Il y a une histoire qui est devenue de plus en plus courante dans les relations d'aujourd'hui, et elle se termine rarement par un argument dramatique ou une porte claquée. Un jour, vous envoyez des SMS sans arrêt, partagez des blagues et des rêves. Le lendemain – SILENCE. Aucun argument, aucune explication, pas même au revoir. Juste… rien.

Si vous avez vécu cela, vous n'êtes pas seul. Selon une étude de 2018 signalée en psychologie aujourd'hui, 25% des hommes et des femmes ont été fantômes dans une relation amoureuse. Encore plus révélatrice, 22% ont admis avoir fantôme quelqu'un d'autre. Mais il y a plus à fantômes qu'un simple manque de courtoisie ou de maturité. Cette histoire mérite également d'être racontée de l'autre côté.

L'épuisement mental derrière les fantômes

Il est si facile d'étiqueter les fantômes que grossiers ou sans cœur. Mais la vérité est que tous ceux qui disparaissent ne sont pas négligents ou cruels. Pour beaucoup, il s'agit de se sentir mentalement épuisé. Lorsque la vie devient écrasante et que les réserves émotionnelles sont basses, même ouvrir un seul message texte peut ressembler à trop.

Peut-être que la personne à l'autre bout ne demande rien de déraisonnable. Peut-être qu'ils sont merveilleux et polis et n'ont absolument rien fait de mal. Et pourtant, vous vous sentez épuisé. Vous repoussez donc la conversation jusqu'à «plus tard». Mais plus tard ne vient jamais. Les jours se transforment en semaines jusqu'à ce qu'il se sente trop gênant, trop tard, pour se retirer à nouveau.

Il ne s'agit pas de ne pas se soucier. Il s'agit de l'auto-préservation. Mais lorsque le silence devient une habitude, il ne nous protège pas seulement – il fait mal aux autres. Et souvent, cela laisse des blessures plus larges que nous ne le pensons.

L'impact caché: la confusion, la blessure et les questions sans réponse

Bien que cela puisse sembler plus facile dans le moment, les fantômes passent rarement inaperçus. À l'autre extrémité de ces messages froids et non lus est une vraie personne – quelqu'un qui peut être confus, blessé et remettre en question leur estime de soi. Surtout s'il y avait une vulnérabilité émotionnelle impliquée, la blessure des fantômes peut être profonde.

Un silence soudain peut ressembler à un rejet, et sans fermeture, il est facile pour quelqu'un de se blâmer. Était-ce quelque chose qu'ils ont dit? Ont-ils fait quelque chose de mal? Cette question sans réponse peut s'attarder, en jetant un doute sur les relations futures et en secouant le sens de la valeur d'une personne.

Pourquoi fantôme? Culpabilité, évitement et résidus émotionnels

Alors, pourquoi les gens fantômes, vraiment? La plupart des ghosters n'ont décidé de blesser personne. Souvent, les fantômes sont enracinés dans la peur de la culpabilité. Il y a une conviction que dire à quelqu'un la vérité – que vous n'êtes pas intéressé, que vous avez besoin d'espace ou que vous ne pouvez tout simplement pas donner ce qu'il veut – vous causera de la blessure ou vous fera venir comme égoïste.

Le silence semble plus facile. Vous n'avez pas à voir leur déception. Vous n'avez pas à créer une explication. Mais éviter la culpabilité ne signifie pas que cela disparaît. Au lieu de cela, il persiste – se maîtriser dans la honte, le regret ou un sentiment de déconnexion lancinant. Les psychologues appellent cela «résidu émotionnel»: les sentiments inconfortables que nous portons après avoir fait quelque chose que nous savons n'était pas tout à fait correct, même si nous pensions que c'était nécessaire à l'époque.

Avec le temps, cet inconfort peut se transformer en auto-discours négatif: « Je suis un mauvais communicateur. Je me suis toujours enfui des problèmes. Ai-je fait en sorte que quelqu'un d'autre se sente sans valeur? » Plus nous évitons, plus il devient difficile de faire face à des conversations difficiles – qu'elle soit dans les relations, au travail ou ailleurs dans la vie.

Fantôme, motifs et passé

Parfois, les fantômes ne sont pas seulement l'évitement – c'est une réponse apprise. Peut-être que vous avez grandi autour d'un conflit qui se sentait explosif, effrayant ou punissant. Peut-être que la vulnérabilité a rencontré le silence ou le retrait. Pour certains, la disparition est plus sûre que la confrontation.

D'autres fantômes parce qu'ils ont peur d'être rejetés eux-mêmes. Il est plus sûr de partir avant d'être laissé. Mais chaque fois que le cycle se répète, il éloigne la confiance et la confiance dans les relations, non seulement avec les autres, mais avec nous-mêmes.

À chaque instance, nous renforçons la croyance que L'inconfort équivaut à un danger. Au fil du temps, cela peut faire une réelle intimité menaçante, même lorsqu'elle est en fait sûre et stimulante.

Réponses de traumatisme et de système nerveux

Pour les personnes ayant un traumatisme émotionnel passé, en particulier ceux qui ont grandi dans des environnements imprévisiblement volatils, leurs systèmes nerveux sont prêts à lire l'intensité émotionnelle comme danger. Une conversation inconfortable – même si celle-ci – peut déclencher un combat, un vol ou un gel.

Dans ces moments, les fantômes ne sont pas sans cœur. C'est un mécanisme de défense. C'est une façon de gérer des sensations écrasantes et de vous protéger. Mais ce n'est pas parce que vous deviez vous protéger de cette façon, cela doit rester comme ça pour toujours. Au fil du temps, il est possible de «recâbler» nos réponses et d'apprendre que la vulnérabilité, l'honnêteté et la communication ne mènent pas toujours à un désastre.

Quand les fantômes sont réellement nécessaires

Il y a une mise en garde vitale pour tout cela: parfois, fantôme est le bon choix. Si quelqu'un est manipulateur, abusif ou vous fait vous sentir vraiment dangereux, vous n'êtes pas obligé de vous expliquer ou de proposer une fermeture. En fait, parfois le silence est le plus fort et le plus sûr – que vous pouvez adopter.

Si quelqu'un franchit vos limites, ignore vos besoins ou tente de cultiver ou de vous contrôler, vous êtes autorisé à bloquer et à passer à autre chose. Protéger votre paix est important, et vous ne devez pas accès ou explications aux personnes qui ont montré qu'elles ne vous respectent pas.

Croissance: des fantômes à la conversation honnête

Si vous reconnaissez vos propres modèles ici – si vous avez fantômes, ou si vous vous trouvez à partir de conversations difficiles – il ne s'agit pas de honte ou de blâme. Il s'agit de comprendre.

La croissance personnelle ne vient pas de nous battre mais d'examiner nos modèles de compassion. «Pourquoi est-ce que je disparais? Qu'est-ce que j'ai peur de se passer si je suis honnête?» Ces questions sont les premières étapes vers le changement.

Apprendre à communiquer, surtout quand il est difficile, est un muscle qui se construit au fil du temps. Démarrer les petits – pratiquer l'honnêteté de vos sentiments, fixer de douces limites et exprimer l'inconfort – expliquez votre système nerveux que vous pouvez tolérer le désordre émotionnel. Et cela aide les autres à se sentir respectés, entendus et appréciés aussi.

La leçon de silence

Le silence peut créer une distance, mais il peut également créer des blessures pour les autres et nous-mêmes. Nous répétons ce que nous ne réparons pas. Chaque fois que nous fantômes, nous risquons de renforcer les modèles qui nous font nous sentir encore plus déconnectés et moins confiants face aux moments difficiles de la vie.

Mais chaque conversation difficile, chaque admission honnête, chaque tentative de communication imparfaite, est un pas vers des relations plus profondes et plus résilientes – avec les autres et avec nous-mêmes.

Donc, si cela a résonné avec vous – si vous avez jamais fantôme ou avez été fantôme et appris quelque chose sur vous-même en cours de route – j'espère que vous partagerez votre histoire dans les commentaires. Qu'avez-vous découvert? Comment cela vous a-t-il changé?

Si cela a déclenché une nouvelle perspective, vous vous sentiez voir ou vous a donné le courage de tendre la main, envisagez de le partager avec quelqu'un qui a besoin de l'entendre. Faire partie de l'histoire de quelqu'un – le bon, le désordonné et tout le reste – donne le courage. Et cela vaut toujours la peine d'être célébré.

Si vous avez apprécié ce post, suivez pour plus d'informations sur les relations, le bien-être émotionnel et la découverte de soi. Vous méritez une vraie connexion, tout comme tous ceux que vous rencontrez.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.