Que devriez-vous boire le matin pour une hydratation optimale du matin

D’accord, je ne peux pas être le seul à avoir mis du sel de l’Himalaya dans l’eau du matin juste parce que Aubrey Marcus leur a dit de le faire.

Ou du jus de citron.

Ou du vinaigre de cidre de pomme.

Avant que je le sache, ma routine matinale était une putain d’expérience de chimie.

Est-ce que toute cette merde est même soluble? Pour l’amour de Fuck Aubrey, vous avez fait le flash-back de ma routine matinale sur mon anxiété d’AP chem.

Mais, la routine est devenue. Et j’ai passé les dix premières minutes de ma journée à créer une création d’hydratation à avaler.

Cependant, lorsque je voyageais, je ne suivais pas du tout la routine de concoction des boissons du matin. Je viens de prendre un bon verre d’ol H2O.

Et je n’ai pas remarqué de différence.

Donc, cela m’a fait me demander, non seulement si ça vaut la peine, mais si ça vaut tout.

Le cas échéant, quels ingrédients de concoction du matin valent la peine d’être achetés et de faire partie de votre routine quotidienne?

Ingrédient d’hydratation du matin # 1: Citrons

D’accord, en termes de recherche spécifiquement sur l’eau citronnée, il n’y en a pas beaucoup. MAIS, il y a beaucoup de recherches sur les citrons. Ils sont, bien sûr, une bonne source de vitamine C et sont utilisés comme remède contre le scorbut depuis les années 1700 (1). De plus, il existe de nombreuses preuves que les citrons et les agrumes ont des effets antioxydants, anti-inflammatoires, anticancéreux, antimicrobiens et anti-allergiques, tout en présentant une protection cardiovasculaire et neurologique (2).

Ainsi, les citrons sont sains. Très bien, Aubrey. Vous gagnez. Je suppose que vous pouvez continuer à les mettre dans votre eau.

Je proposerai cependant une alternative. Les citrons, ou les acides en général, sont parfaits pour cuisiner. Comme recommandé dans The 4-Hour Chef (dans lequel Roman se trouve, vous devriez donc l’obtenir), le citron est l’un des ingrédients les plus précieux et les plus polyvalents.

Je préfère utiliser le citron pour la cuisson, en le mélangeant chaque fois qu’un plat peut utiliser de l’acide. J’ai mis une jupe sur les épinards et autres légumes verts, le poulet et le poisson.

Donc, je ne ressens pas le besoin de lutter avec du citron dans mon eau tous les matins.

De plus, couper le citron tous les matins et se soucier d’une graine tombant dans votre eau est juste ennuyeux.

Avez-vous déjà avalé accidentellement une graine de citron? Tout est gluant. Je ne le recommanderais pas.

Le fait est que les citrons sont excellents, mais il existe de nombreuses façons de les consommer. Mais mettez-le dans votre eau si vous le souhaitez.

Ingrédient d’hydratation matinale n ° 2: sel de l’Himalaya

D’accord, commençons par le sel en général.

Si vous êtes une personne active, vous perdez beaucoup d’électrolytes (sodium et autres) lorsque vous transpirez, alors vous devrez reconstituer non seulement les liquides perdus mais aussi les électrolytes perdus. Une pincée de sel fournit le sodium, l’un des principaux électrolytes.

Ce concept est la façon dont Gatorade a conquis le monde avec de l’eau sucrée. En ajoutant des électrolytes et en vantant leurs avantages pour l’hydratation.

Nous avons besoin de ces sels pour de nombreuses fonctions, de la conduction nerveuse à la contraction musculaire (3, 4). Donc, vous avez besoin d’électrolytes comme le sodium.

Le manque d’électrolytes entraîne une hyponatrémie (5). Si vous transpirez une tonne ou buvez une tonne d’eau (sans électrolytes), vous devez en ajouter au mélange – sodium, potassium, calcium, magnésium, entre autres.

Encore une fois, il est logique d’ajouter une pincée à votre consommation d’eau matinale, surtout si vous transpirez beaucoup ou buvez une tonne de liquides, ce qui vous rendra plus susceptible d’être déficient.

Si vous êtes un de ces gars-là, tout d’abord, pourquoi? Votre lieu de travail n’est-il pas un robinet où vous pouvez remplir votre bouteille d’eau?

Le faites vous vraiment ressentez le besoin de faire savoir au monde entier que vous êtes hydraté?

Je ne devrais pas être sévère, je l’ai fait moi-même pendant quelques années. En fait, je suis passé au niveau suivant: j’ai utilisé un Hydro-flacon d’un demi-gallon (ils n’en avaient pas le gallon à l’époque).

Une fois rempli, il a doublé comme une arme d’autodéfense que je pouvais balancer.

J’aurais pu littéralement tuer quelqu’un avec. J’ai investi dans le Hydro Flask géant pour une raison simple: boire du plastique est mauvais. J’ai donc investi dans une bouteille d’eau gigantesque. Je ne le regrette pas, mais ça résume le genre d’idiot que j’étais au lycée

Quoi qu’il en soit. Si vous insistez pour faire la chose gallon-eau, vous devez surtout reconstituer les électrolytes parce que vous les faites pipi toutes les dix minutes. Alors, ajoutez une pincée de sel de temps en temps.

Pourquoi le sel de l’Himalaya? Qu’est-ce qui est si spécial à ce sujet? C’est rose, donc c’est cool.

Le principal argument en faveur du sel de l’Himalaya est qu’il passe par très peu de traitement, contrairement au sel de table. Alors, ça mai contiennent plus d’oligo-éléments. Je n’ai cependant vu aucune recherche convaincante à ce sujet. Je préfère le goût du sel de l’Himalaya, et je l’utilise dans mes repas à la place du sel de table.

S’il se trouve qu’il y a plus de minéraux, c’est cool aussi. Bien que je pense que n’importe quel sel de mer de haute qualité ou sel de l’Himalaya fera l’affaire. Ne prenez tout simplement pas les sachets de sel McDonalds et ne les mettez pas dans votre eau.

Mec, d’accord, ce gars Aubrey sait de quoi il parle.

Ingrédient d’hydratation matinale n ° 3: vinaigre de cidre de pomme

J’ai été mise sous ACV par une personne de la santé me disant que cela me ferait vivre éternellement ou une merde, et j’ai fini par continuer à l’utiliser parce qu’elle a meilleur goût que le vinaigre ordinaire.

Donc, à des fins culinaires, je suis un mec de vinaigre de cidre de pomme Bragg de bout en bout. Je suis un grand fan d’ACV dans mes salades. C’est une délicieuse vinaigrette sans sucre.

En termes de recherche réelle, cependant, nous ne savons pas grand-chose sur les bienfaits pour la santé du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre a des recherches émergentes qui améliorent la sensibilité à l’insuline (6)et peut abaisser le taux de cholestérol (7), mais il n’y a pas grand-chose de spécifique sur le vinaigre de cidre de pomme, malgré la myriade de miracles.

Tous les rapports d’augmentation de la digestion, par exemple, semblent anecdotiques.

Ce n’est pas parce qu’il vient de pommes que c’est mieux. Je ne dis pas que ce n’est pas le cas, ce que je dis, c’est que je ne trouve aucune recherche qui indique que c’est le cas.

Que dois-je boire le matin?

Il y a deux principaux points à retenir de cela. Oui, mettre tout cela dans un verre d’eau et le boire le matin vous rendra en meilleure santé. Mais, il n’y a rien de magique dans aucun d’entre eux, et il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas simplement les mélanger dans votre alimentation. Alors faites-le si vous le souhaitez et que vous aimez l’avoir dans le cadre de votre routine matinale.

Mais si vous ne le faites pas, vous ne mourrez probablement pas plus jeune.

L’autre point à retenir est que le gars d’Aubrey Marcus est assez connecté avec tout son Optimisation humaine totale chose, et nous approuvons fortement la qualité de tous les produits de son entreprise ONNIT.

Certains de mes favoris personnels incluent Alpha Brain pour écrire et étudier (en particulier pendant les semaines d’examen) et leur protéine de lactosérum vanille nourrie à l’herbe. Personnellement, c’est la seule protéine aromatisée à la vanille dont je n’ai jamais eu marre. C’est la protéine de vanille la plus proche de la crème glacée à la vanille de Ben & Jerry. Et en tant que Vermonter, (d’où Ben et Jerry eux-mêmes sont originaires .. Des gars formidables .. Une histoire pour un autre jour) c’est un grand éloge.

Alors jetez un œil des trucs ONNIT. Mon truc FAVORI d’Onnit est leurs joggeurs, mais il faut être spécial pour obtenir les «Aubrey Marcus Collection» (Roman en a deux paires et je lui envie).