Les expériences d'enfance de stigmatisation LGBTQ+ peuvent nuire aux relations amoureuses des décennies plus tard – Les psychologues expliquent comment renouer avec vous-même et votre partenaire

Le rejet, la discrimination et l’intimidation pendant l’enfance peuvent affecter votre bien-être en tant qu’adulte. Si vos amis, votre famille ou votre communauté vous ont repoussé en raison de votre sexualité ou de votre genre, ces expériences de préjugés de l'enfance peuvent également affecter vos relations futures.

De nombreuses personnes LGBTQ+ rencontrent expériences difficiles en tant qu'enfantsy compris les abus, la négligence et les difficultés à la maison, en raison de leur sexualité ou de leur genre. Autres expériences négatives – y compris l'intimidation, voir vos pairs être harcelés ou ostraciséset la nécessité de cacher votre identité pour te protéger – peut rendre particulièrement difficile l’acceptation de votre sexualité ou de votre genre en tant qu’adulte.

Développer une vision de soi négative à la suite de ces expériences néfastes pendant vos années de formation n'est pas rare. Des sentiments de honte ou d'indignité peuvent vos 20, 30 ans et au-delà, nuire à votre santé mentale ainsi que votre capacité à nouer et à entretenir des relations amoureuses.

Heureusement, donner un sens à vos premières expériences peut vous aider à guérir, à vous reconnecter et à renforcer vos relations.

Personne n’a la même vingtaine ou trentaine d’années. Vous épargnez peut-être pour un prêt hypothécaire ou vous avez simplement du mal à payer votre loyer. Vous pourriez parcourir des applications de rencontres ou essayer de comprendre la garde d’enfants. Quels que soient vos défis actuels, notre Série Quarter Life propose des articles à partager dans le chat de groupe ou simplement pour vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

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La stigmatisation intériorisée nuit aux relations

Notre équipe de recherche en psychologie se concentre sur la compréhension le lien entre expériences anti-LGBTQ+ de l’enfance, bien-être et santé relationnelle.

Nous avons constaté qu’un facteur appelé stigmatisation intériorisée peut notamment affecter les relations amoureuses des personnes LGBTQ+. Stigmatisation intériorisée fait référence au moment où les opinions négatives et les préjugés de la société envers une partie de votre identité façonnent la façon dont vous pensez et ressentez vous-même. Cela peut influencer la façon dont vous percevez les relations amoureuses et la façon dont vous interagissez avec vos partenaires amoureux.

Les personnes présentant des niveaux plus élevés de stigmatisation intériorisée signalent plus de conflits et moins de satisfaction dans leurs relations. La recherche suggère que la stigmatisation intériorisée peut avoir un impact négatif aspects clés des relations amoureuses qui maintiennent les gens satisfaits de leurs partenaires, y compris la confiance, la connexion et l'intimité.

Pour certains, la stigmatisation intériorisée peut entraîner faible estime de soitu as l'impression d'être inadéquat ou indigne, se sentir déconnecté de la communauté LGBTQ+ ou vouloir passer pour hétérosexuel ou cisgenre.

La stigmatisation intériorisée peut également façonner la façon dont en sécurité tu te sens dans les relations amoureuses. Pour certains, ces opinions négatives sur eux-mêmes peuvent conduire à difficultés d'engagement et davantage de conflits entre partenaires.

Dans notre étude portant sur 80 couples LGBTQ+, nous avons constaté que les blessures émotionnelles de l'enfance liées à la sexualité ou au genre peuvent porter à l'âge adultefaçonnant les relations d'une personne dans la vingtaine et la trentaine.

Plus précisément, les adultes LGBTQ+ ayant eu davantage d’expériences anti-LGBTQ+ dans leur enfance ont signalé moins de confiance en leur partenaire et une intimité émotionnelle et sexuelle réduite – ingrédients clés dans une relation amoureuse saine et satisfaisante.

Surmonter les traumatismes de l'enfance

Il ne faut pas oublier que ces croyances négatives à votre sujet ne se développent pas du jour au lendemain. Cela prend aussi du temps pour reconnaître et changer la façon dont vous y réagissez.

Explorer si vos symptômes de culpabilité, de honte et de faible estime de soi sont lié à la stigmatisation intériorisée est un élément essentiel pour commencer à s’y retrouver. Reconnaître et identifier l'origine de ces croyances, qui peuvent inclure messages négatifs de la société ou de votre familleest une première étape importante.

Pratiquant auto-compassion – c’est-à-dire s’offrir chaleur, non-jugement et compréhension pendant les moments stressants et difficiles – peut réduire l’anxiété, la dépression et la stigmatisation intériorisée. Au lieu de vous laisser submerger par vos émotions et les facteurs de stress que vous rencontrez, l'auto-compassion vous permet de participer à ces expériences de manière équilibrée.

Faites preuve de patience et d'acceptation après des moments difficiles, comme lorsque vous vous sentez sous-évalué, seul ou honteux à cause de votre sexualité ou de votre genre. Adopter des mantras tels que « Je suis assez », « Je peux surmonter des choses difficiles » et « Puissé-je être gentil avec moi-même et me donner de la compassion en ce moment » est une façon de pratiquer l’affirmation de soi.

Profiter des opportunités dans votre vie quotidienne pour interagir avec vos intérêts et trouver des débouchés positifs car le stress peut améliorer votre humeur en ravivant la joie et le sentiment d’accomplissement. Pour certains, cela peut inclure écriture expressivelire, se promener ou écouter un podcast.

Vous voudrez peut-être aussi explorer comment la honte et la culpabilité liées à votre identité sexuelle ou de genre peuvent apparaître dans vos relations. Trouver intentionnellement des moyens de soutenir et de se connecter avec votre partenaire peut créer une sécurité émotionnelle en renforçant l'intimité et la proximité.

Il est important de noter que la stigmatisation et la honte ne doivent pas nécessairement devenir les seules choses dont vous et votre partenaire parlez. Renforcer les aspects positifs de votre relation peut vous aider à continuer à trouver des moyens de créer des liens.

Trouver et apporter du soutien

Parler avec votre partenaire ou d’autres membres de la communauté qui ont vécu des expériences similaires peut créer un sentiment de connexion.

Rechercher un soutien professionnel car vos relations peuvent vous aider à renouer avec votre partenaire. De nombreuses personnes LGBTQ+ sont confrontées les obstacles à la recherche de soutien dans les relations professionnellesy compris la peur de la discrimination et les inquiétudes liées au fait de travailler avec des prestataires qui manquent d'expertise sur les questions LGBTQ+.

Les programmes relationnels autonomes en ligne adaptés aux relations LGBTQ+ peuvent être plus accessibles. Trouver des formés des prestataires favorables aux LGBTQ+affirmant et disposé à défendre vos besoins.

Enfin, reconnaissez que la responsabilité du changement n’incombe pas uniquement à vous et à votre partenaire. Le changement doit également intervenir au niveau sociétal. Tu peux responsabilisez-vous et renforcez les autres en vous connectant avec d'autres personnes de la communauté LGBTQ+, notamment en encadrant des jeunes LGBTQ+. Beaucoup sont confrontés à des expériences similaires et vous n’êtes pas seul.

Mélissa Gatesdoctorat. Candidat en psychologie clinique, Université de Binghamton, Université d'État de New York et Christina Balderrama-Durbinprofesseur agrégé de psychologie, Université de Binghamton, Université d'État de New York

Cet article est republié à partir de La conversation sous licence Creative Commons. Lire le article original.