Nous parlons beaucoup de la façon d'éviter situations – fixer des limites, repérer les signaux d'alarme tôt et savoir quoi ne pas faire. Mais nous parlons rarement de ce qui se passe lorsque vous y êtes déjà et que vous réalisez que ce n'est plus ce que vous voulez.

Que vous soyez la personne qui apprécie la connexion mais qui ne peut pas (ou ne veut pas) s'engager, ou celle qui attend plus pour se sentir coincée, il est important de s'en sortir avec grâce.

Une situation est l’illusion d’une relation sans engagement. C'est cette zone grise où vous passez des moments formidables avec quelqu'un, avez des rendez-vous, rencontrez des amis, peut-être même des escapades de week-end – mais il n'y a pas de véritable avenir ni d'étiquette en vue.

Pour moi, si cela dure depuis plus de 3 moiset que vous passez régulièrement du temps ensemble, construisant des habitudes et des liens affectifs, vous êtes dans une situation. Deux semaines de conversation ou quelques rendez-vous ? C'est juste un début de rencontre. Des mois d’incohérence avec des sentiments grandissants ? C'est tout autre chose et c'est là que les choses se compliquent.

Voici comment sortir avec honnêteté, gentillesse et respect de soi, quel que soit votre camp.

Quand VOUS ne voulez pas vous engager (c'est vous qui restez décontracté)

Nous sommes tous passés par là : vous aimez quelqu'un, vous appréciez sa compagnie, mais au fond vous savez que vous ne voyez pas d'avenir. Ce qui est gentil, c'est d'être honnête avec soi-même dès le début. Mettre fin aux choses après 2 à 3 rendez-vous parce que cela ne vous convient pas est une rencontre normale. En traînant cela pendant des mois, après qu'ils vous ont présenté à des amis, des voyages planifiés, les sentiments sont impliqués, et vous ne voyez toujours pas d'avenir – et pourtant vous restez – vous n'êtes pas en train de « le comprendre ». Vous prolongez quelque chose qui a déjà une réponse.

Et pour mémoire, rester plus longtemps ne rend pas les choses plus douces. Cela rend les choses plus difficiles. Si vous avez atteint ce point, possédez-le. Ne vivez pas dans le mensonge juste pour continuer à vivre de bons moments.

Comment sortir en douceur :

Prenez d’abord votre décision en main. Sachez exactement pourquoi vous n'en voulez pas plus – qu'il s'agisse du timing, de la compatibilité, du désir de liberté ou simplement du fait de ne pas ressentir « cette étincelle » pour une relation à long terme. La clarté réduit la culpabilité et vous aide à communiquer honnêtement.
Ayez une conversation directe (et aimable). Évitez le fondu lent ou les images fantômes, surtout si vous avez été intime ou émotionnellement proche. Essayez quelque chose comme : « J'ai vraiment apprécié notre temps ensemble et les moments que nous avons partagés. Mais j'ai réalisé que ce n'est pas ce que je recherche à long terme. Je ne veux pas continuer si cela vous donne des signaux contradictoires ou vous fait du mal. »

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Évitez le classique « Je ne suis pas prêt pour une relation pour le moment ». Cela semble souvent malhonnête (car vous pourriez être prêt avec la bonne personne). Soyez clair sur le fait que vous ne les considérez pas comme votre futur partenaire.

Soyez gentil, mais ferme. Reconnaissez leurs sentiments s'ils deviennent émotifs. N'offrez pas de faux espoirs en disant « peut-être un jour » à moins que vous ne le pensiez vraiment.
Fixez ensuite des limites strictes. Pas de SMS de fin de soirée, pas de « simple enregistrement », pas de connexions. Adopter un contact sans contact ou à très faible contact est généralement la voie la plus propre et la plus gentille pour vous deux.
Préparez-vous au refoulement. Ils pourraient être blessés, en colère ou essayer de négocier. C'est normal. Restez compatissant, mais ne vous couchez pas. Vous n'êtes pas obligé de continuer quelque chose que vous ne voulez pas, et croyez-moi, ils seront reconnaissants que cela se termine le moment venu et que les sentiments disparaissent.
Réfléchissez plus tard. Posez-vous la question : est-ce que je répète ce schéma ? Comment puis-je être plus honnête plus tôt la prochaine fois ? Le but est d’arrêter de faire du mal aux bonnes personnes et à vous-même à long terme.

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Vous ne devez pas de relation à quelqu'un, mais vous lui devez l'honnêteté.

Parce que la vérité est la suivante : vous ne pourrez jamais leur donner ce qu’ils méritent si votre cœur n’y est pas pleinement. Et plus vous restez longtemps, plus vous aurez mal en partant.

Et la plupart du temps, il ne s’agit pas seulement de partir, il s’agit de la façon dont vous partez. Un au revoir désordonné et déroutant peut persister dans la vie de quelqu'un plus longtemps que la situation elle-même. Je me sens parfois bouleversé par la façon dont les gens quittent ma vie, plus que par la situation elle-même.

Alors si jamais vous avez tenu à eux, ne les laissez pas dans la confusion.

Quand vous en voulez plus mais qu'ils ne s'engagent pas

Ce côté fait plus mal. Vous investissez du temps, de l'énergie et de l'espoir pendant que l'autre personne est à l'aise avec le flou. Plus vous restez longtemps, plus vous vous trahissez et plus il devient facile de vous convaincre que « peut-être » suffit.

Conseils pour sortir (et protéger votre cœur) :

Ayez la conversation de clarification :— Faites-le une fois que vous êtes prêt émotionnellement. Soyez direct : « J'ai vraiment apprécié ce que nous avons, mais je réalise que je veux une relation engagée avec des étiquettes claires et des projets d'avenir. Est-ce quelque chose que vous voulez aussi avec moi ? »

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Écoutez leurs paroles et leurs actions. S'ils esquivent, restent vagues ou disent « Je ne suis pas sûr », croyez-les. Poursuivez avec : « Je ne suis plus disponible pour quelque chose de décontracté. »

Décidez à l’avance de votre limite : Sachez ce que vous ferez s’ils n’interviennent pas. Trop de gens disent ce que vous voulez entendre sur le moment, puis reviennent au même comportement sans effort. Ne tombez pas dans le piège des mots potentiels ou jolis.
Optez pour le sans contact ou le strict faible contact — C'est généralement essentiel à la guérison, et c'est l'une des parties les plus difficiles. Bloquez ou coupez le son si nécessaire. Continuer à parler maintient la boucle dopaminergique en vie et retarde votre rétablissement.
Traiter le deuil — Permettez-vous de vous sentir triste. C'est une vraie perte, même sans titre. Journal, parlez à des amis ou consultez un thérapeute. Rappelez-vous : « Rester m’aurait fait encore plus mal à long terme. »
Concentrez-vous sur le coût réel — Connectez-vous émotionnellement à la façon dont rester épuise votre estime de soi, crée de l'anxiété et bloque de meilleures opportunités. « Faites avancer la cassette » – imaginez être toujours là dans 6 à 12 mois sans aucun changement.
Reconstruisez vos normes et votre routine — Remplissez l'espace avec des amis, des passe-temps, de l'exercice, des rencontres avec d'autres personnes (quand vous êtes prêt) et des soins personnels. Soyez clair sur ce que vous attendez d'un futur partenaire (cohérence, effort, clarté).

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Conseils généraux applicables aux deux côtés

Choisissez votre méthode — Les rencontres en personne sont préférables pour les situations plus longues et plus émotionnelles (à moins que les voir ne vous rende faible). Un appel respectueux ou un texte réfléchi est acceptable pour les plus courts. Le ghosting devrait être le dernier recours absolu et, à mon avis, cela ne devrait même pas compter pour un.
Attendez-vous à un délai de rétractation — Les situations créent une dépendance en raison de l'incertitude. Les 2 à 4 premières semaines sont généralement les plus difficiles.
Pas de « juste amis » tout de suite — Surtout s'il y avait de l'intimité. Donnez du temps et de l'espace réels. La véritable amitié (si elle est censée se produire) peut venir plus tard – ou non. C'est bon.
Apprenez la leçon — La prochaine fois, définissez vos attentes dès le début.

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Peu importe de quel côté vous êtes, ce sera difficile

Sortir d'une situation, que vous soyez celui qui ne peut pas s'engager ou celui qui a soif d'engagement, n'est jamais facile. Il faut du courage pour se choisir lorsque vos sentiments, vos habitudes et votre alchimie vous tirent dans la direction opposée. Mais rester dans quelque chose qui ne vous sert plus est bien plus douloureux que l’inconfort temporaire de partir honnêtement.

N'oubliez pas ceci : vous méritez de la clarté. Vous méritez la cohérence, et c'est donc l'autre personne. Les personnes qui vous apprécient vraiment vous respecteront davantage parce que vous êtes direct que parce que vous traînez les choses dans la confusion.

Une sortie gracieuse n'est pas seulement gentille envers l'autre personne, c'est un acte de profond respect de soi.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com