La douleur de l'adieu: pourquoi le chagrin fait mal dans le corps – et comment survivre quand ils ne veulent pas revenir

Il est 3 heures du matin et vous êtes à nouveau réveillé.

Pas à cause du bruit. Pas parce que vous êtes agité. Mais parce qu'il y a une sorte de douleur qui n'est pas bruyante, mais vous maintient debout comme des sirènes dans votre circulation sanguine.

C'est dans votre poitrine.
Votre estomac.
Ta gorge.
Les espaces derrière vos yeux où les larmes ne se sont pas tout à fait formés – mais la pression persiste.

Ce n'est plus seulement émotif. C'est physique.

Parce que le chagrin, aussi poétique que cela puisse paraître, n'est pas seulement une douleur dans votre cœur.

C'est un traumatisme dans le système nerveux. Un tremblement dans le corps. Une rupture biologique.

Et quand la personne que tu aimais est disparu – Pas seulement physiquement absent, mais émotionnellement indisponible, peu disposé à réparer ce qui a été cassé – vous ne les manquez pas.

Vous les pleurez.

Parlons de ce qui arrive réellement au corps pendant le chagrin, pourquoi cela ressemble à du chagrin et comment survivre les jours où il a l'impression que votre âme s'effondre sur elle-même.

La douleur physique d'un cœur brisé est réelle – et c'est scientifique

Vous n'êtes pas dramatique.

La douleur dans votre poitrine? C'est réel.

Une étude révolutionnaire de 2011 de l'Université de Columbia a utilisé l'imagerie cérébrale pour confirmer que Le rejet romantique active les mêmes régions cérébrales associées à la douleur physiquecomme le cortex cingulaire antérieur et l'insula. (Kross et al., 2011, Journal of Neurophysiology)

Cette sensation de bouchée et de frappe à l'estomac que vous ne pouvez pas tout à fait décrire?
C'est ton système nerveux sympathique en overdrive – déclenchant une réponse au stress similaire au traumatisme.

Votre cœur n'est pas seulement métaphoriquement brisé. Votre corps croit C'est en danger. Et d'une certaine manière, c'est le cas.

Parce que lorsque l'amour part, la sécurité part.
Lorsque la connexion meurt, notre système nerveux l'interprète comme l'abandon – une menace primitive de notre passé évolutif.

Qu'est-ce qui arrive au corps pendant le chagrin

1. Restection et palpitations de la poitrine

La réponse au chagrin est centrée dans le nerf vague, qui relie votre cerveau à votre cœur, à votre intestin et à vos poumons. Lorsque le chagrin inonde le système, le nerf vague restreint la poitrine et supprime le souffle.

C'est pourquoi cela a littéralement du mal à respirer.

2. Nausées, perturbation digestive

Votre système digestif est profondément lié à votre état émotionnel. Avez-vous déjà perdu votre appétit après une rupture? Ou vous sentiez physiquement malade après avoir vu leur nom? C'est cortisol – Votre hormone de stress – la fonction intestinale perturbante.

3. Insomnie et panique nocturne

Votre rythme circadien est influencé par la régulation émotionnelle. Pendant le chagrin, votre corps devient hyper-alerte la nuit, pensant qu'il doit vous protéger contre le danger supplémentaire. Cue Insomnie, trop pensée, attaques de panique.

4. Fatigue et brouillard cérébral

Le péage émotionnel épuise vos systèmes immunitaires et hormonaux. Le corps arrête les fonctions non essentielles pour conserver l'énergie. Tu ressens épuisémême lorsque vous n'avez rien fait.

5. Touch et désir fantômes

Tu pourrais encore sentir eux. Leur main. Leur parfum. Un souvenir qui déclenche une réponse du corps complet. C'est résonance limbique – Votre système nerveux répondant à leur absence comme s'il s'agissait d'une blessure physique.

Manquer quelqu'un qui ne veut pas revenir est un type de chagrin unique

Quand quelqu'un s'éloigne sans essayersans vous battre pour ce que vous avez construit, sans explication ni effort, il casse quelque chose de plus profond que la confiance.

Ça se brise espoir.

Et l'espoir, lorsqu'il est brisé, laisse des pièces les plus pointues.

Il y a une agonie particulière à savoir que vous auriez essayé. Toi recherché pour le travailler. Vous étiez ouvert. Disposé. Doux.
Et ils étaient juste… disparus.

Ils ne voulaient pas le guérir.
Ils ne voulaient pas revoir la douleur.
Ils ont choisi l'indifférence sur l'intimité. Distance sur la réparation.

Et maintenant, il vous reste des souvenirs comme du verre brisé – essayant de ne pas saigner pendant que personne ne vient aider.

Vous ne les manquez pas – vous manquez la vie que vous avez imaginée

C'est ce qui fait que le chagrin se sent si bouleversant. Tu n'es pas seulement pleuré le personne.

Vous en deuil:

• Les matins que vous pensiez vous réveiller à côté d'eux.
• Les vacances que vous avez déjà vues dans votre esprit.
• Les futurs enfants, les listes de lecture partagées, les blagues intérieures qui mènent maintenant nulle part.

Le deuil ne consiste pas seulement à perdre quelqu'un – il s'agit de perdre ce qui était censé être.

Pourquoi il est si difficile de lâcher prise (même quand ils l'ont fait)

Vous savez peut-être, logiquement, que quelqu'un qui ne vous choisit pas ne vous est pas bon pour vous. Mais le cœur ne passe pas à travers la logique.

Selon Dr Guy Winchpsychologue et auteur de Comment réparer un cœur briséle chagrin romantique imite symptômes de sevrage – Semblable à la toxicomanie. L'amour inonde le cerveau dopamine, pharmacieet sérotonine – Les produits chimiques de récompense.

Lorsque la relation se termine, votre cerveau entre dans retrait chimique. Le désir de tendre la main, de mendier pour la fermeture ou de vérifier leurs médias sociaux n'est pas une faiblesse – c'est le cerveau qui a envie d'une solution neurochimique.

Mais voici la vérité:

Ils ne sont plus votre source de paix.
Ils sont la blessure. Pas le remède.

Le désespoir silencieux: quand ils s'en moquent que tu fais du mal

L'une des parties les plus désorientantes du chagrin est la prise de conscience que Ils ne font pas mal comme vous.

Ils ont évolué.
Ils publient des histoires.
Ils vont bien. Peut-être même florissant.

Et vous pleurez dans la cible parce que vous avez vu leurs céréales préférées.

C'est cruel. Unilatéral. Déshumanisant.
Parce que l'amour – le vrai amour – devrait se souciez des conséquences.

Mais leur manque d'empathie n'invalide pas votre expérience.
Ça clarifie qui ils sont.

Et cela peut faire mal comme l'enfer, mais cela vous libère également.
Parce que maintenant, vous n'attendez pas une version d'entre eux qui ne vivait que dans vos espoirs.

Comment survivre quand la douleur est insupportable

Vous n'avez pas besoin de conseils rapides pour le moment. Vous avez besoin de la vérité, de la douceur et des étapes qui ne submergeront pas votre âme déjà fatiguée.

Voici donc ce qui pourrait aider:

1. Laissez votre corps pleurer

Ne supprimez pas le sanglot. Ne «restez pas fort». Les pleurs libèrent des hormones de stress. Les tremblements, bouger et même crier dans un oreiller peuvent aider votre système nerveux à décharger la douleur. Laissez votre corps terminer le cycle de chagrin.

2. Ancre dans des routines qui n'en ont pas besoin

Faites du thé le matin. Marchez le même itinéraire tous les après-midi. Écoutez de la musique apaisante la nuit. Lorsque tout semble instable, ces rituels deviennent des radeaux de vie.

3. Ne poursuivez pas la fermeture de la source de la douleur

S'ils ne s'en soucient pas maintenant, ils ne l'expliquent pas d'une manière qui vous guérit. Écrivez votre propre lettre de fermeture si vous le devez – mais n'attendez pas la leur.

4. Déplacez l'énergie à travers votre corps

Le traumatisme est stocké physiquement. Le yoga doux, l'étirement, la marche ou même la danse peut libérer des émotions piégées. Ce n'est pas une question de fitness – c'est à peu près liberté.

5. Journal la vérité

Pas le fantasme. Pas les excuses. Mais ce qui s'est réellement passé. Ce qu'ils ont dit. Ce qu'ils n'ont pas fait. Ce que vous avez toléré. Ce que vous souhaitez que vous ayez fait différemment – non pas de vous faire honte, mais pour récupérer votre clarté.

Rappels pour les jours que vous ne pouvez pas respirer

• Cela fait autant de mal parce que vous avez aimé cela profondément. Ce n'est pas une faiblesse – c'est la preuve de la capacité de votre cœur.
• Ce n'est pas parce qu'ils ne se souciaient pas que l'amour n'était pas réel. Ce n'était pas juste réciproque.
• Les manquer ne signifie pas que vous devriez revenir.
• Vous n'êtes pas difficile à aimer. Ils étaient difficiles à guérir.
• Vous n'avez pas besoin de leur permission pour recommencer.

Tu guérirez – mais pas en faisant semblant que tu vas bien

La guérison ne viendra pas de se précipiter devant la douleur.
Cela ne vient pas de sortir avec quelqu'un de nouveau juste à oublier.
Cela ne vient pas de prétendre que cela n'avait pas d'importance.

Ça viendra quand tu cesseras d'avoir besoin eux pour valider votre histoire.

Lorsque vous décidez que leur manque de désir de réparer les dégâts dit tout Vous aviez besoin de savoir.

Et quand vous commencez, morceau par morceau, pour choisir votre propre paix plutôt que le chaos partagé.

Réflexions finales: vous n'êtes pas seul dans cette douleur

La douleur que vous ressentez n'est pas une faiblesse.
C'est la preuve de l'amour. Profondeur. Espoir. Dévotion.

Tu étais Tout en.

Et bien que cela puisse ressembler à une erreur en ce moment, ce n'est pas le cas.

Parce que le monde a besoin de gens qui aiment profondément.
Qui essaie. Qui se soucie. Qui restent doux même lorsqu'ils ont été blessés.

Promettez-moi juste ceci:
Ne laissez pas celui qui est parti devenir la raison pour laquelle vous arrêtez de croire en relation.

Parce qu'un jour, vous adorerez à nouveau.

Et la prochaine fois?
Ce sera avec quelqu'un qui se bat pour cela. Reste pour ça. Guérit avec vous.

Jusque-là – respirez.

Vous avez survécu chaque jour que vous pensiez vous casser.

Et aujourd'hui ne sera pas différent.

Parlons…

Avez-vous ressenti une douleur physique du chagrin? Comment avez-vous fait face lorsque la personne que vous aimiez ne voulait pas y travailler? Partagez votre expérience ci-dessous – quelqu'un d'autre pourrait avoir besoin de se sentir moins seul dans sa douleur.