Le narcissique a laissé des logiciels malveillants dans votre esprit. Arrêtez de lui demander la permission.

Un chercheur dont j'ai lu le travail dans la salle d'attente de mon premier thérapeute – un spécialiste en traumatologie que j'ai commencé à consulter environ six semaines après mon départ – a décrit quelque chose qui m'a arrêté au milieu d'une phrase.

Elle écrivait sur le contrôle coercitif. Elle a dit que le dommage le plus durable n’est pas ce que la personne vous a dit. C’est ce que votre esprit a appris à se dire après la disparition de la voix.

J'ai lu cette ligne assis sur une chaise en plastique avec un magazine que je ne lisais pas sur mes genoux, et quelque chose a bougé dans ma poitrine. Pas exactement le soulagement de la reconnaissance. Plutôt le sentiment froid et clarifiant d’un diagnostic arrivant après une longue attribution erronée.

J'avais traité ce qui se passait dans mon esprit comme du chagrin. Comme douleur résiduelle. Comme quelque chose qui se dissoudrait avec le temps et la distance et avec la bonne dose de ne pas y penser.

Ce n'était rien de tout cela.

C'était un programme.

Et les programmes ne se dissolvent pas. Ils courent jusqu'à ce que quelque chose les interrompe.

La voix n'est pas un traumatisme. Cela change tout.

Marcus – l'homme avec qui j'ai passé près de trois ans dans une relation coercitive avant de finalement partir avec un sac et un cœur battant – avait une manière spécifique de raconter mes choix.

Pas fort. Pas cruellement, pas toujours. De la manière précise, conversationnelle et tout à fait raisonnable de quelqu'un qui a simplement beaucoup de réflexions sur les décisions que vous prenez. À propos de ton ton quand tu as dit ça. À propos de ce que tu voulais réellement dire. À savoir si vous aviez envisagé l’interprétation la plus probable.

Il l’a fait avec tant de cohérence et de minutie qu’au moment où je suis parti, je le faisais pour lui.

Un matin, je me tenais devant mon armoire – la petite de l'appartement de ma sœur, la porte qui dépassait toujours légèrement sur le côté gauche – tenant une chemise que je possédais depuis quatre ans, et j'ai entendu une voix expliquer pourquoi ce n'était pas le bon choix. Pas sa voix. Pas exactement. Ma voix. Exécuter son commentaire.

Je suis resté là plus longtemps que je ne voudrais le dire.

Voici la distinction qui a changé la façon dont j’ai compris mon propre rétablissement :

Le traumatisme doit être traité. La mémoire musculaire doit être interrompue. Ce n’est pas la même chose.

Le traumatisme est une blessure. Il répond aux soins, au temps, au fait d'être observé, compris et progressivement intégré.

La mémoire musculaire est un réflexe. Il ne répond pas aux soins. Il répond aux perturbations. Vous ne traitez pas un réflexe hors de l’existence. Vous l’interrompez à plusieurs reprises, jusqu’à ce que le chemin s’affaiblisse à cause de la désuétude.

La voix dans votre tête après une relation narcissique n’est pas le son de votre douleur.

C'est un réflexe. Il s’est installé par répétition sous pression émotionnelle, et c’est exactement ainsi que s’installent tous les réflexes. Dites quelque chose assez souvent, associez-le à la peur, à l'approbation ou au retrait de la chaleur, et le cerveau cesse d'évaluer et commence à exécuter.

La voix semble involontaire parce qu’elle est involontaire.

Pas parce que c'est vrai.

Essayer de le raisonner lui donne une autorité qu’il n’a jamais méritée. On ne débat pas d'un réflexe. Vous le remarquez. Vous le nommez comme un programme, pas comme un sentiment. Et peu à peu, en ne le consultant pas, vous commencez à le priver de l’attention qui le faisait fonctionner.