Toutes les émotions sont bénéfiques, même la honte


La honte est innée.

Darwin a enseigné que toutes les émotions innées sont conçues pour promouvoir la survie et le succès de chaque espèce. Alors comment peut la honte être bien pour nous quand ça fait tellement mal que beaucoup d’entre nous l’évitent comme la peste? Surtout les hommes!

Nous sommes une espèce de troupeau, si gratifiante et honteuse, nous apprenons à nous intégrer à notre troupeau, sous la direction de parents, amis, enseignants et nos chefs religieux et politiques. Et certains de leurs entraînements peuvent parfois être brutaux et humiliants. Dans l’enfance, nous apprenons des hommes plus âgés et des amis à enterrer une grande partie de notre expérience émotionnelle, car il est honteux de ressentir et de montrer du chagrin, de la peur, de la honte et même de la surprise ou trop de joie. Cela crampe notre humanité lorsque nous écrasons ces cinq émotions de base pour nous adapter aux hommes qui nous entourent.

Mais si nous prêtons vraiment attention au premier moment où la honte survient, nous remarquerons qu’une expérience intéressante et agréable s’est soudainement arrêtée de manière surprenante et qu’un moment gênant, vide ou déroutant et épouvantable arrive à la place. Si nous ne sommes pas à l’affût d’une pause aussi terrible dans notre flux normal d’émotions, nous ne remarquerons qu’une poignée d’autres états de sentiment et de pensée que nous évoquons habituellement pour remplir cet espace gênant.

Les chercheurs de l’enfance connaissent cette première réaction de la honte comme interruption car en 1975 ils l’ont découverte dans le encore face à l’expérience.1 Ils ont filmé des mères en communication faciale vivante avec des nourrissons aussi jeunes que trois semaines. Lorsque la mère s’est momentanément détournée puis s’est retournée avec un visage de poker complètement immobile, le nourrisson avait l’air abasourdi. Si je m’imaginais comme cet enfant à ce moment-là, je me sentirais confus et perdu, comme si le sol venait de disparaître sous mes pieds.

Vingt-cinq ans plus tard, des neuroscientifiques explorent un jeu vidéo à trois appelé cyberball simulé une expérience similaire.2 Deux «joueurs» étaient des images informatiques manipulées et le troisième un véritable sujet de recherche subissant un scanner cérébral fonctionnel. Quand les playmates virtuels arrêté en passant le ballon au sujet de l’étude, deux petites parties du cerveau s’illuminent comme si elles réagissaient à une douleur physique. Les scientifiques ont appelé ça exclusion sociale. Tout comme la communion faciale interrompue entre la mère et l’enfant, cette connexion virtuelle interrompue est un moment de la honte.

Ainsi, un moment de honte signale notre déconnexion soudaine d’une personne clé de notre groupe. C’est la honte essentiel message. Une grande partie de ce qui rend nos associations populaires de honte si désagréables est une poignée d’habitudes de sentiment, de pensée et d’action que nous avons développées pour remplacer ce moment gênant sans nom. Nous explorerons ces habitudes plus tard, car elles sont extrêmement utiles pour commencer à développer les grands avantages que la honte nous offre.

Honte dans l’amitié et l’amour

En tant que rétroaction biologique, peur nous avertit d’un danger physique potentiel, tandis que la honte nous met en garde contre un danger social potentiel. Comme dans l’expérience du visage immobile, la honte indique qu’il y a quelque chose de faux dans une relation importante. L’attention soutenue et flexible d’une personne familière est perturbée lorsqu’une attente émotionnelle rencontre un inattentif visage.

Une telle perturbation peut survenir dans la vie adulte de plusieurs manières: Peut-être que vous dites avec empressement à un ami ou à un amoureux ce qui vient de vous inspirer. Et sa réponse est une couverture mouillée low-ball comme «ça ne me surprend pas» ou juste un regard indifférent. Ou une amie se tourne pour vous regarder tout en parlant en petit groupe, et vous continuez à regarder le mur à côté d’elle. Le fait est que toute notre famille est tenue de détourner son attention pendant notre enfance quand elle a des choses plus urgentes à faire. Et nous nous habituons à étouffer notre réaction à la sensation soudaine de naufrage en nous concentrant nous-mêmes ailleurs. Mais la première personne qui détourne son attention ou se détourne de toute discussion en face à face passionnée laisse un peu de chagrin dans son sillage.

Vous pouvez étudier votre rapport avec vos amis les plus proches: dans quelle mesure écoutez-vous chacun avec une attention et une réponse enthousiastes, et à quel moment changez-vous de sujet ou passez-vous à quelqu’un ou à autre chose? Il n’y a pas de meilleure réponse, mais cela vaut la peine de remarquer comment vous concentrez habituellement votre attention. Vous pouvez également considérer vos partenaires passés et présents et noter ceci: Combien de thèmes ou sujets les plus communs et préférés de chacun pouvez-vous nommer? Si votre partenaire est une femme, peut-être avez-vous progressivement construit des coins dans votre intimité en attirant votre attention sur son insécurité, ses inquiétudes, sa tristesse, ses peurs ou même sa surprise et sa joie. Cela signifie limiter votre implication dans son côté vulnérable de la vie.

Ce côté vulnérable peut conduire au premier moment de honte des grands hommes dans l’intimité romantique: «Le discours». Personne ne le dit mieux que le pianiste de blues Norah Jones:

Que suis-je pour vous? Dites-moi chérie vrai. Pour moi, tu es la mer, aussi vaste que tu peux être, et une profonde nuance de bleu. Lorsque vous vous sentez déprimé, à qui d’autre allez-vous? Tu vois, je pleure si tu as mal, je te donnerais ma dernière chemise, parce que je t’aime tellement.

À elle, il doit être profonde avec le sentiment, car elle veut partager sa tristesse et sa douleur. Mais que faire s’il ne peut pas toucher des sentiments aussi profonds? Quelle est sa réponse?

Elle met en garde, “Mais si mon ciel devait tomber, appellerais-tu même? J’ai ouvert mon cœur, je ne veux plus jamais me séparer, je te donne le ballon.«Elle avance pour toujours, mais il n’a pas les mots. Il est stupéfait quand elle a besoin de la profondeur des sentiments qu’elle voit, de son cœur, en lui. Ayant caché à lui-même la plupart de son chagrin, de sa peur, de sa blessure, de sa surprise, de sa joie et de son étonnement d’être un homme, il est pris au piège de la conscience coupable entre la perdre et de faux mots qu’il ne peut pas vraiment ressentir. Alors il se sent comme un imbécile (la honte) et reporte l’appel.

Sera-ce trop tard? Nous devons réaliser que la honte est un appel à l’action, à faire tout ce qu’il faut pour combler le fossé entre nous et une personne précieuse que nous voulons dans notre vie. Même si l’amour est un mot trop gros, nous devons commencer par trouver des mots. Même s’ils ne sortent pas bien au début. Nous pouvons apprendre à accueillir et à tolérer la peur, le chagrin, la joie, la surprise et même la honte par la pratique, en en gardant une trace chaque jour. Nous explorerons quelques façons de suivre et d’agir sur d’autres types de moments de honte dans le blog de la semaine prochaine.

Mais s’il y a quelqu’un dans votre vie en ce moment qui pourrait vous échapper si vous ne parlez pas, vous pouvez essayer une phrase des Beach Boys: «Dieu seul sait ce que je serais sans toi.»

Publié précédemment sur le Institut de l’amour et du pouvoir

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com