Ans auditionner pour l'exemple dans les histoires des autres. Fille. Ami. Partenaire. Employé. J'ai essayé de me remplir en mettant mon énergie en parties et en aimant aussi grand que mon cœur le permettait, prétendant que l'amour que je donnais était en cercle autour de moi pour brancher le trou du vide. Ça ne l'a jamais tout à fait fait. Pas durablement. Les applaudissements se sont estompés. Le rideau est tombé. Ensuite, j'étais là seul, sauf moi. Et j'intimidais la personne que j'étais, la plus difficile.

Mon monologue intérieur? Brutal. Une critique constante et la plus grande ligne de rétroaction des boss à avoir été écrite. « Pourquoi avez-vous dit cela? Stupide. » «Tes cuisses se touchent. Inacceptable.» « Ils n'ont pas été un SMS en retour. Évidemment, vous êtes trop. » La façon dont je me suis parlé, eh bien, je n'aurais jamais parlé à mon pire ennemi de cette façon. Ils disent que son vrai pouvoir vient dans le sous-sol, je pensais toujours que cela devait se produire. Motivation. Me garder en ligne. Hah.

Le point de rupture n'était pas dramatique. Pas autant de chagrins (bien qu'il y en ait). C'était un mardi. J'ai regardé l'évier, me brossant les dents avec les yeux sur moi-même. Le script habituel a commencé: Ugh, regardez fatigué. La peau est en désordre. «J'étais censé frapper le gymnase…» J'ai été soudainement submergé par l'épuisement total. Pas physique. Âme-profonde. Pourquoi?

Comment étais-je capable de traiter si cruellement la seule personne qui serait certainement toujours là? La personne qui a gardé mon cœur, mes poumons, ce cerveau incroyablement compliqué et parfait? L'absurdité s'est écrasée sur moi. Des larmes mélangées à un dentifrice. Cette vérité silencieuse et dévastatrice – je mourais de faim la relation la plus sacrée.

Ce critique intérieur punitif est ce que les psychologues appellent l'autocritique intériorisée. Ce fut une croyance de longue date, née dans les premières expériences de la vie – les messages qui nous ont tous deux été donnés et simplement absorbés, ce qui suggère que la valeur avait des conditions préexistantes.

Selon le Dr Kristin Neff, un chercheur de premier plan sur compassion: « L'auto-compassion implique de vous traiter avec la même gentillesse, l'inquiétude et le même soutien que vous montreriez à un bon ami. » Garçon, ça a fait du vent de mes voiles. Est-ce que je dirais jamais à mon amie qu'elle ne vaut rien parce qu'elle a mis cinq livres? Ou peu aimable parce qu'elle était un peu gênante lors d'une fête? Jamais. Alors pourquoi était-ce que j'étais juste un jeu?

Je n'ai jamais commencé mon voyage vers l'amour-propre avec des affirmations dans le miroir. C'était absurde de me regarder dans mes propres yeux et de dire: «Je t'aime». Faux. Cela a commencé beaucoup plus petit. Avec remarquer la cruauté. Juste remarquer. «Oh, là, je recommence. Je me qualifie de paresseux.» À l'occasion, la note à elle seule était suffisante pour arrêter le commentaire de course sur ses traces. Parfois, je jetais une petite résistance: «Oh non, pas paresseux. Peut-être juste… fatigué. Human.»

Cela signifiait des choix pour moi, pas contre moi. Dire non à la fête quand j'étais épuisé, même si Fomo a crié. Optez pour les chaussures confortables au lieu de ces paires tortueuses mais mignons. Profiter du repas sain et un morceau de gâteau sans se sentir coupable. Cela signifiait fixer des limites. C'était vraiment effrayant la première fois que j'ai dit: «non». Comme je risquais le rejet. Mais une chose étrange s'est produite. Le monde ne s'est pas terminé. Et qu'est-ce que «non» s'est effacé? C'était comme un respect de soi. Une déclaration: mes besoins comptent.

La science soutient cela. Être critique constamment envers nous-mêmes est associé à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression ainsi que des problèmes de santé physique. En revanche, l'auto-compassion a été liée à des niveaux plus élevés de résilience, de bien-être émotionnel et de santé. Ce n'est pas l'égoïsme. C'est la santé mentale. Il est à comprendre que vous ne pouvez pas en remplir un autre si votre tasse est vide.

Je trébuche toujours. Souvent. Les vieilles habitudes meurent dur. Cette voix dure est toujours présente; Cependant, il a perdu une grande partie de son contrôle sur moi. Certains jours, il murmure. Certains jours, il crie. La différence maintenant? Je ne le crois pas automatiquement. J'ai des outils. Je m'arrête. Je respire. Que dirais-je à mon meilleur ami en ce moment? Ensuite, j'essaie de me dire une chose douce.

Ce n'est pas du narcissisme. Ça ne pense pas que je suis parfait. Loin de là. C'est réaliser que oui, je suis imparfait – impatient et anxieux de mes manières bizarres excentriques – et décider d'accepter tout le paquet désordonné malgré tout. C'est juste comme il semble, apparaître à cette époque pour moi avec la même douceur avec laquelle je me présenterais pour un enfant triste. Ce sont de petites victoires, juste moi.

Cette histoire d'amour est la réalité, pas un conte de fées. Il n'y a pas d'orchestraux en plein essor et lourds (juste mon chant de douche marginalement moins grincheux). Aucun moment garanti avec un moment heureux. C'est une pratique quotidienne. Parfois granuleux. Souvent calme. Choisir la gentillesse plutôt que la cruauté. Présence sur la punition. Acceptation sur une effort constante et épuisante.

L'amour le plus poignant que j'aie jamais jamais été reflété en personne d'autre. Il apparaît dans les chuchotements lorsque je rencontre ma propre réflexion et ne vous détourne pas. Tenir ma propre main par la peur. Me pardonner d'être humain. Ma relation, avec la personne avec qui je dors à côté et qui prend le petit déjeuner avec, je prends des cauchemars et les batailles et, espérons-le, perd la tête, est au centre de tout le reste.

L'histoire d'amour la plus sous-estimée. Parce que sans cela, comment pouvons-nous vraiment aimer un autre? Comment pouvons-nous recevoir l'amour? La plupart des choses sont nulles, alors comment survivons-nous dans ce monde sauvage et magnifique?

Cela commence ici. Avec moi. Avec toi. Apprendre à être notre propre héros. Notre propre endroit sûr. Notre propre amour le plus durable et le plus grand. C'est l'histoire qui mérite d'être racontée. L'histoire vaut la peine d'être vécue. Un choix doux à la fois.

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