Sherlock Holmes et le cas de la gestion de l’anxiété Covid-19


Si la peur est le tueur d’esprit, l’empathie et l’anxiété, co-conspirateurs fréquents, sont les ravisseurs de l’esprit. Face à des obstacles ou à des obstacles, ils rendent difficile la concentration et, à leur tour, difficile d’agir avec tempérance et sagesse. Face à Covid-19 et au coronavirus – une menace existentielle et économique – ces sentiments nous emprisonnent dans les combles étroits de nos esprits. Comment pouvons-nous riposter? Nous allons au 221 Baker Street et nous demandons de l’aide.

Qui nous salue en entrant? S’il n’est pas trop occupé, Sherlock Holmes. Il est impoli et dédaigneux de nos sentiments. Il ne se soucie pas de l’anxiété de nos enfants ni de savoir si nous gardons nos emplois. Il se concentre sur le crime qui a eu lieu, le vol de nos facultés. Alors que nous déversons nos sentiments, il croise les jambes et fume une pipe. Il y a une solution dans son esprit. Enfer, la solution pourrait être son esprit.

«Je pense qu’un certain degré de détachement intellectuel est un mécanisme d’adaptation utile», explique Maria Konnikova, auteur du livre 2013 Mastermind: Comment penser comme Sherlock Holmes, qui explore la valeur et la vertu de la logique froide face à la perturbation émotionnelle. Je parle à Konnikova, un psychologue et écrivain avec des crédits au New yorkais et d’autres endroits où l’on pourrait lire des articles sur comment penser car elle est à la fois pratique et gentille. Imperturbable. Je le veux et à une époque de lavage et d’essorage, le pouvoir du pratique, me semble-t-il, mérite plus de 20 secondes.

“Si vous prenez tout personnellement et que vous prenez chaque personne qui meurt personnellement, ou si vous vous concentrez sur chaque personne qui tombe malade, vous allez devenir fou”, dit Konnikova. “Donc, je pense que faire une sorte de distanciation émotionnelle holmesienne peut être un mécanisme de contrôle très puissant.”

Konnikova dit que c’est quelqu’un qui a une lecture plus subtile des chefs-d’œuvre d’Arthur Conan Doyle que la plupart. Alors que Sherlock est considéré par beaucoup comme un égoïste et un connard – insensible dans son comportement envers les autres et dédaigneux de l’humain et de l’humain en tant que sous-genres de l’illogique – Konnikova postule qu’il est le bienfaiteur accompli. Holmes ne veut tout simplement pas confondre être considéré comme faisant du bien et être efficace dans ce domaine. Il arrête les criminels et sauve des vies en opérant un niveau au-dessus de ceux qui l’entourent. C’est la distance. C’est un connard pour de bon et fonctionnellement sinon empathique verbalement.

Ce qui rend si efficace la réalisation de ses nobles fins, c’est son contrôle sur son propre esprit. Holmes n’est pas, comme cela est noté dans les livres, le frère intelligent. C’est Mycroft. Il est celui qui a les priorités les plus populistes. C’est lui qui veut aider et qui est prêt à donner tout son cerveau à cette cause, ce qu’il fait en se concentrant sur ce qu’il a besoin de savoir quand il a besoin de le savoir. Tristement célèbre, Holmes raconte Watson dans Une étude en écarlate, qu’il ne savait rien – ou ne voulait pas savoir – quoi que ce soit au sujet de l’astronomie. Pourquoi? Cela ne correspond pas à ce sur quoi il travaillait en ce moment.

Il a un besoin de savoir avec la réalité. Il n’y a pas grand-chose à savoir. Mais, pour entendre Konnikova le dire, il y a un peu plus dans son triage psychologique que ça.

“Je pense qu’il est important de faire une distinction entre ne pas savoir quelque chose et avoir quelque chose occupe un espace actif dans votre esprit », explique Konnokiva. “Ce n’est pas que Holmes ne connaît pas les règles de l’astronomie. Il le sait. Il choisit juste ce qu’il veut en utilisant ou se souvenir à tout moment donné. Donc, il exagérera pour l’effet. Mais ce n’est pas une exagération dans le sens où ce n’est pas une connaissance active. Il y a une différence entre ce que vous savez activement et passivement. Et je pense que nous pouvons adopter une approche similaire à ce qui se passe en ce moment avec le stress lié à la pandémie. “

Konnikova souligne que pour la plupart des parents et la plupart des gens en général, les cas de COVID-19 et même le nombre de décès sont astronomiquement non pertinents. Nous ne sommes pas équipés pour interpréter les données, qui ne servent qu’à salir nos palais de l’esprit.

“Je pense que c’est une très mauvaise idée de dire aux gens ne pas pour être informé – c’est là que vous obtenez les notes d’approbation de Trump en hausse ou autre chose. Et cela vient du fait que les gens ne sont pas informés et font de mauvais choix », explique Konnikova. “Toutefois. Je pense que pour la raison mentale, il est très important d’être dans une situation où vous ne rafraîchissez pas seulement constamment les nouvelles et les gardez toutes actives dans votre tête. Ce que Holmes ferait probablement, serait de rester informé, d’être au courant, puis de le mettre hors de son esprit. Il «l’oublierait». Pas vraiment, mais de façon holmesienne. Vous le rangez dans votre grenier, votre classeur mental. Vous pourrez y accéder au besoin à l’avenir. Mais ne pèse pas sur ton esprit à chaque instant de la journée. »

La connaissance active peut obscurcir la perspicacité. C’est, dit Konnikova, pourquoi Holmes semble parfois adopter une approche désinvolte pour résoudre les problèmes. Il fait une sieste. Il joue du violon. Dans «The Red Headed-League», il décrit un «problème à trois tuyaux» et supplie Watson de cinquante minutes de silence. Il offre un espace pour que son esprit fonctionne.

“Pour Holmes, c’est une pipe, mais pour nous, cela pourrait être de regarder Netflix ou de lire un livre”, explique Konnikova. “Lorsque vous vous désengagez des problèmes que vous rencontrez, votre esprit y travaille toujours. De nombreuses études montrent que si vous êtes dans une situation émotionnellement «chaude», l’une des façons dont vous pouvez vous aider et prendre des décisions et retrouver l’équilibre émotionnel est de faire un exercice de distanciation, où vous vous imaginez littéralement en dehors de la situation… qui vous donne une perspective de sorte que vous n’êtes pas l’acteur émotionnel chaud, mais quelqu’un qui a toutes ses capacités cognitives et peut réellement l’évaluer d’une perspective plus froide et plus rationnelle. Et c’est l’approche holmésienne, dans presque toutes les choses. “

Le plus gros point ici? Vos émotions – en particulier l’anxiété – peuvent vous amener à prendre des décisions moins éclairées si vous ne trouvez pas un moyen de faire une pause contre ce stress. Prendre une pause n’est pas irresponsable, c’est le prélude à la réflexion. Et garder la tête froide n’est pas une preuve d’apathie, mais d’un désir de l’emporter. Mais vous n’avez pas besoin d’en faire trop.

Les nouvelles ne sont pas nécessaires. Netflix pourrait vous aider. La stimulation est bonne. La musique est bonne. Regarder par la fenêtre est peut-être le meilleur de tous.

«Je ne peux pas supporter certains de ces mèmes qui encouragent les gens à terminer leurs romans ou quoi que ce soit en quarantaine», dit Konnikova. «Ce n’est pas une chose facile. Beaucoup de gens liront ceci et diront: “tu plaisantes, les gens meurent.” Et c’est vrai, c’est pourquoi nous devons prendre cela au sérieux. Mais être détaché émotionnellement et agir énergiquement ne s’excluent pas mutuellement. »

Après une longue pause, que faire ensuite peut sembler élémentaire. Il ne reste plus qu’à le faire.

Mettez à jour vos compétences cérébrales.





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com