Certaines personnes pensent que la violence psychologique est la version Disney Channel de la souffrance – un inconvénient classé G. C’est un mensonge colporté par ceux qui n’ont jamais passé un seul jour dans la zone de guerre psychologique.

La violence psychologique n’est pas « moindre » que la violence physique. Il s'agit d'un système d'arme différent, conçu pour contourner votre peau et exploser directement à l'intérieur de votre âme. Il s’agit d’une campagne de démolition secrète visant une seule cible : votre système nerveux.

Parmi l’arsenal vaste et pathétique du narcissique, trois tactiques constituent les forces spéciales de création de traumatismes. Ce sont eux qui vous laissent avec un SSPT complexe, une anxiété persistante et le sentiment de vivre dans une maison hantée longtemps après que le fantôme ait été expulsé.

La campagne Shock and Awe (alias « Manufacturing Chaos »)

Le narcissique est passé maître dans l’attaque surprise. Leur arme principale est le choc.

De soudaines explosions de rage à cause d’un jeu de clés égaré. Des accusations bizarres et inattendues. Des échecs mystérieux apparaissant dans différents domaines de votre vie, présentés comme la preuve de votre « incompétence ». Des menaces qui semblent surgir de nulle part. Il ne s’agit pas de sautes d’humeur aléatoires – ce sont des embuscades émotionnelles délibérées destinées à maintenir votre système nerveux dans un état constant de terreur d’alerte élevée.

Une exposition répétée à cette tactique entraîne votre cerveau à croire que vous vivez dans une zone de combat. Votre corps ne fait pas la distinction entre la colère d'un narcissique et l'arrivée d'un tir de mortier. Le système d'alarme est le même.

Impact du traumatisme : hypervigilance. Même des années après votre fuite, votre corps refuse de se retirer. Un enfant en bas âge crie à proximité et votre cerveau l'interprète comme une sirène d'alerte aérienne. Les feux d'artifice explosent au Nouvel An et vous restez allongé dans votre lit en sueur, en pensant : « La guerre a-t-elle éclaté ? Sinon, pourquoi y a-t-il des explosions à minuit ? » Votre système nerveux tire des conclusions catastrophiques car il continue de croire que vous vivez dans une zone de guerre. Après chaque déclenchement, il faut quelques minutes pour que votre rythme cardiaque ralentisse et que votre corps retrouve un fragile sentiment de normalité – et même dans ce cas, le choc et la douleur persistent.

Le tueur à gages émotionnel (alias « Les sentiments sont un crime »)

L'agresseur ne se contente pas de vous blesser : il entraîne vos émotions.

Si vous êtes heureux, vous êtes puni.

Si vous êtes en colère, vous êtes puni.

Si vous êtes triste, on se moque de vous, on vous renvoie ou on vous attaque.

Parfois, ils provoqueront délibérément des émotions juste pour avoir le plaisir de vous punir pour celles-ci. La leçon que votre système nerveux apprend est brutale et simple : Les sentiments sont dangereux. Toute manifestation d’émotion est un délit punissable.

Impact du traumatisme : affecter la dérégulation. Vous perdez la capacité de réguler votre propre thermostat émotionnel. Soit vous ne ressentez rien du tout (engourdissement), soit vous ressentez tout en même temps (inondation). Il n’y a pas d’intermédiaire. La tristesse n'est pas une bruine ; c'est un tsunami. La colère n'est pas une étincelle ; c'est un feu de forêt. Vous ne pouvez pas vous calmer parce que vous n’avez jamais été autorisé à l’être.

Le kidnapping au ralenti (alias « érosion de l’autonomie »)

C’est la tactique la plus insidieuse de toutes. Il s’agit de la suppression lente, systématique et souvent douce de votre droit de prendre des décisions concernant votre propre vie. C'est un enlèvement qui se produit une « suggestion utile » à la fois.

« Oh, ton amie a une mauvaise influence. Elle t'utilise juste. » (Vous arrêtez de rencontrer votre ami.)
« Tu sais, tu as l'air un peu pâle dans du blanc. Ça ne te va pas vraiment. » (Vous arrêtez de porter du blanc.)

Toute décision indépendante que vous prenez suscite des critiques, un sentiment de culpabilité ou une véritable crise de colère. Alors, vous arrêtez de les fabriquer. C'est plus facile. Cela maintient la paix.

Impact du traumatisme : perte de soi. Vous ne savez plus ce que vous voulez. Vous seul savez ce qui maintient la paix. Votre muscle décisionnel s’est atrophié à cause de la désuétude. Après votre départ, vous pourriez vous retrouver devant un menu Netflix pendant deux heures, complètement paralysé par le simple choix de ce que vous voulez regarder. Vous n’êtes pas « indécis » ; vous êtes un ancien prisonnier qui apprend à marcher sans chaînes.

Le résultat à long terme : une vie saturée de peur

Le résultat final et dévastateur de ces tactiques est une vie empoisonnée par la peur. Votre corps a appris une règle simple et terrible : quelque chose de terrible est toujours sur le point de se produire.

Même lorsque vous êtes en sécurité, la peur persiste :

Peur de perdre de l'argent
Peur de la maladie
Peur du futur
Peur de la mort
Même la peur de la prochaine vie

Chaque appel téléphonique est comme une mauvaise nouvelle. Chaque petit revers semble être le début de la fin. Vous avez été conditionné à vivre dans un état d’attente constante et catastrophique.

Piégé dans une relation toxique ?

Votre système nerveux mérite d'être sauvé.

Le trésor de guerre du survivant est votre plan de bataille, votre manuel de terrain, votre stratégie personnelle d'extraction de la zone de guerre de la violence psychologique. A l'intérieur, vous découvrirez :

Exactement comment vous avez été trompé – étape par étape – pour ne plus jamais tomber dans le piège.
Comment lutter contre les abus sans confrontation ouverte afin de rester en sécurité.
Pourquoi l'auto-accusation est une arme installée en vous, pas une vérité que vous avez découverte
Comment éliminer les croyances toxiques que les abus laissent dans l’esprit des survivants, nuisant à leur estime de soi et à leur souveraineté.
Comment reconstruire l'autorité interne pour que plus personne n'ait ce type d'accès à vous

Ceci s'adresse aux personnes qui ont fini de se demander : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Et prêt à poser la seule question qui compte :

« Comment puis-je m'assurer que cela ne m'arrive plus ? »

Votre survie n'est pas une question de chance, c'est une stratégie. Le Trésor de guerre du survivant c'est comme ça qu'on gagne.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.