Si vous avez déjà été fait pour remettre en question votre réalité, votre mémoire ou vos sentiments par quelqu'un qui prétendait vous aimeralors vous l'avez expérimenté de première main. Et permettez-moi de dire cela clairement: essayer de réparer une relation avec quelqu'un qui vous a été éclairé n'est pas seulement difficile.

C'est émotionnellement, psychologiquement et spirituellement dangereux.

En tant que femme fondée sur la vérité, la foi, l'estime de soi et l'intelligence émotionnelle, je veux partager mon expérience et la recherche et la sagesse qui m'ont aidé à dépasser le brouillard.

C'est pour chaque femme qui a essayé d'aimer quelqu'un à travers une manipulation émotionnelle, En espérant que l'amour suffirait. Alerte de spoiler: ce n'est jamais.

Comprendre l'éclairage à gaz

L'éclairage à gaz est une forme d'abus psychologique où l'agresseur manipule quelqu'un pour douter de ses perceptions, de sa mémoire ou de sa santé mentale. Le terme provient du film de 1944 Légeroù un mari manipule sa femme en pensant qu'elle perd la tête. Aujourd'hui, il apparaît dans les relations comme des licenciements subtils, des déni flagrants et des distorsions calculées de la vérité.

Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Interpersonal Violenceles comportements d'éclairage au gaz coexistent souvent avec traits narcissiques et sont utilisés comme mécanismes de contrôle dans les relations abusives émotionnellement. Les victimes ont tendance à ressentir de l'anxiété, de la dépression et des symptômes semblables au trouble de stress post-traumatique (SSPT).

L'illusion de réparation

Parlons de l'idée séduisante que la relation peut être «fixe». L'espoir que si vous dites simplement la bonne chose, faites la bonne chose ou montrez suffisamment de grâce, la personne verra l'erreur de leurs voies et changera. Mais voici la dure réalité: l'éclairage à gaz prospère sur l'empathie d'un partenaire et l'exploitation de l'autre. Ce n'est pas un problème de communication. Ce n'est pas un malentendu. C'est un abus de pouvoir.

Dr Robin Stern, auteur de L'effet de lumière à gazdécrit les gaspilleurs comme étant motivés par le besoin de contrôle et de domination. Leur manipulation est souvent inconsciente mais profondément ancrée. Cela signifie que même lorsqu'ils sont capturés, il est peu probable qu'ils prennent une véritable responsabilité. Et sans responsabilité, il n'y a pas de réparation – seulement des cycles.

Pourquoi les femmes se font prendre dans le cycle

Si vous êtes un empathe, un nourricier, quelqu'un qui voit le meilleur des gens, vous êtes malheureusement une cible principale. Gaslighters est souvent charismatique et initialement désarmant, reflétant vos valeurs et vos rêves jusqu'à ce que vous vous sentiez profondément connecté. Une fois le lien émotionnel en sécurité, ils introduisent lentement le doute.

Vous pourriez entendre des choses comme:

«Vous êtes trop sensible.»
«Cela ne s'est jamais produit.»
« Vous tournez toujours des choses. »
« Vous avez un trouble de l'humeur. »
« Vous êtes trop émotif. »
« Votre souvenir et votre interprétation de ce qui s'est passé est très différent de la mienne, et je pense que vous avez besoin d'aide. »
« Vous êtes trop à gérer. »
«Rien de ce que vous dites n'est ce qui s'est passé.»

Ces phrases ne sont pas seulement frustrantes – elles déstabilisent. Au fil du temps, vous perdez confiance en vous-même, et cette perte de confiance devient le plus grand effet de levier du Gaslighter. La recherche de la hotline nationale sur la violence domestique révèle que les victimes de l'éclairage du gaz prennent souvent deux fois plus de temps pour laisser des relations abusives en raison du piégeage psychologique causée par la manipulation et le doute de soi.

Les neurosciences de l'éclairage à gaz

L'éclairage à gaz a un effet profond sur le cerveau. Le stress chronique et les traumatismes émotionnels modifient l'amygdale, qui traite la peur, et l'hippocampe, qui gère la mémoire. Cela peut entraîner une dissonance cognitive – l'inconfort mental de tenir deux croyances contradictoires: «Il m'aime» et «il me fait mal».

Le neuroscientifique, la Dr Caroline Leaf, souligne que la guérison d'un tel traumatisme nécessite de vous retirer de la source de la dissonance cognitive et de rétablir les voies neuronales de la confiance de soi et de l'estime de soi. En d'autres termes, rester prolonge les dégâts. Le départ commence la guérison.

Ce que la vraie réparation nécessite

Pour qu'une relation soit réparée, les deux individus doivent:

Reconnaître les dommages causés.
Assumer la responsabilité sans détourner ou minimiser.
Engagez-vous dans la croissance personnelle et la thérapie.
Reconstruisez la confiance lentement et de manière transparente.
Engager un dialogue constructif.
Pratiquez l'écoute active.
Avoir de la patience et de la compréhension.
Mettez-vous à la place de l'autre personne.
Demandez-leur ce dont ils ont besoin pour se sentir en sécurité.
Dites-leur ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.

Un Gaslighter, par définition, a du mal à faire tout ce qui précède, car il les obligerait à admettre qu'ils avaient tort, l'abandon du contrôle et confronter leurs propres blessures intérieures – des choses auxquelles leur ego est profondément résistante.

Vous pouvez pardonner sans reconstruire

En tant que femme chrétienne du millénaire, je crois au pouvoir du pardon. Mais le pardon ne signifie pas la rentrée. Cela ne signifie pas garder la porte ouverte à quelqu'un qui vous a déjà montré qui il est. Vous pouvez aimer quelqu'un, prier pour sa guérison, et Retourne toujours.

Jésus a pardonné, mais il a également renversé les tables. Il a fixé des limites. Il s'est retiré pour prier seul. L'amour n'est pas le martyre.

Récupérer votre puissance

La reconstruction de votre vie après la violence émotionnelle commence par l'auto-hor-assistance radicale. Demandez-vous:

Est-ce que j'essaye de résoudre ce problème parce que je les aime, ou parce que j'ai été conditionné à tolérer un préjudice émotionnel?
Est-ce que je me sens en sécurité, vu et respecté dans cette relation?
Suis-je en train de rétrécir pour maintenir la paix?

Au moment où vous vous choisissez, le jeu change. Vous arrêtez de jouer petit. Vous commencez à guérir d'une manière dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin.

La liberté de lâcher prise

Lâcher prise n'abandonne pas. Cela cède à un plan plus élevé pour votre vie. Cela dit: « Je mérite plus que la chapelure. Je veux toute la fête. »

Et oui, ça fait mal. C'est solitaire. Mais c'est aussi sacré. C'est le sol fertile où vous Plantez des graines de nouveaux débuts – l'amour-propre, les relations alignées, la restauration divine.

En conclusion

Si vous lisez ceci et toujours dans le brouillard, je vous vois. Je sais à quel point il est difficile d'imaginer la vie de l'autre côté. Mais croyez-moi quand je dis: Votre clarté, votre paix et votre joie valent la douleur du détachement.

L'éclairage à gaz n'est pas seulement la manipulation. C'est un vol de soi. La récupérer. Reconstruisez-la. Rappelez-lui qui elle était avant d'être convaincue qu'elle était trop, trop émotive, trop nécessiteuse. Tu es à droite. Et vous êtes déjà assez.

Si ce message a résonné avec vous, laissez-le être votre signe. Commencez votre voyage de guérison aujourd'hui:

Cherchez une thérapie professionnelle pour soutenir votre rétablissement émotionnel.
Éduquer Avec des livres comme l'effet Gaslight par le Dr Robin Stern et Psychopathe libre de Jackson Mackenzie.
Connectez-vous avec la communauté. Suivez les voix autonomes sur les médias et les médias sociaux qui disent la vérité dans le rétablissement de la violence émotionnelle.
Partagez votre histoire (Lorsque vous êtes prêt) à inspirer d'autres femmes.
Abonnez-vous à mon podcast, Vie raffinéeoù nous parlons de la guérison, de l'estime de soi et des relations d'une perspective holistique de grande valeur.

Tu n'es pas seul. Et tu n'étais jamais fou.

Vous étiez éclairé à gaz.

Et maintenant? Vous vous levez.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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