Comment créer une routine matinale pour l’école, à partir de l’été

L’été semble antithétique aux routines matinales – les journées sont plus longues, le temps est parfait pour les sports d’arrière-cour et les aventures de quartier, et, bien sûr, il y a la nuit. Mais les journées non structurées et les départs tardifs les matins d’été peuvent rendre les routines matinales plus difficiles quand il est temps pour retourner à l’école. C’est pourquoi les parents devraient établir une routine matinale pour l’été et soulager la douleur de la transition.

« La clé d’une bonne transition de l’été aux routines nécessaires à l’école est de ne jamais renoncer à avoir une routine », explique le Dr Ari Yares, psychologue agréé et psychologue scolaire certifié au niveau national avec plus de 15 ans d’expérience de travail avec les familles. et les enfants ayant des problèmes scolaires et comportementaux. « Même avec les journées plus paresseuses de l’été, certaines routines de base doivent être en place. Cela peut inclure la préparation des déjeuners à l’avance et la préparation d’un sac pour un voyage à la piscine du quartier.

La routine peut certainement monnaie avec l’été – après tout, pour beaucoup d’enfants, leur emploi du temps est considérablement modifié. Mais les enfants ont toujours besoin de cette structure, et une routine estivale peut également aider à rendre ces journées d’été un peu plus faciles pour toutes les personnes impliquées.

Comment établir une routine matinale

• Commencez votre routine en été. Il n’est pas nécessaire que ce soit la même routine que l’année scolaire, mais chaque jour devrait avoir une certaine structure. C’est tout simplement plus facile pour les enfants.
• Faites que tout tourne autour du sommeil. Les enfants ont besoin de sommeil, même en été. Donc, si l’heure du coucher est repoussée, les matinées doivent être ajustées.
• Traiter une routine avec respect. Les parents doivent expliquer ce qu’est la routine et faire leur part pour la maintenir.
• Transition vers une nouvelle routine au cours de quelques semaines. Les transitions sont plus faciles lorsqu’elles se produisent lentement, de sorte que la transition vers une routine scolaire matinale devrait se faire sur plusieurs semaines.

«Les routines, en général, aident les enfants à comprendre et à gérer les attentes», explique Yares. « Lorsque nous, en tant que parents, ne parvenons pas à fournir une routine, nous compliquons la compréhension de nos attentes, ce qui peut entraîner des conflits avec nos enfants. Il est également important de noter que les enfants développent leurs capacités de fonctionnement exécutif, c’est-à-dire les parties de leur cerveau qui les aident à gérer leur comportement, à s’autoréguler, à planifier, etc. Cela ne s’arrête pas simplement parce que c’est l’été.

Alors à quoi ça ressemble ? Cela ne doit pas être compliqué. Les normes d’hygiène du petit-déjeuner et du matin doivent être maintenues de toute façon. Le déjeuner et les collations doivent être servis ou offerts à des heures régulières. Les sacs peuvent être faits le matin pour les sorties. Si les enfants vont à la garderie pendant la semaine, il est évident qu’ils devront être debout, habillés, nourris et lavés avant qu’il ne soit temps de partir.

Alors, dans cet esprit, les parents devraient-ils changer les heures de coucher pour l’été ? Ces longues journées peuvent inciter les parents à les repousser – il peut sembler surréaliste de mettre les enfants au lit alors que le soleil brille encore et que les enfants jouent dans le quartier. Si tel est le cas, les parents peuvent soit modifier l’horaire de sommeil, soit attendre des enfants difficiles toute la journée.

« La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin ne change pas parce que c’est l’été », explique Yares. « Un sommeil suffisant est extrêmement important pour la croissance et le développement sain. Si les heures de coucher en été changent, les heures de réveil doivent être ajustées pour s’assurer que votre enfant dort suffisamment.

Si les heures de coucher en été signifient des matinées plus tardives, les parents devraient retourner à l’heure du coucher à l’école quelques semaines avant la rentrée scolaire, pour donner aux enfants une chance de s’adapter.

« Comme pour toute transition, il sera plus facile de passer lentement à la routine de l’année scolaire que de passer brusquement d’un été paresseux à une année scolaire frénétique », recommande Yares. « Une grande partie de cela, cependant, dépend de votre enfant. Les enfants plus résilients seront plus aptes à gérer la transition. D’autres n’auront peut-être pas besoin et auront besoin d’un passage plus long et plus progressif à une routine scolaire.

Ce n’est pas aux enfants seuls de garder ces routines non plus. Ce n’est pas juste. Les parents doivent faire leur part pour maintenir la routine. Cela peut même aider les enfants à mieux s’adapter lorsque la routine change, dit Yares.

« Développer des routines et en parler à vos enfants est un moyen important d’aider à développer ces compétences afin qu’ils puissent être plus résistants lorsque les routines doivent être modifiées. »