Travailler sur le deuil et le traumatisme après une liaison

L’un des aspects les plus désorientants de la découverte d’une liaison est que la vie peut sembler extérieurement normale alors qu’intérieurement tout semble brisé.

Un partenaire trahi se pose souvent les mêmes questions angoissantes :

Comment cela a-t-il pu arriver ?
Qui est cette personne que je pensais connaître ?
Qu'est-ce qui était réel et qu'est-ce qui ne l'était pas ?

Même lorsque des explications sont proposées, il y a rarement un moment où tout prend soudainement un sens. L'infidélité crée des perturbations émotionnelles car elle brise non seulement la confiance, mais aussi l'histoire interne d'une personne sur sa relation, son avenir et parfois même elle-même.

Pour de nombreuses femmes, le rétablissement d’une liaison ne consiste pas simplement à pardonner ou à décider de rester. Il s’agit d’un processus de deuil profond, émaillé de traumatismes.

Pourquoi la trahison semble si bouleversante sur le plan émotionnel

Lorsque la confiance est brisée par une personne profondément aimée, le système nerveux réagit souvent comme si une menace s’était introduite dans tous les domaines de la vie.

C’est pourquoi les réactions émotionnelles peuvent sembler imprévisibles.

Un partenaire peut paraître calme à un moment et profondément bouleversé le moment suivant.

Une chanson, une date, un lieu, une notification textuelle ou un vieux souvenir peuvent déclencher une vague émotionnelle sans avertissement.

La réaction peut ressembler à :

• colère soudaine
• larmes
• retrait
• silence
• interrogatoire
• inondation émotionnelle intense

Pour la personne en convalescence, ces réactions semblent souvent involontaires car elles sont liées à la fois au chagrin et au traumatisme.

Le chagrin après une liaison est une véritable perte

L'infidélité crée plusieurs pertes à la fois.

Une femme peut être en deuil :

• la relation qu'elle pensait avoir
• la confiance qu'elle ressentait autrefois
• l'avenir qu'elle avait imaginé
• la version de son partenaire en laquelle elle croyait
• son propre sentiment de sécurité

Même lorsqu’un couple choisit de rester ensemble, le chagrin existe toujours car quelque chose de fondamental a changé.

Un client l'a décrit ainsi :

« J'avais une idée très claire de qui nous étions en tant que couple. Maintenant, je ne sais plus qui nous sommes ni qui nous deviendrons. »

Cette incertitude crée son propre chagrin.

Les étapes émotionnelles reflètent souvent le chagrin

De nombreux partenaires trahis traversent des émotions similaires aux étapes du deuil :

• dénégation
• colère
• négociation
• tristesse
• acceptation éventuelle

Ces étapes ne se déroulent pas de manière ordonnée ni ordonnée.

Quelqu’un peut se sentir accepté un jour et en colère le lendemain.

La guérison est rarement linéaire.

Cela ne signifie pas que la guérison échoue, mais que le système émotionnel est encore en train de traiter ce qui s’est passé.

Pourquoi la trahison crée également un traumatisme

Le traumatisme ne se limite pas à ce qui se produit physiquement. La trahison émotionnelle peut profondément blesser l’esprit.

L’infidélité crée souvent un traumatisme parce que la personne qui était censée être émotionnellement en sécurité devient la source de la douleur.

Cela crée un conflit intérieur :

Comment puis-je faire confiance à la personne qui m'a blessé ?

Cette question peut activer des réponses de survie.

Certaines femmes se rapprochent, cherchant urgemment à se rassurer.

D’autres s’éloignent, ayant besoin de distance pour se sentir émotionnellement en sécurité.

Les deux réponses sont ancrées dans la peur.

Pourquoi les blessures passées peuvent intensifier la douleur actuelle

La trahison actuelle active souvent des blessures plus anciennes.

Si une femme a déjà vécu :

• abandon
• négligence émotionnelle
• instabilité de l'enfance
• infidélité antérieure
• trahison par les membres de la famille

l’affaire actuelle peut sembler plus vaste que l’événement actuel à lui seul.

La douleur ancienne et la douleur actuelle s’empilent.

C’est l’une des raisons pour lesquelles deux personnes peuvent vivre le même événement de manière très différente.

Le présent réveille souvent une histoire non résolue.

Pourquoi les pensées s'enchaînent si facilement après la découverte

L’une des parties les plus difficiles du rétablissement après une trahison est ce qui se passe en interne lorsque l’esprit commence à rejouer les détails.

Les questions se multiplient rapidement :

• Quand a-t-il commencé ?
• Que s'est-il passé d'autre ?
• Est-ce qu'on m'a menti à ce moment-là aussi ?
• Quels signes ai-je manqué ?
• Est-ce que tout cela était réel ?

L’esprit recherche souvent la certitude parce qu’il se sent en sécurité.

Mais trop de recherches peuvent aussi intensifier la détresse.

C’est pourquoi de nombreuses femmes disent se sentir piégées dans des pensées qu’elles ne peuvent pas facilement arrêter.

Pourquoi les mensonges font souvent autant mal que l'affaire elle-même

De nombreux partenaires trahis disent que l’affaire a été dévastatrice, mais les mensonges ont rendu les choses encore plus difficiles.

La tromperie crée souvent une deuxième blessure :

Non seulement la confiance a été brisée, mais l’intuition a également été rejetée.

Quand quelqu’un soupçonne que quelque chose n’allait pas et qu’on lui dit le contraire, il commence souvent à se remettre en question.

Ce doute interne peut être profondément douloureux.

Une pensée courante devient :

Pourquoi n'ai-je pas fait confiance à ce que je ressentais ?

Pourquoi le déni aggrave le traumatisme

Lorsqu’on y est confronté, de nombreuses personnes nient d’abord ce qui s’est passé.

Ceci est souvent motivé par la peur :

• peur d'être exposé
• peur de la honte
• peur de perdre la relation
• peur de subir des conséquences

Mais le déni intensifie souvent les dommages ultérieurs car il oblige le partenaire trahi à revivre à la fois la découverte et la tromperie.

Au lieu de clarté, la confusion s’étend.

Les parties les plus difficiles pour de nombreuses femmes

Alors que les gens pensent souvent que la trahison sexuelle est la partie la plus difficile, de nombreuses femmes disent que les aspects émotionnels sont encore plus douloureux.

Les expériences particulièrement douloureuses comprennent :

• imaginer une intimité émotionnelle donnée à quelqu'un d'autre
• entendre que l'amour a peut-être été exprimé ailleurs
• se sentir remplacé
• se demandant ce que le partenaire de la liaison a reçu émotionnellement et qu'il n'a pas reçu

Cela déclenche souvent deux émotions puissantes :

Jalousie

Peur d'être remplacé.

Envie

Douleur de voir une autre personne recevoir de l'attention, de l'affection ou du désir.

Sous les deux se cache le chagrin.

Pourquoi l'auto-accusation apparaît souvent

Même les femmes très confiantes demandent souvent en privé :

• Qu'est-ce que j'ai raté ?
• Qu'ai-je fait de mal ?
• Est-ce que je n'étais pas assez ?

Cette remise en question se produit même lorsque la trahison n’a pas grand-chose à voir avec leur valeur.

L'infidélité reflète souvent des vulnérabilités, un évitement, de mauvaises limites et des luttes émotionnelles non satisfaites chez la personne qui a trahi, et non une mesure de la valeur du partenaire trahi.

Pourtant, l’estime de soi en prend souvent un coup.

Une partie de la guérison nécessite de reconstruire ces fondations intérieures.

Pourquoi la guérison nécessite à la fois de l'espace et du réconfort

Un partenaire trahi a souvent besoin de deux choses à la fois :

• salle pour traiter
• preuve que vous êtes émotionnellement présent

Cela peut sembler contradictoire, mais les deux comptent.

Elle peut avoir besoin de distance tout en ayant besoin de savoir :

• tu ne pars pas
• tu dis la vérité
• vous êtes prêt à répondre à des questions difficiles
• vous comprenez la profondeur du préjudice causé

La cohérence devient plus importante que l’intensité.

Ce qui aide le plus à guérir

Le rétablissement devient plus fort lorsque la personne qui a trahi :

• arrête de défendre
• répond de manière réfléchie
• évite de minimiser
• s'excuse sincèrement et à plusieurs reprises
• reste émotionnellement disponible

La confiance ne se reconstruit pas grâce à une seule conversation.

Elle se reconstruit à travers des moments répétés de stabilité émotionnelle.

Pourquoi la relation ne reviendra pas à « avant »

De nombreux couples craignent que s’ils restent ensemble, ils doivent d’une manière ou d’une autre revenir à ce qu’ils étaient.

Mais la véritable guérison ne recrée pas l’ancienne relation.

Cela en crée un plus conscient.

Une relation plus saine comprend souvent :

• des conversations plus honnêtes
• des limites plus fortes
• conscience émotionnelle plus claire
• moins d'évitement
• une responsabilisation plus profonde

Ce qui existait auparavant n’a peut-être pas pleinement soutenu la vérité émotionnelle.

Le rétablissement demande aux deux peuples de construire différemment.

Une dernière pensée

Guérir après une trahison prend du temps car le chagrin et le traumatisme n’obéissent pas aux délais.

Il y aura des progrès.
Il y aura des revers.
Il y aura des moments pleins d’espoir et des moments douloureusement crus.

Cela ne veut pas dire que la guérison échoue.

Cela signifie que la guérison est en train de se produire.

Et même si la confiance brisée ne peut être effacée, une nouvelle fondation peut être construite, une étape honnête à la fois.

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Ce message était publié précédemment sur le blog du Dr Jeanne Michele.

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