Vous ne demandez pas trop – vous demandez simplement aux mauvaises personnes

Il y a un point – après vous être tordu en versions que vous reconnaissez à peine, après avoir adouci vos limites dans l'espoir que quelqu'un vous rencontrera enfin à mi-chemin – où une vérité silencieuse commence à augmenter:

Ce n'était jamais que je lui ai demandé trop.
C'est que je n'arrêtais pas de demander aux mauvaises personnes.

Si vous avez déjà été dit que vous êtes trop émotif, trop intense, trop sensible, trop «beaucoup» – c'est pour vous.

C'est pour la femme qui a essayé de diminuer sa lumière pour rendre les autres à l'aise. Celui qui est resté dans des chambres où son âme se sentait suffoquée pour ne pas être étiquetée difficile ou dramatique. Celui qui s'est convaincu que vouloir l'intimité émotionnelle, la cohérence et la profondeur était un fardeau.

Permettez-moi de vous rappeler quelque chose que vous avez peut-être oublié en survivant:

Vos besoins ne sont pas trop. Vous venez de dépasser les gens qui n'ont jamais eu l'intention de les rencontrer.

Parlons-en.

Pourquoi nous internalisons «trop» comme notre identité

L'idée que vous êtes «trop» commence généralement tôt. Que vous étiez l'enfant qui pleurait facilement, l'adolescent qui aimait profondément ou la femme qui a posé trop de questions et avait trop de rêves, la société aime nous atténuer.

Psychologue clinicien Dr. Lindsay Gibson, auteur de Enfants adultes de parents émotionnellement immaturesexplique que beaucoup d'entre nous ont été élevés autour de soignants émotionnellement indisponibles ou sous-développés. Lorsque nous avons exprimé des besoins qu'ils ne pouvaient pas répondre, on nous a dit que nous étions dans le besoin, dramatique ou ingrat – non pas parce que nous l'étions, mais parce que nos besoins ont déclenché leur propre insuffisance.

Alors qu'avons-nous fait?

Nous nous sommes taillés.
Nous avons appris à sur-fonctionner, trop accommodantes, sur-apologisées.
Nous nous sommes rendus faciles à aimer… en devenant moins de nous-mêmes.

Ce n'est pas de l'amour. C'est la survie.

Les besoins émotionnels sont humains, pas excessifs

Vous n'avez pas tort de vouloir quelqu'un qui:

• Vous envoyez un texto avec intention
• Se présente régulièrement – pas seulement quand c'est pratique
• Communique clairement et aimablement
• Est disponible émotionnellement et conscient de soi
• Respecte vos limites et célèbre votre croissance

Selon le Gottman Institute, l'un des indicateurs les plus forts d'une relation saine est la «réactivité émotionnelle» – la capacité de chaque partenaire à reconnaître, valider et répondre aux besoins de l'autre. Sans cela, nous jouons simplement dans des espaces émotionnellement déconnectés, en espérant que quelqu'un «l'obtiendra».

Mais les bonnes personnes? Ils Obtenez-le.

Ils ne vous font pas vous sentir comme un fardeau pour vous exprimer.
Ils ne tressaillent pas lorsque vous avez des besoins.
Ils penchez-vous.

Vous n'avez pas à continuer de vous expliquer aux personnes engagées à vous mal comprendre

Soyons honnêtes: vous êtes probablement resté trop longtemps avec des gens qui ne scie toi.

Vous avez continué à expliquer pourquoi vous aviez besoin de plus.

Vous avez envoyé des textes sincères, initié des conversations difficiles, étendu la grâce après Grace.

Vous avez essayé de communiquer à partir d'un lieu de maturité et de compassion – mais c'était comme parler une autre langue.

C'est parce que c'est était une autre langue.

Vous parliez de guérison. Ils parlaient couramment l'évitement.

Vous parliez de la clarté. Ils s'accrochaient à la confusion.

Vous cherchiez une connexion. Ils cherchaient le contrôle.

Ce n'est pas de ta faute. Et ce n'est pas votre travail d'enseigner aux adultes comment traiter les autres avec soin et cohérence.

La guérison signifie ne plus rétrécir pour être choisi

Une partie de la guérison consiste à réaliser que les choses mêmes que les gens vous ont rejetées autrefois – votre profondeur, votre honnêteté émotionnelle, votre présence, vos normes – sont les mêmes choses que droite Les gens resteront sacrés.

Vous n'êtes pas trop.
Tu étais juste Trop pour les gens qui étaient trop peu pour vous.

Laissez cela s'enfoncer.

Des signes que vous ne demandiez jamais trop

Voici quelques vérités que vous devrez peut-être entendre aujourd'hui:

• Souhlure de cohérence n'est pas collante.
• Souhaiter la disponibilité émotionnelle n'est pas exigeant.
• Souffrir à la communication ne contrôle pas.
• Vouloir se sentir en sécurité et hiérarchiser n'est pas dans le besoin.
• Vouloir la clarté ne fait pas trop réfléchir.

Ce sont les éléments constitutifs de toute relation émotionnellement saine.

Le psychologue, le Dr Sue Johnson, fondateur de la thérapie axée sur l'émotion, partage que le lien émotionnel est un besoin de survie – pas un luxe. Nous sommes câblé pour rechercher des connexions sûres, sûres et aimantes. Vouloir cela ne vous rend pas faible. Cela vous rend humain.

Tu n'es pas trop

Vous ne demandez pas trop.
Vous demandez l'honnêteté dans un monde accro à l'évitement.
Vous demandez une présence dans une culture qui glorifie la distraction.
Vous demandez de la profondeur dans une société qui se noie dans la superficialité.
Tu n'es pas trop.
Vous vous réveillez enfin à quel point vous avez appris à vous attendre à vous attendre.

Les normes élevées sont saines

Définissons les enregistrements avec quelques données:

• Une étude en 2020 dans le Journal of Social and Personal Relations a montré que les individus qui respectent les normes plus élevées dans les rencontres rapportent une plus grande satisfaction relationnelle à long terme et une détresse émotionnelle plus faible.
• L'American Psychological Association souligne que les frontières et l'expression émotionnelle sont des indicateurs clés du succès de la relation – pas des drapeaux rouges.
• Selon le bilan de la relation Gottman, le numéro un problème des couples en thérapie n'est pas «trop de besoins» – c'est une négligence émotionnelle.

Laissez cela s'enfoncer.

Avoir des besoins n'est pas le problème.
Demander aux mauvaises personnes de les rencontrer est.

Les bonnes personnes ne vous demanderont jamais d'être moins

Ils ne rouleront pas les yeux lorsque vous parlez avec émotion.
Ils ne rejeteront pas vos limites.
Ils n'arriveront pas votre vulnérabilité ou ne vous appelez pas dans le besoin lorsque vous exprimez les soins.

Ils vous rencontreront en profondeur parce qu'ils ont fait le travail pour se rencontrer dans le leur.

Et jusqu'à leur arrivée?

Vous choisissez.
Choisissez la paix.
Choisir plus.

Réécrivez le récit, récupérez votre voix

Vous n'êtes pas là pour mendier, prouver ou plaider.

Vous êtes ici pour recevoir, monter et souviens-toi qui tu es.

Alors la prochaine fois que vous commencez à vous-même, faites une pause et dites:

«Je ne demande pas trop.
Je demande ce qui est bien.
Et j'attendrai, guérirai et me lèverai – jusqu'à ce que ce qui est bien me trouve.

Si cette pièce résonnait, suivez Vie raffinée Pour des discussions plus réelles, des vérités de guérison et des rappels que vous n'êtes pas trop – vous êtes juste Enfin posant les bonnes questions.