Vous n'avez pas besoin de leurs excuses pour prouver que vous aviez raison.
Vous n'avez pas besoin d'une confession signée, d'une dépression en larmes ou d'un message parfait qui dit, «J'étais le problème.»
Parce que voici la vérité que la plupart des survivants n'entendent jamais:
Vous avez déjà la preuve – c'est dans les dégâts dont vous avez dû guérir.
J'avais l'habitude de m'éveiller en répétant au moment où elle le disait enfin.
Qu'elle était désolée. Qu'elle savait qu'elle m'a manipulé. Que je ne méritais pas le traitement silencieux, l'appât émotionnel, l'éclairage à gaz.
Spoiler: Elle ne l'a jamais fait.
Mais ce qui m'a plus écrasé n'était pas le silence.
C'était l'espoir.
L'espoir que peut-être cette fois Elle le posséderait enfin. L'espoir qui m'a gardé accroché longtemps après la fin des abus.
Si vous avez ressenti cela – l'obsession de la justice, la honte spirale, l'épuisement de la fermeture de la fermeture – vous n'êtes pas faible.
Tu es humain. Vous avez aimé profondément. Et vous avez été formé pour avoir envie de miettes.
Ce message est un miroir.
Un rappel de toutes les «minuscules» victoires qui ont été des moments massifs de rébellion, de confiance et de guérison silencieux.
Vous avez déjà commencé votre retour.
Nommez la preuve.
-
Leur silence est la confession
Nous pensons que la confession est toujours bruyante.
Une panne. Une excuse en larmes. Un message qui commence par «J'ai beaucoup pensé ces derniers temps…»
Mais les narcissiques ne se confessent pas. Ils disparaissent.
Ils disparaissent au moment où vous avez besoin de clarté. Ils dévient. Go Froid. Agir comme tu es l'instable pour même demander.
Je me souviens avoir envoyé un long message – pas en colère, juste honnête. Je lui ai dit comment je me sentais licencié, déprécié, émotionnellement tiré comme une marionnette. J'ai frappé Send, m'attendant à quelque chose. Rien.
Elle l'a lu et n'a jamais répondu.
Que était la réponse.
Quand quelqu'un sait, il vous a blessé et choisit le silence?
Que est la confession. Que est la réponse.
Attendre qu'ils valident votre douleur, c'est comme crier dans un canyon. Vous entendez des échos. Mais pas de vérité.
Alors arrêtez de mendier le bruit.
Parfois, le silence en dit plus que les mots ne le feront jamais.
Mini à emporter: Le silence est toujours un choix – et parfois, il crie la vérité plus forte que les mots ne le pourraient jamais.
2. Besoin des excuses était juste une autre façon dont je lui donnais le pouvoir
Je pensais que je m'étais éloigné.
L'a bloquée. Supprimé les photos. A désabonné sa playlist.
Mais mon esprit?
Toujours enchaîné au fantasme.
«Si elle l'a juste admis… Je pourrais continuer.»
« Si elle disait désolé, je pourrais enfin respirer. »
Voici le piège:
Besoin de leurs excuses signifie qu'ils obtiennent toujours leur mot à dire dans votre guérison.
Vous n'êtes plus dans une relation – mais vous êtes toujours dans un rôle. Le rôle de «celui qui attend». Celui qui espère la justice. Celui qui remet votre paix comme un cadeau dont vous avez besoin.
J'ai réalisé que je n'avais pas lâché prise – j'ai juste changé la façon dont je jouais au jeu.
Elle avait tout le pouvoir pendant que je me suis assis dans les ruines avec mes mains, attendant des excuses qui ne venaient jamais.
Le moment où j'ai cessé d'avoir besoin d'elle faire le bien…
C'était le moment où j'ai commencé à devenir dangereux.
Pas en colère. Pas amer. Clair.
Parce que le pouvoir ne ressemble pas à crier.
Il semble ne plus avoir besoin de rien d'eux.
Mini à emporter: Lorsque vous cessez d'avoir besoin de leurs excuses, vous cessez d'avoir besoin de leur autorisation pour être libre.
3. J'ai également joué mon rôle – et c'est la seule responsabilité dont j'ai besoin
Celui-ci fait mal.
Il est facile de continuer à pointer le doigt – surtout quand ils ont fait des choses horribles dans votre cœur.
Mais une nuit, j'ai regardé dans le miroir et j'ai dit quelque chose que je n'avais pas dit auparavant:
«J'ai choisi de rester.»
Pas parce que je méritais le traitement. Pas parce que je suis brisé. Mais parce que je ne savais pas encore à quoi ressemblait la santé.
J'ai justifié ses humeurs. J'ai expliqué son éclairage à gaz. Je me suis convaincu que si je Aimé plus fortça s'arrêterait.
Posséder ma partie ne signifiait pas la laisser décrocher.
Cela signifiait que je m'en retirais enfin.
Quand j'ai pris la responsabilité de mon réponses (Pas ses abus, jamais ses abus), j'ai cessé d'avoir besoin d'elle pour porter le poids de ma guérison.
Je l'ai porté.
Et ce changement?
Cela a transformé la honte en puissance. Douleur à la clarté. Confusion dans le choix.
Vous n'avez pas besoin de leurs excuses pour vous sentir entiers. Il vous suffit de posséder votre côté de la rue – puis de sortir de l'enfer du leur.
Mini à retenir: assumer la responsabilité de votre réponse est la façon dont vous récupérez le contrôle de votre histoire – pas la leur.
4. Ses excuses ne me fixeraient pas – je voulais juste qu'elle souffre
Voici la laide vérité que personne ne veut admettre:
Je ne voulais pas de justice. Je voulais me venger.
Je voulais qu'elle soit mal.
Pour se réveiller à 3 heures du matin à sangloter sur ce qu'elle a fait. Pour faire défiler mon flux et me voir prospérer – sans elle.
Il ne s'agissait pas de la fermeture. C'était une question de contrôle.
Et quand j'ai réalisé cela?
Je me sentais à la fois dégoûté… et libre.
Parce que la partie de moi qui voulait ses excuses?
Ce n'était pas la partie guéri. C'était l'enfant blessé qui saignait toujours.
Mais aucune excuse – même si elle était enveloppée dans des diamants – allait résoudre ce problème.
Vous ne guérissez pas en les regardant souffrir. Vous guérissez en n'ayant pas besoin de les regarder du tout.
J'ai arrêté de vérifier son statut. J'ai cessé de me demander si elle m'a manqué. A cessé d'avoir besoin de sa douleur pour valider le mien.
Ce n'était pas le pardon. C'était une concentration.
J'ai arrêté d'essayer de prouver un point à quelqu'un qui n'a jamais mérité l'accès à mon histoire en premier lieu.
Mini à retenir: la vengeance ne guéris pas la blessure. L'auto-honestrie le fait.
5. J'ai écrit les excuses dont j'avais besoin – puis je me suis donné à moi-même
Je ne pouvais pas dormir.
Les mots dont j'avais besoin pour entendre résonnaient dans ma tête – mais ne venaient jamais d'elle.
Alors une nuit, j'ai sorti un cahier et j'ai écrit la lettre je attendait.
Pas pour elle. Pour moi.
Il a dit des choses comme:
«Je t'ai glissé. Je t'ai rendu fou. Tu ne savais pas. Je savais exactement ce que je faisais.»
«Tu n'étais jamais trop – je ne savais tout simplement pas comment gérer quelqu'un qui aimait cela profondément.»
«Vous ne méritiez pas ce que je vous ai fait. Vous aviez raison de partir.»
Ensuite, je me tenais devant le miroir et je l'ai lu à haute voix.
J'ai pleuré. Pas parce que c'était faux. Mais parce que c'était comme la vérité.
Cette lettre – écrite dans mon écriture, parlée dans ma voix – a guéri plus que n'importe quel appel téléphonique.
Tu n'as pas besoin leur mots pour fermer le chapitre.
Parfois, vous devez écrire votre propre fermeture. Parlez votre propre validation. Soyez le témoin que vous n'avez jamais eu.
Les excuses que vous avez poursuivi?
Vous pouvez vous le donner – et cela atterrira plus profondément que tout ce qu'ils pourraient jamais dire.
Mini à retenir: les mots dont vous avez besoin pour le plus n'ont pas à venir d'eux. Ils peuvent venir de vous – et en signifient plus.
6. La fermeture n'est pas une porte qu'ils ferment – c'est celle que vous brûlez
Les gens parlent de fermeture comme si c'était un petit signe de sortie soigné.
Quelque chose que vous êtes remis comme un reçu à la fin d'une relation.
Mais les narcissiques ne vous remettent rien. Pas la vérité. Pas de l'empathie. Et bien sûr que l'enfer pas la fermeture.
J'ai attendu qu'elle me le donne. Une conversation finale. Un peu de «compensation de l'air».
Je pensais que si nous pouvions simplement «parler comme des adultes», je serais libre.
Au lieu de cela, chaque conversation a ouvert une nouvelle blessure.
Alors un jour, j'ai brûlé le tout.
Pas littéralement – mais émotionnellement. J'ai supprimé chaque capture d'écran. Jeté le pull qu'elle a quitté. A bloqué chaque numéro que j'économise juste au cas où.
Et j'ai cessé de me raconter l'histoire de son point de vue.
C'était la clé.
Parce que son L'histoire ferait toujours d'elle la victime.
J'avais besoin de récupérer le vérité – Ma vérité. Sans modifications. Sans autorisation.
La fermeture n'est pas quelque chose qu'ils vous accordent. C'est quelque chose que tu créer.
Et parfois?
Vous le construisez en brûlant tout ce qui vous a fait attendre.
Mini à emporter: la fermeture ne vous est pas remise. C'est affirmé lorsque vous cessez de répéter leur version de l'histoire.
7. Le jour où je n'ai plus donné un sh * t – c'était la vraie justice
Vous saurez que vous êtes libre lorsque vous cessez de devoir vérifier.
Lorsque leur nom ne fait plus faire grimper votre cœur. Lorsque vous oubliez l'anniversaire de la rupture. Lorsque vous entendez leur chanson préférée et que vous n'avez pas à le sauter.
L'indifférence n'est pas froide. C'est calme.
Je pensais que «passer à autre chose» signifiait trouver quelqu'un de mieux. Publier des photos souriantes. Vous cherchez à mal.
Mais la vraie victoire est venue tranquillement.
C'est venu le jour où j'ai vu son nom dans le post d'un ami commun… et que je n'ai rien ressenti.
Pas rage. Pas blessé. Pas espérer.
Juste rien.
C'est la ligne d'arrivée.
Pas parce que vous êtes engourdi. Mais parce que vous êtes guéri.
Quand ils ne prennent plus l'immobilier mental – lorsque votre esprit n'est plus une salle d'audience pour rejouer le cas encore et encore – vous gagnez.
C'est la justice qu'aucun narcissique ne peut voler. Parce qu'il ne s'agit pas de punition.
Il s'agit de la paix.
Vous n'avez pas besoin de gagner la guerre. Il vous suffit de cesser de vous présenter pour la bataille.
Et quand tu le fais?
Ce silence devient votre victoire la plus bruyante.
Mini à emporter: Quand leur nom ne ressemble à rien, vous avez déjà gagné. Ce silence? C'est votre victoire.
Le jour où vous arrêtez de mendier la fermeture, vous gagnez
Peut-être que vous avez eu cette pensée sur Loop:
« Si elle se posait juste – juste une fois – je pourrais enfin respirer à nouveau. »
Vous ne le dites plus à haute voix. Les gens sont fatigués de l'entendre.
Enfer, Vous en avez assez de l'entendre dans votre propre tête.
Mais il se faufile toujours la nuit. Cette douleur à combustion lente. Ce fantasme où elle vous regarde soudainement dans les yeux, adoucit et dit,
« Tu avais raison. J'étais cruel. Tu ne le méritais pas. »
Et peut-être que, pendant une seconde, votre cœur cesserait de porter ce poids.
Mais vous et moi savons tous les deux qu'elle ne présente pas d'excuses.
Ce n'est pas sa langue. Elle parle en blâme. Elle vit dans le déni. Elle prospère dans le silence où votre fermeture était censée vivre.
Et pourtant –regarde toi toujours debout.
Vous avez lu chaque putain de mot parce que quelque chose en vous a fini d'attendre la permission de guérir.
Vous vous réveillez à une vérité, aucun narcissique ne veut que vous réalisiez:
Vous n'avez pas besoin de leur admission. Vous ne l'avez jamais fait.
Tu avais besoin le vôtre.
Vous deviez admettre que ce qu'ils ont fait était réel. Que l'éclairage à gaz n'était pas «juste un malentendu».
Que la cruauté n'était pas «comment fonctionne l'amour».
Que la confusion n'était pas un signe que vous étiez brisé – c'était un signe que tu étais brisé.
Mais plus maintenant.
Vous venez de franchir dix minuscules victoires qui n'étaient pas du tout minuscules. Ils étaient Power Moves.
Le genre de victoires au niveau de l'âme que les narcissiques ne veulent jamais que vous célébriez, car chacun d'eux est un clou dans le cercueil de leur pouvoir.
Vous avez cessé de vous expliquer à des gens qui ne voulaient pas comprendre. Vous avez cessé de réécrire le passé pour les faire paraître humains. Vous avez cessé d'espérer qu'ils changeraient et ont commencé à changer votre histoire à la place.
Et non – cela ne signifie pas que cela ne fait pas encore de mal.
Cela ne signifie pas que vous êtes soudainement libre de ces flashbacks sans sommeil ou de la guerre que votre esprit combat encore quelques jours.
Mais fait signifie que la guerre n'est plus votre identité.
C'est comme ça que ça commence.
Pas avec un coup. Pas avec vengeance. Pas avec une confession dramatique de style salle d'audience.
Cela commence le jour où vous murmurez: «Ce n'était pas de ma faute», et croyez-le juste assez pour sortir du lit.
Pour bloquer leur numéro. Pour dire votre vérité à haute voix.
Alors laissez-moi dire ceci:
Vous avez déjà gagné.
Le narcissique ne le sait pas. Ils ne le feront jamais.
Mais vous le faites.
Et c'est le genre de justice que personne ne peut vous prendre.
Maintenant, marchez comme le guerrier que vous êtes – silencieux. Certain. Indéfectible.
–
istock image
Le post comment j'ai finalement cessé d'avoir besoin du narcissique pour admettre que sa faute était apparue en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com