En vous faisant monter à poney à la barre de traction, alors qu’il se tenait à proximité avec un presse-papiers, votre professeur de gymnastique au lycée était sur quelque chose. Le pull-up pourrait être le mouvement le plus efficace du haut du corps. Avec un mouvement difficile, vous pouvez développer la force du haut du corps (dos, bras et épaules) et travailler votre tronc. Tout entraînement à domicile doit inclure un pull-up et, heureusement, l’équipement requis est facile à intégrer même dans la plus petite salle de sport à domicile (qui peut maintenant faire office de salon).

Choisir la meilleure barre de traction est un équilibre entre la limite de poids maximale dont vous avez besoin et l’endroit où vous la monterez. Les barres de traction les plus faciles à installer sont les barres de traction de la porte qui s’ouvrent et se détachent du montant. D’autres se boulonnent au plafond ou à la partie supérieure du mur. Et si vous avez de la place, un équipement dédié ou une barre de traction autonome peut vous aider à intégrer d’autres mouvements dans votre entraînement. Ce sont les six meilleures barres de traction pour les papas qui veulent sauter la salle de gym.

Soulevez cette barre de traction sur une porte en quelques secondes où elle supporte jusqu’à 300 livres avec des coussinets en mousse pour protéger votre mur et la finition de la porte. Il fonctionne sur les portes de 24 à 32 pouces afin de s’adapter aux ouvertures de porte de salle de bain étroites. Choisissez entre des poignées larges, étroites et neutres pour changer votre entraînement. Lorsque vous avez terminé de travailler le haut de votre corps, vous pouvez le fixer à la partie inférieure de la porte où il maintient vos pieds en toute sécurité pour les redressements assis, ou l’utiliser pour les plongeons et les pompes.

En règle générale, l’avantage de la fixation d’une barre de traction à un mur ou au plafond est une plus grande capacité de poids sans monopoliser l’espace au sol requis par une unité autoportante. Cette barre se monte sur des poteaux ou une autre structure dans des murs ou des plafonds espacés de 16 ou 24 pouces, vous laissant avec une barre généreuse de 48 pouces de long pouvant supporter jusqu’à 350 livres. Dans les pièces avec un plafond de 9 pieds, il place le bar à environ 7 pieds du sol, ce qui est une bonne hauteur pour la plupart des utilisateurs. Ajoutez des bretelles abdominales pour profiter davantage de la barre.

Avec plus de positions de main que la plupart des barres montées au plafond, cette version en acier enduit de poudre se boulonne au mur, où elle supporte jusqu’à 600 livres. Idéalement, il est monté directement sur les montants, mais vous pouvez également le fixer à 2 par 4 s’étendant à travers la structure du mur. La poignée texturée signifie que toutes les sangles de résistance que vous ajoutez resteront en place et puisque la barre vous écarte d’environ 30 pouces du mur, vous aurez de la place pour les levées de jambes.

Pour ceux qui ont une pièce supplémentaire ou un garage à consacrer à une salle de sport à domicile, ce support mural pliant est une barre de traction solide comme le roc, mais ce n’est que le début. Le support en acier installable de bricolage se plie à plat contre le mur avec des charnières lorsqu’il n’est pas utilisé, préservant ainsi l’espace au sol. Quand il est temps de travailler, ouvrez-le pour faire des tractions, d’autres mouvements de suspension ou de résistance, ou pour ranger une barre en vous accroupissant ou en vous mettant sur un banc.

Prouver que portable ne veut pas dire fragile, ce support pliant pleine grandeur supporte jusqu’à 440 livres sans problème, mais il ne pèse que 60 livres. Les deux cadres en A sont reliés par la barre de traction de 40 pouces de large et la hauteur est réglable jusqu’à 100 pouces du sol sans aucun outil. Cette hauteur supplémentaire est pratique pour les étirements ou le travail des jambes qui pourraient être un peu à l’étroit avec une barre de traction de porte. Le cadre mobile peut vous suivre à l’extérieur, mais à l’intérieur, il se replie à plat contre le mur lorsqu’il n’est pas utilisé.

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