Bodybuilder montre 7 exercices que vous pouvez faire avec un canapé


Cela peut prendre un peu de créativité, mais vous pouvez toujours obtenir un bon entraînement même si le gymnase est fermé. Le bodybuilder musclé et la célébrité Instagram Joesthetics sont allés dans son salon pour démontrer sept exercices que vous pouvez faire en utilisant votre canapé.

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Le premier exercice est un développé couché, que le culturiste démontre en soulevant un côté du canapé puis en glissant sa tête et ses épaules sous celui-ci pour effectuer des répétitions. De là, c’est une transition facile vers «la presse pour les jambes, mon frère». Le culturiste admet que “je devrais probablement avoir quelqu’un assis sur le canapé, ou j’ai besoin d’un canapé plus lourd, mon frère.” Après une seconde réflexion, le culturiste ajoute: “J’ai probablement besoin d’un canapé plus lourd.”

7 exercices que vous pouvez faire avec un canapé, selon un bodybuilder

Avec les gros muscles travaillés, il est maintenant temps de passer aux petits groupes musculaires. Tout d’abord, quelques extensions de triceps, qui se font en mettant vos mains sur l’accoudoir puis en s’y penchant pour augmenter la résistance. Ensuite, pliez et redressez vos bras. La joesthétique fait ensuite la démonstration des squats en mettant le canapé sur ses épaules et en s’accroupissant. De retour aux bras, il s’agenouille ensuite près du canapé pour le soulever à l’aide de ses biceps, effectuant des boucles. Swing sous le canapé à nouveau et vous pouvez faire une presse française pour plus de travail des triceps. Enfin, il est temps de frapper les abdos. Jetez vos jambes sur le bras et craquez.

soulever un divan exercice intérieur

Avec un peu de créativité, vous pouvez toujours mettre votre pompe en marche simplement en utilisant ce qui vous entoure. Grâce à Joesthetics, nous savons tous maintenant que le canapé peut être utilisé pour plus que se détendre pendant que vous regardez la prochaine saison de votre émission préférée. Brûlez ces calories et déchirez ces muscles pendant que vous attendez la réouverture des gymnases. Ne sautez jamais le jour du canapé.

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routine d'exercice de culturiste à la maison

Exercices que vous pouvez faire avec un canapé

exercice de canapé à la maison

exercice de culturiste à la maison

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
manofmany.com