Relire les textes de votre ex pourrait être exactement ce dont vous avez besoin

Après une rupture, nous avons tous nos rituels. Certains d'entre nous nous jettent dans de nouveaux passe-temps, certains s'accrochent à des amis mutuels, et presque tous – au moins une fois – tombons dans le trou de lapin de relire les vieux textes.

Vous connaissez le rituel: faire défiler les messages, heure après heure, chasser le moment où les choses se sont déplacées, rejouer ces textes «bonjour» tôt, en riant des blagues intérieures, peut-être grimaçant aux combats. Malgré les conseils universels pour «supprimer simplement le fil», nous ne pouvons pas nous aider.

Pourquoi nous torturer comme ça? Parce que la nostalgie est le confort humain le plus enivrant. Il est sûr, familier, un avant-goût du passé et soyons honnêtes, parfois la nostalgie n'est qu'une excuse pour garder une porte ouverte, espérant une raison de briser aucun contact. C'est pourquoi le monde est plein de conseils à supprimer, à effacer, à avancer.

Mais j'ai trouvé quelque chose de surprenant: avec la bonne intention, relier les vieux textes peut être libératrice au lieu d'auto-sabotage. C'est comme une thérapie de choc pour votre âme, lisez jusqu'à ce que vous en ayez si malgré leurs mots, ils perdent tout pouvoir.

Pourquoi la relecture des textes ressemble à un piège (mais n'est pas toujours)

Il y a une fine ligne entre le traitement et l'obsédant. Mais la psychologie soutient pourquoi nous y sommes attirés. La nostalgie déclenche la dopamine, qui fait du bon produit chimique qui vous fait envie du passé. Pour ceux d'entre nous avec un attachement anxieux ou qui sortait avec des évitants qui nous ont gardés à la poursuite, les textes sont comme une capsule temporelle d'espoir et de blessure.

Utilisez cette envie intentionnellement. Les textes de relecture peuvent vous désensibiliser à l'attraction émotionnelle, comme la thérapie d'exposition pour une phobie. En faisant face à chaque message – le sucré, le cruel, le banal – vous supprimez les lunettes teintées de rose. Vous voyez la relation pour ce qu'elle était, pas ce que vous vouliez qu'elle soit.

Il n'y a qu'une seule règle: pas de textos. Jamais.

Comment relis des textes sans le perdre

Je ne suis pas contacté plus de fois que je me soucie de compter. Voici comment j'ai fait défiler les anciens textes en un outil pour continuer. Ce n'est pas joli, mais cela fonctionne, et cela m'a aidé à ne pas contacter lorsque chaque fibre de mon être voulait frapper «envoyer».

Définir une limite de temps.

Choisissez une fenêtre spécifique, par exemple, un soir ou un week-end, pour plonger dans les textes. Ce n'est pas un rituel quotidien; C'est une purge unique (ou à court terme). Pensez-y comme une frénésie qui regarde un spectacle jusqu'à ce que vous en ayez marre.

Le but est d'épuiser la charge émotionnelle, de ne pas l'ajouter à votre routine.

Sentez tout, non filtré.

Lisez tous les textes. Le «Je t'aime» qui a fait monter votre cœur. Le «K» qui vous a quitté en spirale. L'ennui « Qu'est-ce que le dîner? » Échanges que vous avez oubliés. Ne sautez pas les douloureux, ils sont les plus révélateurs. J'ai ri de nos anciennes blagues, j'ai pleuré pendant les nuits que j'ai suppliée de clarté et j'ai grincé de la façon dont j'ai ignoré les drapeaux rouges.

Laissez-vous ressentir le spectre complet, mais gardez votre téléphone verrouillé pour éviter de les envoyer par SMS dans un moment faible.

Cherchez la vérité.

En lisant, demandez: que disent réellement ces textes sur la relation? Mon cerveau avait l'habitude de romantiser les bons messages, mais la relecture m'a montré le motif: les réponses chaudes et froides, les promesses qui ne se sont jamais matérialisées, mon propre désespoir de réparer les choses.

Les mauvais textes étaient mon réveil qu'ils m'ont rappelé chaque nuit je me sentais petit.

Savoir quand s'arrêter.

Il y a une date d'expiration à cela. Pour moi, c'est quand les textes ont cessé de faire courir mon cœur quand je pouvais lire «tu me manques» et ne ressent rien d'autre que l'indifférence.

C'est à ce moment que vous savez que cela fonctionne. Après quelques séances (réparties sur une semaine ou deux), je me suis senti fini. Les messages ont perdu leur magie. Si vous faites défiler de façon obsessionnelle après deux semaines, il est temps de faire une pause, cela peut faire basculer la rumination si vous ne faites pas attention.

Archiver ou supprimer, puis continuez.

Lorsque les textes se sentent comme un roman ennuyeux que vous avez lu trop de fois, faites quelque chose de définitif. J'ai supprimé mes chats, mais si cela se sent trop brut, les archivez – hors de vue, hors de l'esprit. Ensuite, redirigez votre énergie. J'ai commencé à aller plus au gymnase, en lisant deux livres par mois au lieu d'un, tout pour combler le vide de ces séances de texte en fin de soirée.

Tu n'es pas fou de faire ça

Cette approche n'est pas pour tout le monde. Si même regarder de vieux textes vous envoie en spirale, soyez doux et arrêtez-vous. Il s'agit d'une stratégie à court terme, pas une nouvelle routine. Si vous avez tendance à obséder, fixez des limites strictes et enrôlez un copain sans contact pour la responsabilité.

La première fois que j'ai fait cela, j'étais terrifié, je ne casse aucun contact. J'avais lu un texton doux et je voulais tendre la main, ou un durs et je voulais discuter. Mais à la troisième session, quelque chose a changé. J'ai vu la relation clairement, pas un conte de fées, mais un mélange désordonné d'espoir, de mal et de défauts humains. Les textes ont cessé d'être une bouée de sauvetage de «ce qui aurait pu être» et est devenu un rappel de la raison pour laquelle je n'ai choisi aucun contact.

Revoir les vieux textes n'est pas l'auto-sabotage que tout le monde le pense, si vous le faites avec un but. C'est comme arracher lentement un pansement, ressentir chaque piqûre jusqu'à ce que la blessure soit juste une cicatrice. Je ne suis pas un expert sans contact, mais ce petit rituel étrange m'a aidé à passer à autre chose sans envoyer ce texte que je regretterais. Peut-être que cela vous aidera aussi.

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