Ces « signes » de votre ex ne sont pas des signes – voici ce qu’ils signifient vraiment

Les ruptures sont compliquées. Les règles de non-contact semblent brutales. Et puis cela arrive : vous les croisez dans la rue, les repérez au milieu d'un rassemblement bondé, ou leur message apparaît dès que vous ouvrez votre Instagram. Votre cœur s'emballe. L’énergie nerveuse monte en flèche. Soudain, le doute s’installe : peut-être que je ne m’en remets pas. C'est peut-être un signe.

La plupart du temps, la raison pour laquelle nous tournons en rond avec quelqu’un dans une relation intermittente est que nous commençons à voir un sens là où il n’y en a pas. Nous idéalisons tout, et cela nous donne une raison d’oublier la force dont nous avons besoin pour persévérer malgré la rupture ou l’absence de contact.

Toutes les réactions ne sont pas un message.

Nous pensons souvent que si nous les croisons dans la rue – ou même lors d’une réunion informelle à laquelle nous savons qu’ils seront présents – et que notre cœur s’emballe, que nous devenons nerveux ou que nous avons une réaction qui n’est pas ignorée, cela doit signifier que nous avons encore des sentiments. Et écoutez, cela pourrait être en partie vrai. Vous pouvez toujours vous sentir nerveux sans que cela signifie que vous êtes toujours amoureux.

Se sentir nerveux lorsque vous voyez un ex ne signifie pas automatiquement que vous êtes toujours amoureux. Cela peut simplement signifier que votre corps se souvient de la douleur, de la tension, de l’histoire ou du poids émotionnel de cette personne. Parfois, ce que vous ressentez n’est pas le retour de l’amour. Parfois, c’est simplement votre système nerveux qui réagit à quelque chose qui comptait autrefois profondément.

Ce sentiment peut provenir du fait que vous ne les avez pas vus depuis longtemps, ou de ce qu'ils représentent : un chagrin, de la nostalgie, un bon souvenir d'un chapitre de votre vie – pas entièrement d'amour.

Les gens confondent souvent l’activation émotionnelle avec le destin. J’aime utiliser cela comme excuse parce qu’ils n’y ont pas réfléchi profondément. Ils préfèrent croire qu’ils n’ont pas évolué, alors qu’en réalité tout cela fait partie de ce que cette personne représentait pour vous un jour de votre vie. Il est certain qu’avec le temps, ce sentiment pourrait s’estomper ou non. Mais cela ne veut pas dire que vous êtes toujours en contact avec eux ou que vous devez rétablir le contact.

En fait, c’est parfois le contraire. Parfois, votre système nerveux vous dit qu’être avec eux ne vous fait plus sentir en sécurité ou à l’aise.

La neuroscience du chagrin : pourquoi votre cerveau vous trahit

Le chagrin n’est pas seulement émotionnel, il est neurologique. Des études utilisant des analyses IRMf montrent que la visualisation de photos d’un ex active les mêmes régions du cerveau que la douleur physique (l’insula et le cortex cingulaire antérieur). Cela reflète également les schémas observés dans le sevrage de drogues, avec des niveaux de dopamine en chute libre créant des envies intenses.

Votre système d’attachement traite la rupture comme une menace de survie. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant des styles d'attachement anxieux, qui peuvent être confrontées à des stratégies d'hyperactivation : pensées obsessionnelles, rumination et besoin urgent de se reconnecter pour se rassurer. Les personnes anxieuses interprètent souvent les signaux neutres (comme la nervosité) comme une preuve d’amour persistant.

L'idéalisation joue ici un rôle énorme. Après une rupture, le cerveau minimise les aspects négatifs et amplifie les aspects positifs (une forme d’illusions positives).

L'idéalisation est l'ennemi du progrès

L’idéalisation est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal après une rupture ou l’absence de contact. Au fil du temps, l’esprit commence à éditer l’histoire. Il se souvient des rires, de l'alchimie, des compliments, des routines, des discussions de fin de soirée. Cela oublie l’anxiété, le manque de respect, la confusion, les pleurs et l’épuisement émotionnel.

Vous pouvez même commencer à raconter la même histoire à vos amis, sur la façon dont tout se termine, sur les choses formidables où il suffit de se sentir à l'aise dans ce qui était un jour.

C’est dangereux car cela crée une fausse version de la relation. Vous arrêtez de voir ce qui s’est réellement passé et commencez à courir après ce que vous souhaiteriez qu’il se produise. Et une fois que cela se produit, presque tout peut ressembler à un signe. Un rêve, une rencontre fortuite, une chanson, un souvenir, une pensée soudaine, tout cela commence à ressembler au destin.

Parfois, un souvenir n'est qu'un souvenir

Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre cela. Je croyais que si je continuais à penser aux personnes que j'avais perdues, cela signifiait que quelque chose n'allait pas ou que je devais les récupérer. Mais la vérité est que les souvenirs fonctionnent de la même manière que n’importe quelle autre partie de l’esprit : nous ne pouvons pas les effacer, et ils traverseront nos pensées de temps en temps, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Parfois, votre esprit les évoque parce qu’ils étaient importants, pas parce qu’ils étaient censés revenir. Parfois, vous en rêvez parce que votre subconscient est encore en train de traiter la perte, et non parce que l’univers vous envoie des instructions. Parfois, ils vous manquent parce qu’ils faisaient partie de votre vie, pas parce qu’ils étaient bons pour votre avenir.

Beaucoup de gens croient que s’ils rêvent d’un ex ou pensent constamment à lui, cela doit signifier quelque chose de spirituel ou d’émotionnel qui nécessite une action. Mais les pensées et les rêves ne sont pas toujours des instructions. Parfois, ce ne sont que des restes mentaux.

J'avais l'habitude de faire des rêves vifs après les ruptures, et pendant des jours, je me réveillais convaincu qu'ils signifiaient quelque chose. Je pensais que c'était peut-être un signe, peut-être qu'ils essayaient de communiquer avec moi. La vérité était plus simple : ils vivaient leur vie sans moi et je rejouais ce que mon subconscient essayait encore de traiter.

Si vous avez passé des mois ou des années attachés à quelqu’un, votre esprit peut continuer à revenir sur cette connexion parce qu’elle vous est familière. Familier ne signifie pas toujours sain. Familier ne signifie pas toujours censé l’être. Familier signifie simplement que votre esprit sait où aller lorsqu’il cherche quelque chose d’émotionnel auquel s’accrocher.

« Signes » courants qui ne sont pas des signes

Après une rupture, les gens interprètent souvent à tort ces éléments comme des signes :

• Se sentir nerveux quand il voit la personne.
• Je pense à eux plus que d'habitude.
• Rêver d'eux.
• Ils me manquent pendant les moments de solitude.
• Se sentir jaloux quand ils partent.
• Vouloir leur envoyer un SMS après un moment de faiblesse émotionnelle.
• Ne me souvenir que des bons moments.
• Le sentiment d’une « affaire inachevée » signifie qu’ils devraient revenir.
• Je pense que chaque coïncidence est une réponse du destin

…

Aucun de ces éléments ne signifie automatiquement que la relation doit se poursuivre. Ils peuvent simplement signifier que vous êtes toujours en train de guérir, que vous êtes toujours attaché, que vous vous adaptez toujours ou que vous continuez à donner un sens à ce qui s'est passé.

C'est la différence entre l'émotion et la décision. Vous pouvez ressentir profondément quelque chose sans avoir besoin d’agir en conséquence. Les sentiments sont temporaires. Ils vont et viennent. Et il est important de savoir lesquels méritent d’être pris en compte et lesquels ne font que passer.

Ça va passer

Fermer le chapitre ne signifie pas que vous ne ressentirez plus jamais de battements dans votre poitrine. Cela signifie que vous ne laissez plus ce flottement prendre des décisions à votre place.

Chaque fois que vous choisissez de ne pas tendre la main, chaque fois que vous vous asseyez avec l'inconfort au lieu de revenir en courant vers ce qui vous est familier, vous réécrivez le câblage de votre cerveau.

Alors la prochaine fois que vous les verrez et que votre cœur s’emballera, respirez. Ressentez-le. Alors laisse passer ça. Cette énergie nerveuse n’est pas l’amour qui vous appelle à la maison. C'est votre corps qui réapprend à se débrouiller tout seul.