C’est le moyen le plus rapide de tuer votre relation amoureuse

«Vous n’écoutez jamais!» Je me suis retrouvé à hurler à mon mari dans un parking IKEA pour que notre fille ne l’entende pas.

« Moi aussi! » siffla-t-il entre les dents serrées. «Vous ne m’avez pas dit une fois!»

Nous étions tous les deux fatigués et irritables. Cela avait été une longue journée, et même si je croyais que je lui avais dit que nous devions rencontrer de la famille à un certain moment, il était catégorique que je ne l’avais pas fait (plus tard, il s’est avéré avoir raison). Nous avons tout chargé dans notre voiture, et mon mari s’est glissé dans le siège du conducteur et l’a monté.

Les choses étaient tendues bien plus tard. Sans m’en rendre compte, je suis tombé dans le piège que font tant de couples parce qu’ils s’embourbent dans leurs propres irritations et ressentiments les uns contre les autres.

Tomber dans le piège de la pensée «tout ou rien» est le moyen le plus rapide de tuer l’amour dans toute bonne relation.

Ils oublient toujours de sortir les poubelles!

Ils ne veulent jamais avoir de relations sexuelles!

Aussi appelé « scission »ou« pensée en noir ou blanc», C’est à ce moment-là que vous arrêtez de voir quelqu’un comme un composite de ses qualités positives et négatives, au lieu de le voir comme tout bon ou tout mauvais.

Si j’avais réfléchi aux capacités d’écoute de mon mari avant de claquer: «Vous n’écoutez jamais!» Je ne l’aurais pas dit parce que cela n’aurait pas été vrai. Mon mari est un grand auditeur, et c’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles j’ai d’abord été si attirée par lui.

Trop souvent cependant, nous pouvons être pris dans la pensée du «tout ou rien», et malheur à notre partenaire (et à la santé et au bonheur de notre relation!) Lorsque cela se produit. Notre partenaire ne peut soudainement rien faire de bien, et chaque fois qu’il se trompe, aussi petit soit-il, cela ne fait que confirmer nos croyances erronées à leur sujet.

Si ce schéma persiste, même une bonne relation se détériorera rapidement.

Alors que nous exagérons tous parfois, le vrai mal survient lorsque nous commençons à voir chroniquement notre partenaire ou notre relation de manière négative. Une façon de commencer à aborder ce type de pensée est de porter une attention particulière à vos choix de mots.

« Toujours »

Nous utilisons le plus souvent le mot «toujours» dans un contexte négatif. Bien que cela puisse sembler exact, est-ce vraiment? Si vous sentez ou pensez que votre partenaire est «toujours» en retard, est-ce vrai, ou est-ce qu’il vient d’être souvent en retard ces derniers temps ou peut-être a-t-il eu des circonstances atténuantes?
Malheureusement, ce mot vous maintient coincé dans un cycle de croire que les choses ne peuvent pas s’améliorer ou d’étendre la patience et la compréhension de votre partenaire.

« Jamais »

Bien que ce soit l’opposé de «toujours», cela ne fait pas moins de dégâts. «Jamais» est tout aussi inflexible et impardonnable, ne laissant aucune place à l’erreur à votre partenaire. Votre partenaire ne vous soutient-il vraiment jamais? Les choses ne s’amélioreront-elles jamais vraiment? (Eh bien, ouais, si tu continues à penser comme ça…)

« Je ne peux pas »

«Cette relation ne peut pas être corrigée.» « Il était censé faire ______, mais je ne peux pas compter sur lui pour faire quoi que ce soit. »

Le mot «ne peut pas» implique l’impuissance et le désespoir. Bien qu’il puisse être utilisé, lorsque nous ne l’utilisons pas trop souvent, nous avons tendance à trop généraliser et à transformer ce qui pourrait être possible en impossible.

« Ruiné »

«Eh bien, ce soir est ruiné», m’a dit mon premier mari un soir après que nous nous soyons disputés sur le chemin du retour après un rendez-vous.

« Qu’est-ce que tu racontes? C’était juste un petit combat! Ai-je rétorqué.

Mais, il avait raison. La nuit a été gâchée car, au lieu de travailler pour en revenir, il a décidé d’aller jouer à un jeu vidéo dans le salon et de m’ignorer, et je me suis couchée seule.
Le mot «ruiné» implique que quelque chose est irréparable, et si nous pensons que quelque chose est cassé et irréparable, pourquoi essayer?

« Totalement / Entièrement »

« Quelque chose ne va pas avec elle. » « C’est un connard quand il se met en colère. »

Les gens ne sont pas totalement une chose ou une autre. Ils sont composés de nombreuses petites parties. Ouais, votre dame a peut-être été plus snippy ces derniers temps, mais c’est peut-être juste parce qu’elle traverse une période difficile au travail. Il peut se transformer en con quand il est en colère, mais est-ce tout ce qu’il est?

Lorsque vous sautez de voir un trait de caractère ou un aspect de votre partenaire comme indicatif de l’ensemble d’entre eux, cela vous empêche de voir autre chose à leur sujet. Au lieu de porter des lunettes roses, vous voyez la personne dont vous êtes tombé amoureux à travers des lunettes tachées de merde.

« Plus »

«Il avait l’habitude de me complimenter quand nous avons commencé à sortir ensemble, mais il ne le fait plus.

«Anymore» est l’un de ces mots que nous utilisons lorsque nous nous plaignons sur la façon dont les choses «étaient» et «ne sont pas» maintenant. Cela implique que les choses ont changé pour le pire et vous refuse la possibilité d’avoir de l’espoir pour l’avenir.

Lorsque vous vous surprenez à utiliser certains de ces mots, vous feriez mieux de prendre du recul, d’évaluer et de recadrer. Est-ce que votre partenaire ne dit jamais / toujours / totalement / plus / fait / est _____? Tout ce qui peut être récupéré? Est-il possible que vous soyez tombé dans une sur-généralisation toxique?

Votre partenaire mérite autant d’amour, de patience, de compréhension et de gentillesse que vous le souhaiteriez. Malheureusement, la pensée «tout ou rien» est un moyen facile de développer des ressentiments et d’oublier toutes les bonnes qualités de votre partenaire. Gardez-le sous contrôle en prêtant attention à votre pensée et à ce que vous dites à et à propos de votre partenaire.

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Publié antérieurement sur tarablairball

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Crédit photo: iStock