Où que vous alliez, vous y êtes

Il y a un dicton célèbre que nous avons tous entendu : où que vous alliez, vous êtes là. Et me voilà dans un [music] placard de rangement.

Que fais-tu là-dedans ?

Je filme une vidéo YouTube.

Dans un placard de rangement ? Pourquoi?

Ce n'est pas orthodoxe.

D'accord. Eh bien, nous avions toute une boîte d'Uncrustables. Les avez-vous vus ?

Non, non, je ne pense pas ne pas les avoir vus. Désolé. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous ? Parce que j'essaie de…

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Voici un résumé de la transcription de YouTube, légèrement éditée avec l'IA.

Vous ne pouvez pas vous échapper

Écoutez, vous pouvez déménager dans un nouveau pays, changer de cercle d'amitié, sortir avec une nouvelle personne, trouver un nouvel emploi, vous cacher dans un placard de rangement, mais qui vous êtes n'a pas changé.

Alors au moment où tu es à nouveau déclenché dans l'ancien [music] D'une certaine manière, vous êtes de retour là où vous avez commencé, vous vous sentez hors de contrôle de votre esprit et de vos émotions, et coincé [music] avec la seule personne dont vous ne pourrez jamais vous éloigner : vous-même.

Ce sont mes incrustables.

Le sentiment d'être coincé avec soi-même

Avez-vous déjà eu l'impression que peu importe ce que vous faites, vous êtes coincé avec vous-même ? Cela peut nous rendre désespéré, comme si souhaiter qu’un jour la vie soit différente pour nous était futile.

Que nous aurons toujours du mal à nous sentir aux commandes de nos vies amoureuses, car nous sommes toujours à quelques heures de nous sentir à nouveau incertains et anxieux lorsque quelqu'un ne nous répond pas.

Ou bien nous savons par expérience passée que dans nos relations avec les gens en général, nous ne sommes toujours qu'un seul. [expletive] à un instant d'avoir honte de notre incapacité à nous défendre et de souhaiter que nous ayons dit quelque chose de différent sur le moment – quelque chose qu'une personne plus confiante aurait dit.

Introduction : expérience, coaching et changement

Je m'appelle Matthew Hussey et j'ai été coach pour des dizaines de milliers de personnes au cours des 18 dernières années de ma vie, des millions en ligne.

Et lorsque vous avez coaché des gens pendant aussi longtemps, vous devenez humble devant la difficulté et la peur du changement réel.

Au fil du temps, vous apprenez à devenir allergique au type de langage qui suggère qu'une personne anxieuse va apprendre une technique spéciale et qu'elle ne sera plus jamais anxieuse, pour de vrai cette fois.

Mais il y a une règle que j'ai entraînée et utilisée pour moi-même au cours des dernières années de ma vie et qui a été l'un des moyens les plus simples que j'ai trouvé pour que chacun d'entre nous puisse véritablement évoluer de la personne que nous étions à une version de nous-mêmes qui vit une meilleure expérience de la vie tout en créant davantage d'opportunités que nous souhaitons.

J'appelle cela la règle des 5 %.

Le mur : ce sur quoi vous vous concentrez grandit

Avant d’apprendre ce qu’est cette règle et comment l’appliquer, nous devons parler du mur.

Mario Andretti a dit à propos de la conduite de Formule 1 que si vous ne voulez pas écraser la voiture, ne vous concentrez pas sur le mur, car votre voiture va là où vont vos yeux.

Il s’agit d’un concept utilisé depuis longtemps dans le développement personnel, mais il est devenu tellement cliché qu’il a perdu de sa puissance. Et pourtant, c’est l’un des concepts les plus importants qui soient.

Nous avons tous appris à un moment donné de notre vie que la vie est d'une certaine manière. Si nous avons grandi avec des parents capables de se retourner à tout moment, notre système nerveux était programmé pour cette réalité.

Nous pouvons plus tard remettre en question chaque mouvement de notre partenaire, essayer de le rendre heureux et demander par intermittence : « Êtes-vous en colère contre moi ? à chaque fois, ils se taisent un peu.

Nous pourrions avoir du mal à vraiment nous détendre et nous sentir en sécurité dans une relation.

Le client et le modèle d'abandon

Ou vous pourriez être comme ma cliente qui a appris grâce à ses expériences que les gens finissent toujours par vous abandonner. Ainsi, afin de se protéger contre les blessures, elle repoussait les gens avant qu’ils ne puissent porter le coup final de rejet.

Cela s'est clairement manifesté lorsqu'un homme qu'elle fréquentait et avec qui, de toute évidence, tout allait bien, a organisé une petite réunion avec des amis et ne l'a pas invitée.

Ce moment de sentiment d'exclusion a enflammé toutes ses craintes qu'il ne ressente pas la même chose qu'elle. Elle lui a donc envoyé un message brusque et colérique alors qu'il était avec ses amis, lui disant : « Pourquoi ne m'as-tu pas invité ?

Il a répondu qu'il s'agissait simplement d'une réunion tardive avec de vieux amis et lui a demandé s'il pouvait l'appeler plus tard. Elle a répliqué: « Ne vous embêtez pas. »

Lorsqu'il ne l'appela pas au cours des jours suivants, sa conviction se confirma : tout le monde finirait toujours par lui faire du mal.

The Booknook : regarder le mur

Il y a un phénomène en jeu ici mieux expliqué dans le booknook.

Bienvenue à mes amis dans le coin-livre avec moi, Matthew Hussey. Il m'est arrivé d'écrire un article entier sur le fait de regarder le mur dans ce livre.

Je parle d'une expérience que j'ai vécue un soir avec mes frères où j'ai failli avoir une altercation avec quelqu'un que je percevais comme une présence menaçante.

Heureusement, quelqu’un qui avait à cœur mes meilleurs intérêts a empêché quoi que ce soit d’arriver.

Mais ensuite, je me suis senti en colère contre mes frères parce que je pensais : pourquoi suis-je le seul à voir ce qui allait se passer ?

Je me demandais comment mes frères survivaient sans moi. Puis j’ai réalisé qu’ils ne se retrouvaient pas dans des situations comme celle-ci.

Pour moi, historiquement, ces situations étaient partout. Pour eux, ils ne l’étaient pas.

Pourquoi? Parce que je regardais le mur, et ce n’était pas le cas – du moins pas le mur que je regardais sans cesse.

Et quand il n’y avait pas de mur en vue, je le cherchais inconsciemment.

Ce que je n'avais pas réalisé, c'est que je ne faisais pas seulement l'expérience d'une réalité différente : je la créais.

Quoi que vous cherchiez, vous le trouverez. Et tôt ou tard, vous penserez que le mur n’est que la vie.

Nous devons faire attention à la normalité que nous créons pour nous-mêmes.

Ne laissez pas votre mur devenir votre monde.

Mon mur était une vigilance constante – toujours à l'affût du danger, toujours à la recherche d'une menace.

Et cela devient problématique car il y a toujours quelqu’un dans une pièce qui pourrait être dangereux. Mais je filtrait la réalité à travers cette lentille partout où j'allais.

Quand tu ne connais pas ton mur

Et si vous ne savez même pas quel est votre mur ?

Et s'il existait un système de croyances subconscientes qui dirige votre vie amoureuse et qui vous amène sans cesse à vous écraser contre le même mur, mais que vous ne savez pas ce que c'est ?

Nous savons simplement que chaque fois que nous sortons et essayons de trouver l’amour, cela ne semble jamais se dérouler dans notre sens.

Le récit destructeur

Ce dont vous parlez en réalité, c'est d'avoir un récit destructeur dans votre vie amoureuse, mais vous ne savez peut-être même pas de quoi il s'agit.

Je suppose que cela conduit à surinvestir trop rapidement et à être attiré par les mauvaises qualités de quelqu'un, pour ne s'en rendre compte que lorsque vous êtes déjà investi émotionnellement.

Vous me lisez comme un livre.

Quiconque est concerné par cela : j'ai besoin que vous alliez regarder quelque chose appelé Dating with Results sur datingwithres.com.

Le mur devient la vision du monde

Quel que soit le mur que vous recherchez, vous le trouverez, même là où il n'existe pas.

Comme mon client qui n’a pas été invité à une réunion et qui a interprété cela comme un rejet.

Le mur nous coûte d’autres versions de la vie que nous pourrions vivre si nous élargissions notre regard.

Nous nous heurtons tellement de fois au même mur que nous cessons de croire que tout le reste est possible.

Croyances et limites

Il y a deux choses liées au mur : ce que nous pensons du monde et ce que nous pensons de nos propres limites.

C'est là qu'intervient la règle des 5 %.

Le changement est difficile. Je ne peux pas devenir comme par magie une personne différente. Mais je peux faire quelque chose de légèrement différent de ce que je ferais normalement.

Le changement de 5 % en action

Emmenez ma cliente le jour de la réunion à laquelle elle n'était pas invitée.

Son système nerveux était pleinement activé. Une réaction de combat ou de fuite a pris le dessus, libérant de l'adrénaline et du cortisol.

Elle demanda brusquement : « Pourquoi ne m'as-tu pas invité ? » – une réponse combative.

Puis elle s'est mise en fuite : « Ne vous embêtez pas. »

Elle l'a rejeté avant qu'il ne puisse la blesser davantage.

Mais et si elle avait fait quelque chose de différent à seulement 5 % ?

Pas radicalement différent, juste légèrement.

Peut-être qu'au lieu de « ne vous embêtez pas », elle a dit « bien sûr ». Pas parfait, mais différent.

Ou plus tard, elle aurait pu dire : « Hé, j'aimerais parler si tu es encore libre. »

5 % de pensée différente

Votre réalité n'est pas la seule réalité. C'est juste la piste sur laquelle vous avez été.

Vous pouvez faire quelque chose de différent – et différent mène à différent.

Lorsque vous êtes dépassé, au lieu de catastrophiser, rappelez-vous : tout n’est pas urgent.

Certaines choses prennent des jours, des mois, voire des années.

La règle des 5% dans la vie quotidienne

Lorsque les gens ne répondent pas, au lieu de supposer le pire, envoyez un message supplémentaire, passez un appel ou envisagez une autre interprétation.

Soyez 5% plus généreux. 5% moins réactif. 5% plus ouvert.

Ce petit changement ne change pas seulement le moment, il change votre trajectoire.

Comme deux motos qui s’écartent de quelques degrés seulement, la destination devient complètement différente au fil du temps.