La liste de contrôle d'auto-amélioration avant d'entrer votre prochaine relation

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains d'entre eux passent d'une relation à l'autre comme s'ils jouaient des chaises musicales émotionnelles? Arrêtez-vous une seconde. Peut-être que ça a été toi.

La vérité est que l'espace entre les relations n'est pas seulement un temps vide pour remplir – c'est votre chance de monter de niveau avant que quelqu'un de nouveau n'obtient les sièges de première rangée dans votre vie.

Cette liste de contrôle d'auto-amélioration avant d'entrer dans votre prochaine relation ne consiste pas à devenir parfait. Il s'agit de devenir plus vous. La version qui ne répétera pas les erreurs de la relation d'hier demain.

J'ai regardé d'innombrables clients se transformer au cours de ces saisons «entre». Certains ont découvert qu'ils poursuivaient des relations pour réparer ce qu'ils pouvaient se guérir.

Mais voici ce que personne ne vous dit de ce travail: la vraie percée se produit lorsque vous réalisez que ce que vous avez tolérant n'était pas du tout de l'amour.

Comprenez vos modèles de relation passés

A. Trouvez des problèmes communs que vous avez eu dans les relations passées

J'ai réalisé que je ne sortais jamais avec une personne engagée. De manière réfléchie, il est facile de voir que j'ai tendance à obtenir des partenaires émotionnellement indisponibles et que je suis surpris lorsqu'ils gardent leurs distances. C'est un modèle qui s'est reproduit dans mes trois dernières relations, et je m'ennuie du même film mais juste avec des acteurs différents.

B. Sensibilisation à votre style d'attachement

Je suis anxieusement attaché, et cela explique mon comportement de s'accrocher lorsque les partenaires ont besoin d'espace. Quand ils montrent les moindres signes de distance, je panique et les envoye constamment en envoyant des SMS d'avant en arrière et de réclamer pour qu'ils me rassurent. La prise de conscience de telle a été la vie – maintenant je peux m'arrêter avant que le train ne quitte la gare, pour ainsi dire.

Devenir une personne émotionnellement intelligente

Pratiquer la conscience de soi

J'ai observé qu'il est très important de comprendre mes facteurs qui déclenchent des réactions émotionnelles avant d'entrer dans une nouvelle relation. Chaque fois que je suis jaloux ou anxieux, je m'arrête maintenant et me remets en question et me demande, pourquoi je le ressens? plutôt qu'une réaction immédiate.

Master les techniques de régulation émotionnelle

La respiration profonde a été mon endroit pour appeler lorsque mes sentiments deviennent trop. Je maintenais également un journal tous les jours pour me surveiller, et cela m'a aidé à sortir et à voir ce qui compte vraiment et ce qui n'est qu'une sensation momentanée que je suis censé traverser.

Définir les limites et les valeurs personnelles appropriées

A. clarifier votre non-négociable

On m'a appris que d'avoir une compréhension claire de ce que je ne tolére pas, alors je m'épargne le chagrin à l'avenir. Mon non négociable n'est pas difficile; C'est mon mécanisme d'autodéfense. Ce faisant, une fois que je définis explicitement les ruptures de transactions (comme la malhonnêteté ou le manque de respect), je ne supporte pas les compromis nécessaires afin de soulager ma solitude ou en raison de l'attraction pour une personne donnée.

B. Expliquez ce que vous attendez dans les relations avec eux

L'erreur après ma dernière rupture était que je ne leur ai jamais dit ce que je voulais. Maintenant, je me demande: ai-je besoin de occasionnellement ou non engagée? Est-ce que je veux un partenaire ou une entreprise de vie possible? Se dire la vérité à moi-même éliminera non seulement le temps de perdre des relations infructueuses, mais cela garantira également que je ne me mette pas dans une situation où je n'obtiendrais pas ce que je veux.

Atteindre la sécurité financière et la conscience

A. aborder les dettes en circulation

J'ai appris que la dette devient une troisième roue indésirable qui secoue les relations. Je reçois d'abord mes factures de carte de crédit et le prêt avant d'entrer dans une autre relation. L'élaboration d'un plan de remboursement a fourni le contrôle et a diminué à la suite de ma crainte de discuter de l'argent avec les futurs partenaires.

B. établissez votre propre budget

Mon nouveau budget est plus qu'une méthode pour atteindre une main plus profondément dans mon portefeuille pour suivre à quel point un achat me coûte – c'est ma filette financière. Je fais une distinction entre les nécessités et les besoins, et je mets de côté des fonds pour profiter de la vie sans honte. Cette clarté a augmenté mes niveaux de confiance concernant l'aspect de partage des finances.

Encourager les intérêts personnels et les relations interpersonnelles sociales

A. atteindre des passe-temps qui seront satisfaisants

J'ai appris à être un meilleur partenaire à cause de la possession de mes propres passions. La peinture ou la randonnée le week-end me laisse rajeuni, et je reçois des histoires créatives à raconter. Ce sont les activités qui remplissent ma tasse, et donc je n'attends pas avec impatience que quelqu'un soit ma pilule heureuse parce qu'ils ne seront pas la seule personne à me rendre heureuse.

B. Avoir de bonnes amitiés non basées sur l'amour

J'ai connu des ruptures et des célébrations avec mes amis. Je prends toujours l'initiative de favoriser de telles relations même lorsque je sors avec une autre personne. De telles associations m'aident à savoir qui je suis au-delà d'une relation romantique et me donnerait également la perspective indispensable à un moment où j'ai désespérément besoin de certains.

Santé physique et mentale en premier

A. Établir des pratiques quotidiennes sur les soins d'auto-soins

Ce que j'ai découvert, c'est que lorsque je ne prends pas soin de moi, j'apporte cet aspirateur dans les relations. La méditation est cohérente, comme cela se fait quotidiennement; Les randonnées sont une fois par semaine et les spas une fois par mois malgré les affaires de la vie. Ce ne sont pas des extras, et je n'implique pas que ce soient les seules bonnes choses – ce sont des nécessités qui me tiendront ancrée ici et travaillent par abondance au lieu de la nécessité.

B. résoudre des problèmes de traumatisme ou de santé mentale non traités

Avant de commencer la thérapie, mon anxiété détruiserait toute relation que j'avais. Mes problèmes d'abandon n'ont pas été faciles à résoudre, mais il m'a offert le bénéfice de ne pas élaborer de prophéties auto-réalisatrices. C'est un aspect que j'ai dû affronter: je ne suis pas égoïste en me guérissant; C'est la chose la plus aimante que je puisse faire pour mon futur partenaire.

Apprenez à communiquer efficacement

Pratiquez l'écoute active

J'ai compris que le processus de communication commence par le processus de se taire. Quand mon ex parlait, je m'occupais de la formulation des réponses plutôt que de les écouter. J'ai maintenant la pratique d'écouter et de me concentrer pleinement sur ce qu'ils disent, de suivre les questions et de résumer avant d'aller avec mon point.

Apprenez à exprimer les besoins sans blâme

La communication s'est écrasée dans mes relations passées lorsque j'ai utilisé des déclarations accusatoires «vous». J'ai également appris à utiliser les instructions I ING RESTE. Au lieu de ne jamais écouter, je leur dis maintenant, je sens que je ne suis pas entendu lorsque la conversation est interrompue. C'est là qu'un simple changement a évité les débats indicibles.

Identifiez vos objectifs relationnels

A. Découvrez ce que vous désirez chez un partenaire

Cela m'a fait réaliser que la connaissance de ce que je veux me sauvera le chagrin à l'avenir. J'ai maintenant une liste de base de ces choses qui sont un must (gentillesse, honnêteté) et ces choses qui sont une préférence (aime la randonnée, cuit bien). Cette compréhension m'assigne à identifier des partenaires appropriés qui complètent ma vie plutôt que de mener à faire certaines relations qui ne sont pas productives pour moi.

B. Élaborez votre horaire d'engagement

J'étais stressé par ma chronologie de relation jusqu'à ce que j'arrête de me concentrer sur ce que j'avais sur d'autres personnes. Alors maintenant, je me demande, suis-je prêt à être exclusif après quelques mois? Ou est-ce que je ne cherche pas quelque chose de Ramoline maintenant? Me dire la vérité sur le timing maintient les attentes alignées et la pression inutile sur ma tête.

Conclusion

Pas de désordre. Prendre l'intention délibérée de vous développer avant de pouvoir entrer dans une nouvelle relation est l'un des investissements les plus importants que vous puissiez faire dans votre futur bonheur. Lorsque vous reconnaissez vos cycles passés, devenez plus intelligent émotionnellement et fixez des limites claires, vous construirez les blocs de relations plus saines. L'indépendance économique, votre propre intérêt et la prise en charge de votre bien-être améliorent encore vos capacités d'être un partenaire égal plutôt que de poursuivre un partenaire pour vous compléter.

Vous devez vous rappeler que ce voyage ne consiste pas à servir la perfection; Il s'agit, en outre, de véritables connaissances de soi et augmenter. Lorsque vous apprenez à communiquer et que vous expliquez ce que vous voulez réaliser dans une relation, vous trouverez des partenaires qui soutiennent ce que vous créez dans votre vie par opposition à ces personnes qui répondent à un besoin. Vrai-t-il vraiment à marquer ces boîtes avant votre prochaine relation, même avant vous. Les partenariats les plus remplis de satisfaction sont lancés lorsque les personnes impliquées sont des individus complets qui font le choix d'être ensemble par opposition aux personnes qui ressentent une nécessité d'être attachée.

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