Par Claire Bugos pour Compris

Pour beaucoup d'entre nous, une réponse tardive à un SMS, une blague taquine ou un changement de ton de quelqu'un peut être légèrement stressant ou bouleversant. Mais pour certaines personnes atteintes de TDAH, ces brefs moments peuvent être profondément personnels et douloureux.

Ces réactions intenses et bouleversantes face au rejet ou aux critiques perçus ont un nom : dysphorie sensible au rejetou RSD.

Le RSD n'est pas un diagnostic officiel – vous ne le trouverez pas dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Ce n’est pas non plus un symptôme officiel du TDAH. Mais pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH, le terme résonne.

Alors, qu’est-ce que la dysphorie sensible au rejet ? Compris le décompose.

Qu’est-ce que la dysphorie sensible au rejet ?

Lorsqu'une personne est atteinte de DSR, elle peut penser que quelqu'un la critique, la rejette ou la taquine, même si ce n'était pas l'intention de l'autre personne. Cela peut entraîner un changement d’humeur intense et rapide. Ils peuvent considérer tout commentaire comme négatif et profondément personnel, ou supposer que les gens sont en colère contre eux alors que ce n'est pas le cas. La peur ou l’anticipation d’un rejet peut suffire à déclencher une réaction émotionnelle.

La sensibilité au rejet et le RSD sont parfois utilisés de manière interchangeable. Mais ils signifient des choses légèrement différentes.

La sensibilité au rejet fait partie de plusieurs troubles de l'humeur et de la personnalitéy compris l’anxiété et la dépression. Cela se définit comme la tendance à «attendre avec impatience, percevoir facilement et réagir de manière excessive» au rejet.

La DSR, en revanche, semble être propre aux personnes atteintes de TDAH. Les personnes atteintes de DSR souffrent de « dysphorie » – un état mental dans lequel elles se sentent très mal à l’aise ou malheureuses. RSD se « distingue par son intensité extrême et insupportable», écrit William Dodson, MD, psychiatre spécialisé dans le TDAH.

Dodson est l'auteur de la plupart des études actuelles sur la DSR. Il a déclaré qu'au cours de ses décennies d'expérience, des centaines de ses patients atteints de TDAH souffraient de DSR qui ne pouvaient être attribuées à d'autres troubles de santé mentale.

Quel est le lien entre le DSR et le TDAH ?

La sensibilité au rejet semble faire partie de la dérégulation émotionnelle – difficulté à gérer ses émotions. La difficulté à réguler les émotions fait partie des défis de la fonction exécutive qui accompagnent le TDAH. Les grands sentiments sont plus forts, durent plus longtemps et sont plus difficiles à surmonter. Lorsque ces sentiments de DSR sont déclenchés, la réaction peut être démesurée et écrasante.

Les personnes atteintes de TDAH se sentent souvent déjà marginalisées sur le plan social. Ils sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à l'école ou au travail, et ils peuvent avoir plus de difficultés avec leurs compétences sociales. Cela peut conduire à une mauvaise estime de soi.

Yann Poncin, MDprofesseur agrégé et vice-président des affaires cliniques au Child Study Center de la Yale School of Medicine, a déclaré que les personnes atteintes de TDAH pourraient être beaucoup plus critiquées tout au long de leur vie. Quand vous étiez enfant, vos parents vous harcelaient davantage pour terminer vos corvées. Vous oubliez souvent de rendre vos devoirs et vos notes sont moins bonnes.

« Vous avez des expériences cumulatives de ne pas réussir dans le monde, vous avez donc un état d'esprit dans lequel vous vous attendez à ce que les autres vous donnent du fil à retordre », a déclaré Poncin.

Avoir d’autres problèmes de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété, peut souvent rendre les gens encore plus sensibles au rejet. Vos préjugés personnels et vos perspectives sur le monde peuvent également jouer un rôle.

« Vous avez des enfants atteints de TDAH qui font tout le temps des erreurs. Mais ils ont une armure un peu plus résistante », a déclaré Poncin. « Mais si vous êtes quelqu'un qui veut bien faire, que vous savez que vous vivez un échec et que vous avez naturellement un tempérament plus anxieux, vous allez vivre des moments qui ressemblent plus à un rejet. »

Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons sur la RSD. Par exemple, nous ne savons pas avec certitude combien de personnes atteintes de TDAH souffrent de DSR.

Mais ce n’est pas parce que la recherche n’a pas encore totalement rattrapé les expériences vécues par les gens que la DSR n’est pas réelle.

À quoi ressemble le RSD ?

Personne n'aime ne pas être invité à une fête, se voir refuser un rendez-vous ou ne pas faire partie de l'équipe. Mais ces sentiments normaux de rejet ne sont pas les mêmes que ceux de la DSR.

RSD peut venir avec douleur émotionnelle, pensées négatives et même sentiments physiques forts. Parfois, le déclencheur de ces réactions est quelque chose que vous percevez comme une critique ou un rejet, même si ce n’était pas prévu ainsi.

Parfois, les gens font face à ces émotions en cachant leurs véritables sentiments ou en s’abstenant de poursuivre des relations et des opportunités de carrière. Ils pourraient également tomber dans un schéma de comportement constamment dur et discours intérieur négatif cela les fait se sentir comme leur « pire ennemi ».

Après un désaccord avec un être cher, vous passez le reste de la journée à pleurer et à vous inquiéter de savoir s'il tient encore à vous.
Un ami ou un partenaire met plus de temps que d'habitude à répondre, vous supposez donc qu'il est en colère contre vous ou qu'il vous évite. Vous vous éloignez pour vous protéger.
Lorsque quelqu'un vous fait part de ses commentaires, comme corriger votre grammaire ou vous demander de l'aider davantage dans les tâches ménagères, cela est profondément embarrassant ou frustrant.
Le rejet perçu vous donne l'impression d'être paralysé, de vomir ou d'avoir la gorge serrée.
Vous évitez de sortir avec quelqu'un ou de vous faire de nouveaux amis parce que vous avez trop peur de la douleur du rejet. Vous ressentez beaucoup de solitude.
Tu deviens un plaire aux gensmasquant vos véritables préférences ou émotions afin que les gens ne vous détestent pas. Au fil du temps, vous oubliez ce que vous voulez dans votre propre vie.

À l'école ou sur le lieu de travail

Un manager vous donne un feedback neutre, mais vous avez l'impression qu'on vous dit que vous êtes mauvais dans votre travail.
Un enseignant ou un collègue vous fait de véritables critiques. Même si c'est constructif, vous réagissez de manière excessive, devenant sur la défensive ou en colère.
Vous êtes perfectionniste : vous travaillez trop ou vous livrez trop pour que personne n'ait de raison de vous critiquer.

Lorsque vous réagissez à une critique ou à un rejet perçu, les gens peuvent vous rejeter en disant des choses comme « vous n'acceptez pas une blague » ou « vous suranalysez tout ».

La DSR peut sembler accablante et isolante. Mais il existe des stratégies qui peuvent faciliter la gestion de cette situation.

Considérez différentes explications. La première réaction lorsque quelqu'un ne répond pas à un SMS peut être « Cette personne ne m'aime pas ». Mais s’arrêter pour réfléchir à d’autres raisons possibles peut aider. Faites attention aux situations qui déclenchent votre DSR. Essayez de remarquer lorsque vous inventez des histoires qui ne sont peut-être pas fondées sur la réalité.

Respirez. Lorsque nous nous sentons en danger, nous vivons une réaction de peur. Cela peut nous rendre plus susceptibles de nous déchaîner, de nous sentir sur la défensive ou d’avoir une autre réponse émotionnelle. Prenez une seconde pour vous calmer. Vous pouvez essayer de respirer profondément, de faire une promenade, de consigner vos sentiments dans un journal et d'utiliser d'autres stratégies d'adaptation.

Soyez gentil avec vous-même. Il peut être profondément douloureux de faire l’expérience de la DSR, alors soyez gentil avec vous-même. Ressentir et accepter ses émotions peut vous aider à être plus résilient face à un futur rejet perçu. Pendant ce temps, un discours intérieur négatif peut conduire à des sentiments de honte à long terme et à une faible estime de soi.

Cherchez de l'aide. Si la DSR perturbe gravement votre vie, contactez un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Si vous remarquez que vous avez des pensées suicidaires ou que vous faites du mal à autrui, contactez un fournisseur de soins de santé, parlez à un membre de votre famille ou à un ami de confiance, envoyez immédiatement un SMS ou appelez la ligne d'assistance téléphonique de crise au 988.

Si vous présentez des symptômes de DSR, la psychothérapie peut vous aider. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à déterminer si vous apportez vos propres préjugés ou distorsions à ces situations.

« Nous pouvons vous aider à recadrer ce que vous voyez réellement d'une manière plus factuelle : cette personne a-t-elle vraiment dit cela ? Cette personne avait-elle vraiment cette expression ? Cette personne est-elle vraiment venue vers vous de cette façon ? » dit Poncin.

La thérapie peut également vous aider à trouver des moyens d’éviter de ruminer certaines situations ou d’accumuler des discours intérieurs négatifs. Des outils comme la pleine conscience peuvent aider à la régulation émotionnelle.

La DSR n'est pas un diagnostic formel et il n'existe aucune étude testant l'effet des médicaments sur les personnes atteintes de DSR. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur la façon dont vos médicaments contre le TDAH, l'anxiété ou d'autres problèmes pourraient influencer votre expérience de sensibilité au rejet.

Rapports supplémentaires par Gail Belsky.

Cette histoire a été produit par Compris et révisé et distribué par Empileur.

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Publié précédemment sur hub.stackernewswire

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