5 mythes sur les émotions (et que croire à la place)

C'est drôle comme il arrive souvent que nous comprenions mal nos émotions, même si nous y sommes pour la plupart tellement absorbés. Voici cinq malentendus ou mythes courants sur les émotions et les vérités auxquelles vous devriez plutôt croire.

Mythe n°1 : il y a de bonnes et de mauvaises émotions

Tu peux être dévasté par ta rupture et avoir une bonne réaction malgré la dévastation (c'est-à-dire que vous voyez un thérapeute). Ou encore, vous pouvez être dévasté par votre rupture et avoir une mauvaise réaction (par exemple, couper les sièges en cuir de la voiture de votre ex).

D'un autre côté, tu pourrais l'être heureux pour une raison quelconque, la prochaine fois que votre ex vous appellera pour vous demander de revenir, vous pourriez lui faire une erreur et lui dire à quel point vous vous portez mieux depuis la rupture et, par conséquent, faire tomber votre ex dans la dépression, ce qui finira par le faire se suicider.

Comme vous pouvez le constater, la clé ici ne réside pas dans les émotions elles-mêmes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. En fait, les émotions « positives » peuvent être tout aussi destructrices et dysfonctionnelles que les émotions « négatives ». La clé est d'avoir du bon, ou pour être plus précis, en bonne santé réactions à nos émotions.

Mythe n°2 : vous pouvez contrôler vos émotions

Nos émotions sont nos instincts les plus fondamentaux. Ils existent au niveau primal et animal de notre conscience. Vous ne pouvez donc pas vous empêcher de les ressentir, encore moins de les contrôler.

Mais ce que vous pouvez faire, c'est prendre conscience de vos émotions, les reconnaître comme des indicateurs de ce qui se passe et ne pas vous juger pour les ressentir, et les canaliser dans une direction productive – botter les fesses au travail, réaliser quelque chose tu as toujours voulu entrer dans un relation saineetc.

Par exemple, la colère et l'embarras que j'ai ressentis après l'une de mes ruptures les plus notables m'ont motivé et m'ont amené à commencer à rechercher des relations comme une folle. Mon objectif était de minimiser autant que possible mes chances de me retrouver dans une autre rupture. Et j’étais obsédé par l’idée d’y parvenir. C’est ainsi que j’ai canalisé mes émotions.

Mythe n°3 : Vous pouvez maîtriser toutes vos émotions

Tout comme nous sommes naturellement doués pour certaines choses et pas pour d’autres, nous sommes également naturellement doués pour gérer uniquement certaines émotions et pas toutes.

Par exemple, je suis doué pour gérer mon anxiété. Je suis rarement anxieux, et même lorsque je le suis, je peux rapidement atténuer l'emprise de ce sentiment et ne pas trop le laisser gêner ma performance. Une autre émotion que je gère assez bien est la culpabilité. Même si je ressens rapidement de la culpabilité, je suis également prompt à l'orienter vers des actions positives, comme m'excuser ou faire amende honorable d'une manière qui l'atténue.

D’un autre côté, je n’arrive pas à gérer la fierté. Par exemple, les jours où beaucoup de gens achètent mes produits, je suis, pour une raison quelconque, gêné d'en parler aux autres. En général, je n'ai pas l'impression de mériter le succès que j'obtiens, que j'ai eu de la chance et que ce n'est qu'une question de temps avant que je rate quelque chose et que les gens arrêtent complètement de croire à mes conneries.

Tout cela va bien. Je suis conscient et d'accord avec le fait que je serai toujours doué pour gérer seulement quelques émotions tout en étant horrible à gérer les autres. Essayez de cultiver la même mentalité.

Mythe n°4 : vous devriez prendre vos émotions très au sérieux

Parfois, écouter nos émotions est précieux et notre intuition est parfois correcte. Mais la plupart du temps, nous avons cette réaction instinctive pour des raisons totalement irrationnelles et hors de propos.

La réalité est que nos émotions peuvent nous conduire vers des décisions sages, mais elles peuvent aussi nous conduire vers des décisions imprudentes et foutues. Ou, en d'autres termes, simplement parce que quelque chose se sent bon ne veut pas dire que c'est bon, et juste parce que quelque chose se sent mauvais ne veut pas dire que c'est mauvais.

La plupart des conseils concernant les émotions vous indiquent soit comment vous devez vous y livrer complètement et les prendre trop au sérieux, soit vous apprendre à réprimer et essayez d'être aussi rationnel que possible. Le bon conseil, cependant, se situe quelque part entre ces deux extrêmes. Je dirais d'écouter vos émotions, mais ne les prenez pas trop au sérieux.

Mythe n°5 : les émotions sont des mécanismes spirituels nébuleux

Ici, je ferai un argument similaire à celui du dernier mythe : les émotions ne sont pas des mécanismes spirituels nébuleux ; ce sont nos mécanismes de rétroaction biologique que nous avons développés pour nous aider à survivre. Ils permettent à notre cerveau de nous informer que quelque chose de bon ou de mauvais se passe dans notre vie.

Nous avons évolué colère parce que cela nous incite à combattre et à protéger nos vies. Nous avons développé la peur et l’anxiété parce qu’elles nous aident à éviter les situations potentiellement dangereuses. Nous avons évolué tristesse afin que nous sachions quand quelque chose manque dans notre vie.

Ce système biologique de base fonctionne suffisamment jusqu'à ce que nous commencions attribuer un sens à nos émotions. Plus l’émotion est intense, plus le moment dans lequel nous l’avons ressenti est significatif. Et plus un moment semble significatif, plus nous développerons de croyances autour des émotions que nous avons ressenties à ce moment-là.

Par exemple, vous pouvez croire que toute votre vie va s’effondrer parce que vous avez vécu une telle situation. rupture douloureuse. Ou qu’il existe une conspiration cosmique agissant contre vous, vous empêchant d’être à nouveau heureux. Ou, bon sang, que vous méritez de souffrir depuis que vous avez rompu en premier lieu.

Se détendre. La vérité est que vous venez de vivre une rupture douloureuse et que cela vous bouleverse. Affaire classée.

Ces fausses croyances que vous attachez à vos émotions sont souvent ce qui vous fait trébucher et vous pousse à faire des conneries stupides, comme essayer de « combler le vide » en trouvant un autre partenaire ou poursuivre désespérément votre ex, en essayant de reconquérir les.

Ne tombez pas dans ce cycle. N’oubliez jamais que les émotions sont simplement des mécanismes de rétroaction biologique qui vous aident à survivre. Ce ne sont pas des signes de l'univers. Ce ne sont pas des signaux de votre passé. Ce n’est pas le destin qui essaie de vous donner une leçon. Ce ne sont que des choses que vous avez inventées concernant vos émotions.

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Publié précédemment sur maxjancar.com

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