Pourquoi nous tombons amoureux des gens qui nous brisent le cœur (et comment nous arrêter)

Je connaissais le motif par cœur: le haut étourdissant, le retrait subtil, les tentatives effrénées de retrouver leur chaleur, et enfin, le silence creux où l'amour avait été. Pourtant, j'étais là à nouveau, sentant mon estomac tomber alors que ses textes se raccourcissent, mon anxiété se dopant alors que je faisais le message parfait pour attirer son attention. Le pire n'était pas le chagrin; C'était la familiarité effrayante. Je ne perdais pas quelqu'un; Je rejouais une histoire que mon système nerveux connaissait par cœur.

Le piège neurologique de l'amour incohérent

Nous ne tombons pas amoureux des personnes qui nous traitent mal – nous tombons amoureux des personnes qui nous traitent de manière incohérente. Les montagnes russes d'un comportement chaud et froid déclenche un puissant Réponse de la dopamine dans le cerveau. Contrairement à un renforcement stable et sécurisé et intermittent, la récompense imprévisible de leur attention crée une dépendance biochimique.

Ce n'est pas un défaut de personnage; c'est un voie neuronale conditionnée. Votre cerveau apprend que l'amour ressemble à de l'anxiété, cette connexion nécessite une hypervigilance. La paix de relations saines ne semble pas familière, voire ennuyeuse, à un système nerveux câblé pour les turbulences émotionnelles.

La familiarité cachée dans le chagrin

Souvent, nous ne choisissons pas de partenaires – nous choisissons des modèles. La personne qui se sent comme «à la maison» pourrait en fait ressembler à l'enfance: la distance émotionnelle d'un parent, l'approbation conditionnelle, la nécessité de gagner l'amour grâce à la performance.

C'est Compulsion de répétition: La volonté inconsciente de recréer une dynamique familière dans l'espoir d'obtenir un résultat différent. Nous choisissons des partenaires qui se sentent familiers parce que notre cerveau confonde la familiarité avec la sécurité, même lorsque cette familiarité est douloureuse.

Comment recâbler votre système de fixation

La rupture de ce cycle nécessite plus que la volonté; cela nécessite Rétroisement neurologique. Votre cerveau a construit des autoroutes vers un attachement malsain. Vous devez consciemment construire de nouvelles voies.

1. Nommez le motif. Gardez un journal documentant les drapeaux rouges que vous avez ignorés et les sensations physiques (anxiété, effrayante, obsession) que vous avez vécues. Cela crée conscience cognitive du motif.
2. Pratiquer la tolération de l'attachement sécurisé. Si des partenaires sains se sentent «ennuyeux», asseyez-vous avec cet inconfort. Votre cerveau recalibrera pour reconnaître la sécurité comme la sécurité, et non comme un manque d'étincelles.
3. Développez un bouton de pause. Lorsque vous ressentez l'attraction vers une personne imprévisible, instituez une règle 24 heures sur 24 avant de répondre. Cela crée un espace entre l'impulsion et l'action.

Les questions qui révèlent la vérité

Avant de poursuivre quelqu'un de nouveau, demandez-vous:

• Est-ce que je me sens surtout calme ou surtout anxieux avec eux?
• Est-ce que j'aime qui je deviens en leur présence?
• La relation est-elle principalement basée sur le potentiel plutôt que sur la réalité?

Votre corps connaît les réponses avant que votre esprit ne les admette. L'étanchéité dans votre poitrine n'est pas la passion, c'est un avertissement.

Choisir une autre histoire

Arrêter le cycle ne consiste pas à trouver la bonne personne; Il s'agit de devenir la bonne personne pour vous-même. C'est établir une relation avec vous-même si solide que l'incohérence est intolérable, et non enivrante.

L'acte le plus radical de l'amour-propre est de choisir la prévisibilité plutôt que la passion, la paix plutôt que la chimie et la certitude silencieuse de quelqu'un qui se présente au sommet vertigineux de quelqu'un qui vous laisse deviner.

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