Comment la relation anxieuse et évitante survit à long terme

Appelons cette dynamique comme telle.

La relation anxieuse et évitante ne semble pas seulement difficile. On a l'impression d'être constamment en mode survie. Un instant, tout va bien, l’instant d’après, on a l’impression que tout est sur le point de s’effondrer.

C'est pourquoi tant de gens cherchent comment faire fonctionner cette dynamique.

Parce que quand c'est bon, c'est vraiment bien. La connexion est forte, l’alchimie est là et vous avez l’impression d’avoir trouvé quelque chose qui mérite d’être conservé. Mais quand ça bouge, ça change dur. C'est comme si vous poursuiviez ou créiez de la distance, et aucun des deux côtés ne se sent stable.

C'est là qu'intervient l'épuisement.

Le partenaire anxieux a l’impression d’essayer constamment de maintenir la relation ensemble. Le partenaire évitant a l’impression d’essayer constamment de maintenir son espace sans tout perdre.

Les deux camps se sentent au bord de l’épuisement professionnel.

La question est donc de savoir comment faire survivre cette dynamique sans que cela ressemble à une expérience constante de combat ou de fuite ?

Parce que si vous abordez les choses de la mauvaise manière, ce ne sera pas le cas.

Arrêtez d'essayer de gagner

La plupart des gens pensent que l’objectif est d’arrêter le push pull.

Cela en fait partie, mais ce n'est pas le vrai travail.

Le vrai travail consiste à trouver un juste milieu où les deux partenaires se sentent compris sans avoir l’impression d’abandonner quelque chose. Et c’est là que la plupart des gens se retrouvent bloqués, car ils considèrent les besoins de leur partenaire comme une perte plutôt que comme une valeur.

Lorsque votre partenaire exprime un besoin, votre instinct est de le filtrer en fonction de la manière dont il vous affecte. Ce que tu dois changer. Ce à quoi vous devez renoncer. Ce qui semble inconfortable.

Ce n'est pas le bon objectif.

Le changement se produit lorsque vous commencez à considérer les besoins de votre partenaire comme quelque chose qui construit la relation, et non comme quelque chose qui vous enlève. Cela ne veut pas dire que vous vous abandonnez. Cela signifie que vous arrêtez de traiter leurs besoins comme une menace.

C’est là que comprendre vos réactions est important.

Votre réponse dans ces moments ne concerne pas réellement votre partenaire. Il s'agit du sentiment que leur comportement crée en vous. Se sentir dépassé, sous pression, ignoré ou incertain.

Si vous continuez à y réagir, vous resterez dans le cycle.

Si vous commencez à réagir à ce sentiment, vous créez un espace positif.

Et c’est dans cet espace que le juste milieu est construit.

Entrez dans Leur Inconfort volontaire

C’est là que les choses deviennent plus difficiles.

Parce que désormais, il ne s'agit plus seulement de comprendre votre partenaire. Il s'agit de vivre ce qu'ils vivent, même de manière modeste.

Faites ce que votre partenaire a du mal à faire.

Si vous êtes anxieux, cela signifie faire une pause au lieu d'exprimer immédiatement chaque pensée ou chaque sentiment dès qu'il survient. Donnez-vous le temps de traiter ce qui se passe réellement avant de le mettre sur la table.

Sans le supprimer.

Le réguler.

Si vous évitez, cela signifie faire le contraire de votre instinct. Quand quelque chose vous vient à l’esprit, surtout quelque chose de petit, vous l’évoquez au lieu de le laisser reposer. Vous n’attendez pas que cela se développe ou devienne un problème plus important.

Vous vous engagez tôt.

La difficulté que vous ressentez en faisant cela est le point important.

Parce que cet inconfort est exactement ce que votre partenaire ressent régulièrement. Le partenaire anxieux ressent cette tension lorsqu’il essaie de retenir quelque chose. Le partenaire évitant ressent cette tension lorsqu’il essaie de s’ouvrir.

C’est ainsi que vous commencez à vous comprendre au-delà de la théorie.

Toi le sentir.

Vous reconnaissez combien d'efforts il faut pour outrepasser votre réponse naturelle, et cela crée un niveau de respect que parler seul ne créera pas.

Désormais, vous ne demandez plus simplement à votre partenaire de changer.

Vous les rencontrez dans le travail.

Préparez-vous à être intentionnel et non naturel

Vous devez abandonner l’idée que cela devient rapidement facile.

Ce n'est pas le cas.

Il n’existe pas de solution miracle à cette dynamique. Aucune conversation, aucune prise de conscience, aucun changement qui rende soudainement tout fluide.

Cela prend du temps.

Mois. Parfois des années. Pas des semaines ou des mois.

Et la raison pour laquelle cela prend autant de temps est que vous désapprenez tous les deux des modèles qui se sont construits au cours de votre vie. Vous apprenez de nouvelles façons de communiquer, de réguler et de réagir, et cela ne semble pas naturel au début.

Cela semble forcé.

C'est comme si vous réfléchissiez trop à ce que vous dites. Vous avez l'impression de ralentir lorsque vous voulez réagir. Vous avez l'impression d'être performatif.

Bien.

Cela signifie que vous le faites correctement.

Parce que si vous vous fiez à ce qui vous semble naturel, vous retomberez dans les mêmes comportements qui ont créé la dynamique en premier lieu. La croissance dans cet espace nécessite de l'intention, de la répétition et de la cohérence.

Pas la perfection.

Vous allez tout gâcher. Vous allez revenir parfois. Cela fait partie du processus.

La différence est de savoir si vous y restez ou si vous le corrigez.