Êtes-vous obsédé par quelqu’un ? Voici comment retrouver votre calme

David. David, la fille que je vois, elle est assise là-bas en ce moment.

« Comment me contactez-vous? »

« Nous faisons une nouvelle vidéo, tu te souviens? »

« C'est vrai. C'est vrai. »

« Ecoute, elle travaille juste en face de moi. Elle ne m'a pas répondu depuis notre dernier rendez-vous. Si je vais là-bas, je ne veux pas qu'il y ait cette tension étrange. Je sais qu'elle ne m'a pas répondu, ce que je fais évidemment. »

« Matt, vous vivez ensemble. C'est Audrey. C'est ta femme. »

« Oui, je sais. C'est ce qui rend les choses si gênantes. Si elle ne finit pas par être amoureuse de moi, nous devrons nous croiser tous les jours. Et je suis presque sûr qu'elle m'aime bien. Nous avons eu un enfant ensemble et elle m'envoie tous ces signaux. La semaine dernière, elle m'a demandé de reboucher le toit et elle regarde toutes mes histoires Instagram. »

« Ecoute, mec, tout va bien. Tu as en quelque sorte verrouillé ça. Joue juste cool. »

« Je ne peux pas, Dave. Cette femme est la lumière qui filtre à travers les nuages de mon esprit tumultueux. »

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Voici un résumé de la transcription de YouTube, légèrement éditée avec l'IA.

Pourquoi nous sommes obsédés par quelqu'un que nous aimons

Êtes-vous comme moi, anxieux et obsédé par quelqu'un en ce moment ?

Eh bien, restez à l'écoute car je vous le promets, à la fin de cette vidéo, vous et moi aurons expiré, détendu nos épaules et retrouvé un sentiment de calme.

Je me souviens bien de ces sentiments. Je les ai en ce moment.

Nous voulons juste profiter d’aimer quelqu’un. Mais la réalité nauséabonde pour beaucoup d’entre nous est que dès que nous aimons quelqu’un, nous commençons à être obsédés.

Nous décodons chaque emoji, chaque texte, chaque silence. Chaque seconde pendant laquelle vous ne leur parlez pas est consacrée à penser à eux ou à la prochaine fois que vous les verrez.

Et puis, si vous les sentez s’éloigner, vous investissez encore plus.

Très rapidement, un puissant mélange de connexion, d’attraction et de peur se forme dans notre estomac pour former un nœud géant qui devient lentement le centre de notre existence.

Rien de tout cela n’est volontaire. Nous ne nous sommes pas réveillés un jour en décidant : « J'aime cette personne », puis en ajoutant un élément à notre liste de choses à faire : Commencez à être obsédé.

Il s'est glissé par la porte arrière et nous a lentement envahis jusqu'à ce que nous ne puissions plus penser à autre chose.

C'est pourquoi, dans cette vidéo, je souhaite vous donner un véritable cadre de conscience et quatre étapes pratiques pour arrêter d'être obsédé, retrouver votre sentiment de contrôle et trouver votre paix.

La peur derrière l'obsession

Nous devons commencer par réaliser que nous avions déjà des peurs préexistantes avant de rencontrer cette personne.

Nous avons peut-être eu peur de nous retrouver seuls, de ne jamais rencontrer personne ou de ne pas être assez nombreux.

Lorsque cette personne est arrivée, les craintes n’ont pas commencé avec elle. Ils ont activé des peurs déjà présentes.

Mais ils ne se sont pas contentés de les activer. Ils sont devenus la solution à ces craintes.

Cette personne devient la solution pour se retrouver seule, la solution pour fonder une famille, la solution pour enfin se sentir digne.

Et c'est dangereux parce que nous cessons de les considérer comme une personne réelle que nous évaluons. Au lieu de cela, nous commençons à comprendre ce dont cette personne va nous sauver.

C’est là que commence vraiment l’obsession.

Rencontrez votre garde du corps intérieur

Alors, dans notre peur, quelqu’un surgit. Je les appelle les gardes du corps.

Notre garde du corps a appris il y a longtemps un certain ensemble de techniques pour gérer la peur et contrôler la situation.

« Ils n'ont pas répondu. J'ai peur. »

« Je sais que tu l'es. Reste concentré, Matthew. Tu dois tenir le coup. »

Le garde du corps dispose de nombreuses techniques.

Il dit :

Faites-en plus.
Obtenez-les.
Ne perdez pas ça.
Soyez celui dont ils ont besoin.

Le garde du corps obsède, surinvestit, se précipite, tente d’impressionner, poursuit et sécurise.

Peut-être que quelqu'un ne répond pas pendant quelques heures et que soudain vous pensez :

« Je ne suis pas si important. »
« Ils perdent tout intérêt. »
« Je suis sur le point d'être abandonné. »

C'est la partie vulnérable de vous.

Ensuite, le garde du corps intervient, vérifie votre téléphone, relise les messages et essaie de rédiger le texte de suivi parfait.

Ou vous rencontrez quelqu'un d'impressionnant et commencez à penser :

« Ils sont hors de ma ligue. Je dois faire mes preuves. »

Avant que vous ne vous en rendiez compte, le garde du corps vous oblige à les accepter, à les exécuter et à leur donner la priorité sur vous-même.

Une partie de vous a peur.

L’autre partie essaie de résoudre cette peur en sécurisant cette personne.

Le problème est que, dans le processus, vous vous perdez.

La méthode CALME

Notre travail consiste à remarquer l’arrivée du garde du corps et à réaliser que c’est exactement à ce moment-là que la partie vulnérable de nous a besoin de l’intervention d’un parent avisé.

J'ai une méthode en quatre étapes pour ce faire, appelée Méthode CALME.

C — Connectez-vous avec vous-même

La première lettre est C : Connectez-vous avec vous-même.

Imaginez le moment où la partie vulnérable de vous réalise que vous aimez quelqu'un.

Le garde du corps dit immédiatement : « Je vais te trouver, et quand je le ferai, je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour te convaincre. »

C'est alors que la voix sage doit intervenir et dire :

« Whoa. Non, tu ne le feras pas, Liam Neeson. »

Cette voix sage est l’adulte dans la pièce.

Il met un bras autour de cet enfant et demande :

« Que se passe-t-il, mon ami ? Que se passe-t-il ? »

Ensuite, il écoute.

La partie la plus importante est la compassion. Vous ne vous remettez pas en question avec jugement. Vous essayez de comprendre d’où viennent ces sentiments obsessionnels.

Votre travail consiste à rechercher cet enfant vulnérable et à lui montrer qu'il est capable.

Vous êtes l'adulte présent dans la pièce. Vous pouvez être une source de guérison pour vous-même.

Cette voix plus sage pourrait dire :

« Hé, tu allais bien avant de rencontrer cette personne. Tu as déjà survécu en étant seul. Tu as déjà été blessé et tu t'en es sorti. Alors pourquoi agissons-nous comme si cette seule personne déterminait tout ? »

A – Ancrez votre valeur en vous-même

La lettre suivante est A : Ancrez votre valeur en vous.

J'adore l'idée de la maison.

La vraie maison dans laquelle nous vivons ne se compose pas des quatre murs à l’intérieur desquels nous dormons. C'est nous : les murs de notre corps et les murs de notre esprit.

C'est la maison que nous emportons partout.

Une question clé à vous poser est la suivante :

Dans quelle mesure est-ce que je me sens en sécurité dans cette maison ?

Lorsque nous sommes obsédés par quelqu’un, nous recherchons la sécurité en lui plutôt qu’en nous-mêmes.

Nous en avons fait notre maison.

C'est pourquoi nous nous sentons instables et anxieux. La maison devient soudainement quelque chose qui peut être emporté.

Mais lorsque nous nous connectons à nous-mêmes et pratiquons la compassion, nous construisons un foyer plus sûr en nous-mêmes.

Tout le monde n’est que loué.

La maison que nous possédons, c’est nous.

Nous sommes l'atout, pas l'autre personne.

L — Détendez l'histoire

La troisième lettre est L : Détendez l'histoire que vous avez à leur sujet.

L’histoire est la chose à laquelle nous nous accrochons et qui dit : « Cette personne est si importante ».

Notre travail consiste à dépersonnaliser le sentiment.

Sachez que vous avez probablement déjà ressenti cela à l'égard d'autres personnes.

Si l'obsession est une tendance chaque fois que vous aimez quelqu'un, alors l'obsession est le dénominateur commun, pas cette personne.

Cela signifie que vous pouvez dissocier le sentiment de la personne.

Le sentiment est réel.

Le sens que votre esprit attache à cette personne ne l’est peut-être pas.

Cela aide d’avoir le sens de l’humour.

Votre garde du corps n'est pas votre ennemi. Il essaie de vous protéger, mais mal.

Quand ton garde du corps dit :

« Si nous les perdons, nous ne reverrons plus jamais quelqu'un comme eux. »

La voix la plus sage peut répondre :

« Vous avez raison. Nous ne survivrons jamais à cela si cette personne nous quitte. Notre vie est effectivement terminée parce que quelqu'un que nous avons rencontré il y a trois semaines est désormais le centre de notre univers. »

Parfois, révéler l’absurdité aide à desserrer l’étau.

M — Déplacez-vous lentement

La dernière lettre est M : Déplacez-vous lentement.

Je dis souvent qu’il est plus lent de mal choisir que d’y aller lentement.

Si vous avancez vite avec la mauvaise personne, c'est plus lent que de prendre votre temps.

On perd beaucoup de choses en amour à force d'aller trop vite.

Votre cœur, vos sentiments et votre jugement peuvent tous être menacés.

Soyez présent avec la personne en face de vous.

Laissez l’histoire se dérouler de manière organique afin que vous puissiez réellement mesurer la compatibilité au lieu de vous laisser emporter par l’insécurité et l’urgence.

Ralentissez suffisamment pour apprécier si vous devriez même vouloir cette personne.

Rappelez-vous :

« En fait, je ne connais pas très bien cette personne. »

Même si vous les connaissez depuis des années, vous ne savez peut-être pas ce que cela signifie d'entretenir une relation à long terme avec eux.

C’est souvent dans cet inconnu que réside la projection.

Bouger lentement protège votre cœur sans l’arrêter.

Pensées finales

La méthode CALM ne consiste pas à supprimer vos sentiments.

Il s’agit de ne pas laisser vos sentiments prendre les décisions à votre place.

En d’autres termes, ce n’est pas anti-émotion. C'est pro-agence.

Le but n’est pas d’arrêter de ressentir.

Le but est d’arrêter de se perdre quand on ressent.

La méthode CALM vous aide à vous reconnecter à vous-même, à vous rappeler que vous êtes capable de naviguer dans la vie sans l'approbation de personne et à rester présent au lieu de laisser l'obsession régir la journée.

Tout ce que j'ai partagé aujourd'hui n'est qu'une petite partie du travail plus profond que j'accomplis lors de ma retraite annuelle.

Faites-moi savoir comment cette vidéo vous a parlé dans les commentaires ci-dessous. J'adore lire vos commentaires.

Et je vous reverrai la semaine prochaine.

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