Ne poursuivez pas le bonheur après une rupture (faites-le à la place)

Lorsque vous traversez une rupture, il est naturel de chasser désespérément le bonheur parfois.

Vous recherchez la solution magique qui fera disparaître la douleur, saisissant frénétiquement tout ce qui pourrait vous faire vous sentir mieux – les relations de rebond, la positivité forcée, les distractions constantes, les orgies de champagne alimenté par la cocaïne.

Cependant, plus vous poursuivez ce bonheur, plus il semble glisser à travers vos doigts. C'est comme essayer de tenir de l'eau dans vos mains – plus vous serrez plus serré, plus il s'échappe.

Et si je vous disais que la solution n'est pas plus difficile de se sentir bien, mais d'arrêter complètement d'essayer? Cette approche peut sembler étrange au début, mais elle est en fait soutenue à la fois par la recherche psychologique et les expériences réelles d'innombrables personnes au cœur brisé qui ont retrouvé leur chemin vers la normalité.

Alors, qu'est-ce que cela signifie pratiquement? Eh bien, permettez-moi de décomposer cinq solutions qui pourraient fonctionner.

Solution n ° 1: Arrêtez d'essayer d'éviter la douleur et commencez à l'accepter

Il ne s'agit pas de se vautrer dans la misère ou de glorifier la souffrance. Non, c'est à peu près reconnaître cette douleur est une partie naturelle et en fait une partie nécessaire du processus de guérison. Lorsque vous résistez à la douleur émotionnelle, vous l'amplifiez en fait et prolongez sa durée.

Au lieu de cela, essayez simplement de vous asseoir avec vos sentiments pendant quelques minutes par jour sans jugement. Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et remarquez simplement quelles émotions sont présentes. Dites-vous, «Je me sens comme de la merde en ce moment. Et ça va.» N'essayez pas de le changer, n'essayez pas de le réparer, essayez simplement de le reconnaître.

Vous pourriez être surpris de découvrir que lorsque vous vous arrêtez combattre vos émotionsils deviennent moins écrasants. C'est un peu comme des sables mouvants – plus vous avez du mal, plus vous coulez vite. Mais si vous vous détendez et répartissez votre poids, vous pouvez éviter d'être tiré.

Solution n ° 2: remplacer la positivité forcée par une honnêteté radicale

Au lieu de dire ou de penser «Je suis tellement contente que nous ayons rompu,» essayer « Hé, ça fait mal et je me débat en mal maintenant. » Le soulagement qui vient avec l'honnêteté comme celui-ci est souvent immédiat et puissant.

Cela ne signifie pas que vous devez être négatif pour être négatif. Cela signifie simplement être honnête à propos de votre état émotionnel actuel, à la fois avec vous-même et même avec vos pairs de confiance, vos amis, vos membres de la famille et d'autres personnes.

Évidemment, ne jetez pas vos émotions brutes sur tout le monde dans votre vie. Mais avoir au moins une personne avec qui vous pouvez être complètement authentique est incroyablement précieux.

En fin de compte, quand vous vous arrêtez faire du bonheur Que vous ne ressentez pas, vous libérez d'énormes quantités d'énergie psychologique qui peuvent être redirigées vers la récupération réelle de rupture et les activités qui la favorisent.

Solution n ° 3: Utilisez la distraction stratégiquement, pas constamment

Il n'y a rien de mal à faire une pause dans votre douleur, mais à reconnaître que c'est tout ce que vous faites – faire une pause, ne rien résoudre. La distraction devient problématique lorsque c'est votre stratégie d'adaptation principale ou unique.

Au lieu d'une distraction constante, essayez la distraction planifiée. Mettez de côté un temps spécifique pour ressentir vos émotions, puis un moment précis pour vous engager dans des activités qui vous éloignent de vos émotions. Cette approche plus équilibrée vous aidera probablement à récupérer plus rapidement et à ne pas vous laisser obtenir accablé si facilement.

Par exemple, vous pourriez décider que de 19h00 à 19h30 chaque soir, vous allez journal À propos de vos sentiments à propos de la rupture, ou méditez, ou partez en promenade et parlez-vous de ces choses. Pendant ce temps, permettez-vous de découvrir pleinement les émotions.

Mais de, disons, de 19h30 à 21h00, concluez un accord avec vous-même pour vous engager pleinement dans une activité que vous aimez, comme regarder un film, appeler un ami ou travailler sur un passe-temps. Cette structure devrait vous donner à la fois l'espace pour traiter les choses et le soulagement de l'évasion temporaire sans laisser l'une ou l'autre approche dominer votre récupération.

Solution n ° 4: déposez cette chronologie

Il n'y a pas calendrier de récupération de rupture. Certaines personnes prennent des semaines pour se sentir à nouveau bien, d'autres prennent des années et une multitude de facteurs influencent la durée, y compris la durée et l'intensité de la relation, votre situation, style d'attachement, système de supportet plus.

Plus vous vous faites pression « Soyez juste au-dessus, » Plus vous renforcez l'idée que votre processus émotionnel naturel est en quelque sorte mauvais ou brisé. Et puis ce jugement devient encore une autre couche de souffrance au-dessus de la rupture elle-même.

C'est comme des méta-émotions: vous vous sentez mal à propos d'une rupture, puis vous vous sentez mal de vous sentir mal, puis vous vous sentez mal de vous sentir mal de vous sentir mal. C'est un cycle sans fin de misère.

Alors au lieu de se demander, «Pourquoi ne suis-je pas encore au-dessus de ça?«Essayez de demander, «De quoi mon esprit et mon cœur ont-ils besoin en ce moment pour continuer ma rétablissement?» Cela fait passer votre attention d'une chronologie arbitraire à vos besoins réels dans le moment présent, par conséquent, la récupération a tendance à accélérer.

Solution n ° 5: Redéfinir à quoi ressemble la guérison pour vous

La guérison ne se sentit jamais triste à nouveau une rupture. Il s'agit d'intégrer cette expérience dans votre vie d'une manière qui ne domine pas vos pensées ou vos émotions.

Vous pourriez toujours ressentir quelque chose lorsque vous pensez à votre ex, que ce soit bon ou mauvais, ou un mélange des deux. C'est complètement normal. Beaucoup de gens ont cette idée qu'ils sauront qu'ils sont guéries lorsqu'ils ne pensent plus à leur ex, ou lorsqu'ils peuvent y penser avec une neutralité et un détachement complet. Mais ce n'est pas ainsi que fonctionnent les émotions humaines ou la mémoire.

Au lieu de cela, la guérison semble être capable de penser à votre ex sans spirale dans une douleur émotionnelle intense. Il semble être capable de reconnaître les bons et les mauvais aspects de la relation avec la clarté, la perspective et l'équité. Il semble être ouvert à Nouvelles connexions sans les comparer constamment à votre ex.

Le fil conducteur

Si vous l'avez remarqué, toutes ces solutions visent à abandonner le contrôle.

Plus vous essayez de contrôler votre expérience émotionnelle après la rupture, plus elle vous contrôle réellement. Ce n'est que lorsque vous vous rendez au processus, lorsque vous acceptez que la guérison est désordonnée, non linéaire et douloureuse comme de la merde, que vous ouvrez réellement les portes à une véritable récupération.

Alors faites ça.

Arrêtez d'essayer si fort de vous sentir mieux. Chillax plus. Donnez-vous la permission de ressentir exactement ce que vous ressentez en ce moment. C'est votre première étape vers la guérison réelle. Bonne chance.

 

 

–

Publié précédemment sur maxjancar.com

 

 

istock image

Le message ne poursuit pas le bonheur après une rupture (faites-le à la place) est apparu en premier sur le projet Good Men.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com