Je me suis rendu compte qu'un traumatisme non caché peut affecter ma vie quotidienne de manière subtile que je néglige souvent. Bien que certains signes de traumatisme soient évidents, il y a des indicateurs plus subtils qui tissent dans mes expériences quotidiennes. Voici quelques signes que j'ai remarqués qui pourraient suggérer que le traumatisme non caché est toujours avec moi:
1. Tension physique: je me retrouve souvent à éprouver une tension ou une étanchéité inexpliqué dans mes muscles, en particulier autour de mes épaules, du cou ou de la mâchoire. Cet inconfort physique semble apparaître de nulle part, souvent lorsque je suis stressé ou dépassé.
2. Cela affecte ma capacité à me concentrer et à être présente pendant la journée.
3. Réponse de sursaut: Je surprend facilement ou ai une sensibilité accrue aux bruits ou événements inattendus. Même les petites surprises peuvent déclencher une forte réaction, me laissant instable.
Reconnaître ces signes est la première étape vers la guérison et la recherche du soutien dont j'ai besoin.
1. Tension physique: Incorporez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou l'étirement doux dans votre routine quotidienne pour aider à libérer cette tension.
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3. Réponse de sursaut: Pratiquez des techniques de mise à la terre telles que la pleine conscience ou la méditation pour rester présente et réduire la sensibilité aux stimuli soudains.
Reconnaître les signes subtils de traumatisme non caché, tels que la tension physique, les troubles du sommeil et une réponse de sursaut exagérée, est une première étape importante vers la guérison.
En incorporant des techniques de relaxation, en établissant une routine de coucher apaisante et en pratiquant des techniques de mise à la terre, je vise à créer une relation plus saine avec moi-même. Chaque petite étape est une évolution vers une vie plus équilibrée et paisible. J'espère que cet article aide quelqu'un d'autre.
-SEMAJA Holloman
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Crédit photo: Engin Akyurt sur unclash
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