Les signes subtils d'une relation toxique

Il existe trois types de personnes dans ce monde:
Ceux qui sont mariés.
Ceux qui sont parfaitement célibataires.
Et ceux qui prient chaque pouvoir de l'univers à ne pas tomber pour un autre imbécile qui les utilisera, les confondre et les meurtra émotionnellement.

Si vous vous trouvez dans la troisième catégorie, en vous sentant épuisé par les montagnes russes de l'amour moderne, ce post est pour vous. Parce que parfois, ce qui ressemble à l'amour est autre chose – quelque chose qui se draine, confond et vous permet de remettre en question votre valeur.

Parlons du signes subtils d'une relation toxique –Ceux que la plupart des gens manquent jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

Insécurité vs instabilité relationnelle

Il est facile de confondre vos propres insécurités émotionnelles avec l'instabilité causée par un partenaire toxique. Mais il y a une différence clé.

Être peu sûr peut sembler avoir besoin d'un peu de rassurance supplémentaire de temps en temps, surtout lorsque vous êtes déclenché par des expériences passées. C'est normal. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous.

Mais se sentant comme tout fondation de votre relation n'est pas sécurisée? C'est différent.

C'est à ce moment-là que vous surprenez votre partenaire en train de tricher – et vous vous demandez plus tard s'ils disent la vérité sur «juste un voyage avec des amis». C'est à ce moment que votre intestin vous dit que quelque chose est désactivé, même si votre partenaire continue de brosser vos préoccupations.

Une relation saine est construite sur la confiance et la validation mutuelle. Vous devriez vous sentir émotionnellement en sécurité, pas émotionnellement brouillé.

Vos besoins sont-ils satisfaits ou constamment ignorés?

Voici une vérité silencieuse sur les relations: vous pouvez aimer profondément quelqu'un et ne pas obtenir ce dont vous avez besoin.

Et cela compte.

Selon le Dr Catalina Lawsin, psychologue et expert en dynamique relationnelle, l'un des signes de toxicité les plus négligés est la négligence – émotionnelle et physique. Cela inclut d'être découragé de répondre à vos propres besoins de base comme le repos, l'hygiène, le temps seul ou même la poursuite de vos passions.

Si vous vous retrouvez constamment à l'écart de vos besoins parce que votre relation ne leur permet pas d'espace, ce n'est pas un compromis – c'est l'érosion.

Pire encore? Lorsque votre partenaire rejeter vos limites. Peut-être que vous avez dit que vous avez besoin d'une soirée pour terminer un projet de travail, et ils vont de l'avant et font des plans de dîner avec leur famille pour vous deux. Ce genre de mépris des copeaux à votre autonomie – et ce n'est pas seulement inconsidéré. C'est une forme de contrôle.

Quand vous vous sentez non pris en charge et commencez à rétrécir

L'un des signes de toxicité les plus sournois est le absence de soutien. Pas une critique pure et simple. Pas de grandes éruptions. Juste… silence.

Lorsque vos objectifs sont atteints d'indifférence, vos rêves sont minimisés ou que vos préoccupations sont brossées, cela vous fait lentement sentir petit.

Prenons l'histoire de Lisa.

Lisa s'habille différemment et contient des croyances uniques. Le membre de la famille de son partenaire fait constamment des commentaires stériles et passifs-agressifs lors de leur visite. Lisa dit à son partenaire à quel point elle se sent blessée. Mais au lieu de le défendre, il hausse les épaules. « Prenez juste la haute route. Tout le monde sait qu'il est impoli. »

On dirait qu'il essaie d'éviter les conflits, non?

Peut être. Mais ce faisant, il évite aussi la soutenir.

Le Dr Kristen Fuller, un médecin de médecine familiale spécialisé en santé mentale, explique que la saper votre partenaire – même passivement – est un comportement toxique. Qu'il s'agisse de l'enfance ou d'un mécanisme de défense, cela peut laisser des dommages émotionnels durables.

Toxique ne crie pas toujours. Parfois, c'est une négligence tranquille.

Lorsque le contrôle est déguisé en préoccupation

Avez-vous déjà demandé à un partenaire de demander qui vous envoyiez des SMS? Ou dites-vous qu'ils «n'aiment pas» un certain ami, et vous devriez arrêter de leur parler?

Peut-être qu'ils font défiler vos médias sociaux, vous demandent de partager des emplacements ou de vous faire sentir coupable de passer du temps avec les autres.

Ils pourraient même dire, «Je me soucie juste de toi. Je ne veux pas que quelque chose de mal se produise.»

Mais voici la vérité: Une préoccupation saine n'a jamais besoin de contrôle.

Le Dr Sonia Bruner, un thérapeute agréé, appelle cela «l'effet maître des marionnettes». Si quelqu'un surveille constamment votre téléphone, dicton qui vous voyez et le justifie comme une protection – il ne s'agit pas d'amour. C'est une question de puissance.

Même si cela vient d'un lieu de peur ou de traumatisme, ce n'est pas votre travail de réduire votre vie afin qu'ils puissent se sentir plus en contrôle.

Le moi disparaissant: quand vous perdez «vous» dans «nous»

Une relation saine vous permet d'être votre moi complet et authentique. Cela comprend:

• Poursuivre vos objectifs
• Maintenir les amitiés
• Avoir des limites personnelles
• Détenir un espace pour vos propres intérêts

Si votre partenaire décourage ces choses – ou pire, vous fait vous sentir coupable de les vouloir – ce n'est pas de l'amour. C'est la possession.

Peu importe depuis combien de temps vous avez été avec quelqu'un, votre identité ne devrait pas se dissoudre à l'intérieur de la relation. Vous méritez de vous sentir comme un égal, pas comme une ombre.

Pourquoi ces signes sont faciles à manquer

Tant de gens restent dans des relations toxiques non pas parce qu'ils ne voient pas les drapeaux rouges, mais parce que les drapeaux rouges sont peints excuses, espoirou éclairage à gaz.

Nous nous disons:

• « Ils ne le pensaient pas. »
• «Ils ont eu une enfance difficile.»
• «Aucune relation n'est parfaite.»
• «Peut-être que je suis réagissant de manière excessive. « 

Mais la vérité est, juste parce que quelqu'un ne veut pas dire Pour vous, vous ne voulez pas dire qu'ils ne le sont pas.

Les intentions sont importantes, mais aussi l'impact et la responsabilité.

Alors… que pouvez-vous faire si cela frappe à la maison?

Si vous lisez ceci avec un nœud dans votre estomac ou des larmes en jetant dans vos yeux, d'abord, une pause. Respirer. Vous n'êtes pas brisé. Tu n'es pas stupide. Et vous n'êtes certainement pas seul.

Voici quelques premiers pas doux que vous pouvez faire:

1. Nommez-le

Dites-le à haute voix ou notez-le. «Ce comportement m'a fait sentir irrespectueux.» Nommer le motif est puissant.

2. Vérifiez avec votre système de support

Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance – un thérapeute, un ami proche ou un groupe de soutien. Vous avez besoin de gens qui vous rappelleront votre valeur.

3. Reconnectez-vous avec vos limites

Qu'est-ce qui vous fait vous sentir en sécurité? Quels comportements franchissent la ligne pour vous? Écrivez-les et honorez-les – sans excuses.

4. Sache que le départ n'est pas une faiblesse – sa force

Parfois, la chose la plus courageuse que vous puissiez faire est de vous éloigner de quelque chose qui vous fait du mal. Surtout quand vous avez passé si longtemps à vous justifier de séjourner.

Vous méritez l'amour en sécurité, aimant et mutuel

L'amour toxique peut se sentir dévorant. Mais le vrai amour? Il vous construit. Il honore votre voix. Cela fait de la place à vos besoins, à vos rêves et à votre croissance.

Vous n'êtes pas «trop». Vous ne demandez pas trop.
Vous demandez simplement ce qui aurait dû être là dès le début –respect, gentillesse et sécurité émotionnelle.

Et si vous ne comprenez pas cela?

Vous n'avez pas à rester et à prouver votre valeur.

Vous pouvez quitter et le récupérer.

Avez-vous vécu l'un de ces signes?

Tu n'es pas seul. Partagez votre histoire dans les commentaires – ou laissez-le simplement être votre validation silencieuse. Si vous avez besoin d'un soutien, envisagez de parler avec un professionnel de la santé mentale agréé qui peut vous aider à démêler ce qui vous appartient et ce qui ne l'est pas.

Votre guérison compte. Et vous méritez mieux.