Vous pouvez les manquer et tout choisir

Par Jennifer McDougall, écrivain de style de vie holistique et stratège de marketing numérique

Il y a des matins tranquilles lorsque la douleur est venue en vagues – non invitée, douce et étrangement nostalgique. Vous sirotez votre café, faites défiler vos souvenirs et vous vous demandez comment quelqu'un qui ne détient plus d'espace dans votre vie peut encore occuper autant d'immobilier dans votre cœur.

Et pourtant, même si le désir s'attarde… vous ne tendez pas la main.

Parce que quelque chose de plus profond a commencé à se raconter à l'intérieur de vous.

Vous vous choisissez maintenant.

Pas hors de fierté.
Ne pas prouver un point.
Mais parce que la paix est devenue plus importante que la proximité.

Cet article s'adresse à la femme qui ressent toujours l'attraction mais qui ne cède plus. Celui qui lui manque mais qui la connaît. Celui qui a appris que la guérison ne concerne pas effacer le passé – il s'agit de vous honorer suffisamment pour construire un avenir sans les gens qui ne peuvent pas vous aimer.

Passons à travers le terrain tendre de manquer quelqu'un tout en vous choisissant.

La vérité sur le manque de quelqu'un

Manquer quelqu'un, c'est être humain. Les neurosciences le confirment.

Selon des recherches de l'Université Rutgers, lorsque nous nous sommes liés à quelqu'un – en particulier à travers des relations romantiques ou émotionnellement intimes – notre cerveau libère de l'ocytocine et de la dopamine, créant des «empreintes» émotionnelles qui restent longtemps après la fin d'une relation. Ces souvenirs biochimiques ne s'estompent pas simplement parce que la relation était malsaine ou incomplète.

C'est pourquoi nous pouvons encore manquer Quelqu'un qui nous a blessés, nous a confus ou n'a pas pu répondre à nos besoins. Notre cerveau enregistre l'absence comme perte, pas logique.

Mais manquer quelqu'un ne signifie pas que vous avez fait le mauvais choix en s'éloignant.

Ça signifie simplement toi soumis à.

Vous avez adoré sincèrement. Vous espériez honnêtement.
Et maintenant, vous pleurez l'histoire que vous pensiez écrire ensemble.

La science de la lâchement sans effacer l'émotion

Dr Guy Winch, psychologue agréé et auteur de Comment réparer un cœur briséécrit que L'attachement émotionnel est une habitude biologique et psychologique. Lorsque nous tombons amoureux ou devenons liés à quelqu'un, nos cerveaux traitent la connexion comme un système de récompense.

En fait, une rupture active les mêmes centres neurologiques qui traitent la douleur physique. C'est pourquoi vous choisir, même quand c'est juste, souvent fait mal en premier.

Mais voici l'espoir: la neuroplasticité nous permet de nous recâminer.

Selon les National Institutes of Health, le cerveau humain est remarquablement adaptatif. Avec une pratique consciente, nous pouvons former de nouvelles voies neuronales, renforçant l'amour-propre, la paix et le pouvoir personnel au fil du temps.

Vous n'êtes pas faible de les manquer – vous recwire.
Vous n'êtes pas brisé – vous devenez.

Choisir soi n'est pas égoïste – c'est sacré

Quelque part en cours de route, beaucoup d'entre nous étaient conditionnés à croire que le choix de nous-mêmes est un acte de trahison – surtout si nous nous nourrissons, empathiques ou élevés dans des environnements où l'auto-sacrifice était glorifié.

Mais le martyre émotionnel n'est pas l'amour.

Choisir vous-même signifie:

• Adage Non à la communication de chapelure qui suscite votre cœur en attente.
• Libérer des gens qui ne se présentent que lorsque cela leur convient.
• Refuser de réintégrer les relations qui nécessitent que votre silence survive.

Le psychologue Dr Thea Bryant le dit magnifiquement:

«Le choix de soi n'abandonne pas les autres. Il refuse d'abandonner toi. « 

Vous pouvez maintenir la compassion pour quelqu'un tout en créant de l'espace.
Vous pouvez bien leur souhaiter tout et vous éloigner.
Vous pouvez les manquer – et ne pas les laisser rentrer.

Ce n'est pas froid. C'est la clarté.

Dualité émotionnelle: deux choses peuvent être vraies à la fois

C'est l'une des vérités les plus libératrices à tenir sur votre parcours de guérison:

Vous pouvez les manquer et tout choisir.

Vous pouvez vous sentir seul… et ne pas revenir en arrière.
Vous pouvez rejouer les bons souvenirs… et rappelez-vous encore pourquoi cela s'est terminé.
Vous pouvez aimer qui ils étaient… et protège toujours qui vous êtes maintenant.

La dualité émotionnelle n'est pas une faiblesse – c'est la maturité.
Cela signifie que vous avez évolué au-delà de la pensée en noir et blanc.

Cela signifie que vous apprenez enfin à tenir un espace pour votre propre cœur avec la grâce et l'intelligence émotionnelle.

7 signes que vous guérissez même si vous les manquez toujours

1. Vous ne romancez plus les drapeaux rouges.

   Vous voyez clairement la vérité, sans distorsion émotionnelle.

2. Vous les manquez, mais vous ne les poursuivez pas.

   Vous ressentez le désir, mais vous choisissez le respect de soi.

3. Vous définissez des limites au lieu d'essayer de réparer les choses.

   Vous ne croyez plus que votre amour seul peut sauver quelqu'un.

4. Vous réfléchissez, mais ne ruminez pas.

   Vous autorisez les souvenirs, mais vous ne vous restez pas coincé.

5. Vous célébrez votre croissance.

   Vous êtes fier de jusqu'où vous avez parcouru – même si personne ne correspondait à cela.

6. Vous êtes émotionnellement disponible – pour toi-même.

   Vous tenez votre propre main maintenant. Vous apaisez vos propres tempêtes.

7. Vous construisez une vie que vous aimez à nouveau.

   Celui qui n'attend pas qu'ils reviennent.

Un nouveau rythme

C'est normal de les manquer.
Il est normal de souhaiter que les choses soient différentes.
Mais ne confondez pas la douleur pour une raison de rouvrir la blessure.
Votre cœur apprend maintenant un nouveau rythme –
Celui qui ne compose pas sur la chanson de quelqu'un d'autre pour danser.

La valeur de vous choisir

• Harvard Health Publishing Notes que les individus ayant des frontières fortes signalent des niveaux plus élevés de bien-être émotionnel et de résilience.
• UN Étude 2019 de Journal des relations sociales et personnelles ont constaté que les personnes qui ont priorisé l'auto-compassion pendant les transitions émotionnelles (comme les ruptures) ont connu une récupération émotionnelle plus rapide et une satisfaction relationnelle future accrue.
• Psychologie de l'estime de soi montre que lorsque les gens font des choix alignés sur leurs valeurs, ils ressentent une anxiété plus faible et une meilleure santé mentale (APA, 2020).

Réflexions finales: vous êtes celui que vous attendiez

Voici ce que je sais avec certitude:

Vous pouvez manquer quelqu'un et ne pas appartenir à lui.
Vous pouvez aimer quelqu'un et vous éloigner toujours.
Vous pouvez sentir la traction – et toujours ne pas revenir en arrière.

Parce que la paix demandera toujours moins de votre âme que le chaos.

Et un jour bientôt, vous vous réveillerez et vous réaliserez que vous ne manquez pas eux autant que vous manquez Qui vous essayiez d'être pour eux.

C'est le jour où vous respirerez plus profondément.
C'est le jour où vous vous sentirez libre.
C'est le jour où vous saurez: choisir soi-même n'a jamais été la perte.
C'était le début.

Honorez votre guérison. Vivez votre vérité.

Si vous naviguez dans l'espace entre le chagrin et la guérison, rappelez-vous ceci:

Vous êtes autorisé à ressentir la douleur sans rouvrir la porte.
Vous êtes autorisé à protéger votre paix sans culpabilité.
Vous êtes autorisé à choisir toiencore et encore et encore.

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